Irmandade da Luz através de Edna G. Frankel
Quanto mais vocês entenderem como suas partes invisíveis" trabalham, mais capazes serão de auto-curar-se.
Os chacras do corpo humano estão entrelaçados de várias formas para alcançar um pleno equilíbrio no corpo. Se você aprendeu outros pares e funções, por favor, honrem essas instruções desde que façam sentido e funcionem para vocês.
Incorporem ao seu conhecimento o que oferecemos aqui, se fizer sentido e funcionar para vocês. Trabalhadores da Luz, é através da união do seu conhecimento, ferramentas e talentos que o grande quadro de cura se tornará claro.
Muitas modalidades têm definido os pares de chacras pelas suas conexões energéticas nos níveis emocional, mental e espiritual, mas não consideram o nível físico.
É aí que entramos, meus amados, porque somos mestres explicando como o físico é desenhado para atingir e manter o equilíbrio liberando o excesso de pressão através do sistema de meridianos.
Esse sistema é uma combinação de meridianos energéticos e dos canais físicos do seu sistema nervoso.
No material que se segue, esse parelhamento de chacras no interior do seu corpo físico é a “fiação fundamental” para o resto da sua estrutura energética.
Se os chacras sofrem desequilíbrio por excesso de pressão no nível físico por muito tempo, sintomas físicos de doenças começam a aparecer.
Queremos acrescentar que levam muitos, muitos anos de bloqueios acumulados antes que um par de chacras falhe.
Saibam que os sintomas advindos de uma pressão interna muito grande podem ser revertidos antes que danos ocorram no corpo físico.
O melhor caminho para a saúde é a manutenção preventiva, mantendo mínimos os níveis de stress, comendo e bebendo alimentos puros, exercitando-se e dormindo regularmente.
Estas, meus amados, são escolhas que não se pode evitar!
A aura
À essa lista nós adicionamos uma prática diária – não importa se você tem uma vida ativa ou sedentária, por favor, faça disso uma prática regular.
O que nós ensinamos é um cuidado básico de manutenção da aura, o que é um novo conceito para a maioria das pessoas.
Se nada disso faz sentido para você e acha que isso não se aplica, então pedimos que cochile com mais freqüência.
Sim, o sistema nervoso se auto higieniza enquanto você dorme e recarrega seu corpo com combustível energético vital.
Um simples cochilo diário de meia hora pode melhorar sua saúde!
A primeira parte de informações ofertadas por nós cobriram os sete chacras internos.
São eles Raiz e Coroa (1 e 7), Sacral e Laríngeo (2 e 5), Plexo Solar e Cardíaco (3 e 4).
Nós dissemos que o 6º chacra, o Terceiro Olho, trabalha em conjunto com todos os outros nos níveis físico e energético, que nós explicaremos em um futuro texto.
Por hora, nós adicionamos um último par de chacras, que é o seu potencial de expansão energética dentro da transição do milênio.
Esse par é o Terceiro Olho e o Propósito da Alma (6 e 8).
O oitavo chacra é a sua conexão com o Eu Superior, em paralelo com seu centro de intuição elevada.
Não faz sentido que esses dois centros trabalhem em conjunto?
Sua conexão e comunicação são vitais para que a ascensão da consciência vá além do limite da forma humana que vocês conhecem tão bem.
Uma vez que os sete chacras internos estejam purificados, equilibrados e totalmente conectados com o oitavo chacra, sua conexão com a consciência cósmica é reconquistada.
Você entra então em um novo nível de realidade interdimensional que simplesmente não estava disponível na antiga vibração da 3ª dimensão.
Desequilíbrio do Chakra
Quando um chacra cai em desequilíbrio no nível físico o seu par trabalha mais para compensar a falta do primeiro.
Se o equilíbrio não é conquistado, ambas as áreas sucumbem à doença.
Vamos deixar bem claro: quando o par do chacra afetado não consegue mais compensar o desequilíbrio, começam a aparecer sintomas físicos no chacra fonte.
Esses sintomas podem se enquadrar num padrão discernível, ainda que médicos não encontrem nenhuma doença, quando procurada.
Quando os sintomas físicos aparecem, há uma janela de tempo na qual o excesso de pressão interna pode sair, permitindo ao corpo físico reequilibrar-se em direção à saúde.
Em outras palavras, as pessoas podem demonstrar sintomas antes que a doença se instale.
Uma vez que o órgão ou sistema comprometido perca suas funções por estar super pressionado, então a parte/órgão/sistema no corpo físico começará a distorcer em níveis visíveis.
Uma vez totalmente manifestada a doença, é mais difícil a limpeza.
Não importa onde os sintomas da doença possam se manifestar, por favor, gastem algum tempo trabalhando no par do chacra afetado.
Isso pode chocar com seus conceitos lineares de causa e efeito, mas dizemos que sintomas de doenças podem ter origem em desequilíbrios de qualquer parte.
Sim, com problemas abdominais sua garganta precisa de limpeza.
Dores lombares?
Não se esqueça de trabalhar os ombros!
Esses são exemplos de desequilíbrios nos pares 2 e 5.
Os médicos tem visto e sabem como testar muitas dessas inter-relações e que eventualmente mostram anormalidades em testes de laboratório e exames físicos.
Mas e se os números dos testes são altos em escala mas caem dentro de limites normais ou aceitáveis?
Você paira no limite, sem saber que rumo seu corpo vai tomar?
O desconhecido causa medo e o medo meus queridos, os força a focar sua atenção no negativo, convidando-o a se manifestar.
Mesmo com a limpeza consciente dos pares, acidentes ou doenças podem ser recorrentes em uma ou ambas as áreas.
Às vezes uma fraqueza energética persiste uma vez que os meridianos nessas áreas foram muito sobrecarregados.
Conhecer essas interconexões irá ajudá-lo a ver além do simplesmente “estou melhorando” para um espaço e tempo onde você se sentirá saudável novamente, não importando seu histórico médico.
Pergunta: Os médicos acham que certos tumores no cérebro criam metástases no reto.
Eles não sabem porque mas reconhecem esse padrão e sabem procurá-lo.
Qual a relação entre essas duas áreas que causam essa sintomatologia?
Resposta canalizada: Coroa e Raiz são um par de chacras.
Quando um adoece, seu companheiro compensa para manter o equilíbrio energético.
Quando o desequilíbrio se torna muito agudo, o chacra fonte adoece.
No final, o companheiro do chacra doente segue o mesmo padrão de doença.
O câncer é um exemplo extremo, no entanto fácil de entender.
Essa questão se refere ao par 7 e 1, Coroa e Raiz, onde alguns cânceres criam metástases do cérebro para o reto.
Você verá com freqüência câncer de tireóide espalhar-se pelo baixo abdomem, que é o par 5 e 2.
Que outros pares vocês tem visto?
Pergunta: fora os pares de chacras, que outro padrão de bloqueio pode advir do sistema de chacras?
Resposta canalizada: um padrão é o bloqueio originado do chacra acima ou abaixo da área afetada. Encontrar a verdadeira razão da doença pode ser complicado, especialmente se alguém estiver observando apenas o corpo físico.
Às vezes o chacra bloqueado ou região afetada pode gerar sintomas que atingem a área acima ou abaixo.
Isso é uma função diferente de causa e efeito da pressão interna quando áreas super pressurizadas fluem sobre áreas com menor pressão que estejam por perto.
Se você pegar um balão cheio de ar e apertá-lo no meio o que acontece?
O ar dentro do balão se move para cima e para baixo de onde você estiver apertando.
Se você apertar a parte de cima e de baixo do balão vai aparecer uma bolha.
Portanto a garganta pode afetar a região abaixo do coração e acima do Terceiro Olho.
O Sacral pode afetar abaixo da Raiz e acima do Plexo Solar.
Um bloqueio na raiz pode causar uma total interrupção de fluxo no sistema de meridianos ou causar pressão no Sacral até o Plexo Solar.
Bloqueio na Coroa pode manifestar sintomas no Terceiro Olho e abaixo o que pode eventualmente causar pressão na garganta.
Por exemplo, algumas sinusites crônicas (fora aspectos alérgicos) podem advir de um chacra Laríngeo bloqueado ou de ferimentos no pescoço e ombros.
Esses casos normalmente causam uma coriza constante, com um resfriado crônico que não se manifesta por completo.
Quando o sistema de meridianos está bloqueado no pescoço, a pressão na região da cabeça não permite liberar os canais dos meridianos.
Problemas de sinusite crônica também podem ser desencadeados por bloqueios no 6º chacra, na testa, uma vez que a área afetada pela sinusite está entre o 5º e 6º chacra.
Encontrar o chacra bloqueado ou cuidar de uma série de chacras bloqueados é muito mais efetivo no alívio da pressão do que tomar medicações para temporariamente respirar melhor.
Tratar os sintomas é vital para o conforto do paciente, sim, mas limpar a fonte de pressão interna alivia a necessidade de medidas paliativas.
Apenas tomar comprimidos para o alívio de sua dor, sem buscar atingir sua origem, permite à doença livre manifestação.
Rangimento de dentes ou danos nas juntas mandibulares podem causar excesso de pressão na mandíbula acima da cabeça, causando sinusites, problemas nos olhos e ouvidos ou dores de cabeça. Também pode causar pressão abaixo, nos ombros, pescoço e cervical.
Esse é um ponto crucial no sistema de meridianos – as juntas da mandíbula devem estar abertas para que os meridianos liberem a pressão.
Quando essas juntas estão fechadas, nada flui!
Para qualquer modalidade de limpeza de meridianos ou meditação ser bem sucedida, a mandíbula deve estar completamente relaxada!
Um outro tipo de bloqueio que pode afetar todo o sistema de meridianos é o bloqueio de meridianos que entope o caminho pelos quais os chacras limpam o organismo.
A aura carrega danos etéricos por traumas no corpo (doenças, acidentes ou intervenções cirúrgicas) mesmo após a recuperação do corpo físico.
Até que os meridianos estejam livres desses bloqueios, o sistema de chacras não pode liberar da cabeça para baixo, como deveria ser.
O bloqueio de meridianos pode ser localizado numa específica parte do corpo, área ou sistema e ainda afetar a região do chacra ou um sistema inteiro.
Resumindo, seu sistema de meridianos foi desenhado para expelir a pressão de diferentes formas, como explicado no Círculo da Graça.
Em um sistema de fluxo saudável novas energias entram pelo lado dominante, circula pela Coroa e desce pelo lado não dominante jogando para fora a energia velha para ser liberada pelo pé e mão não dominante.
Esse é o padrão normal.
Circular em volta da cabeça é uma proteção para a Coroa a fim de impedir que bloqueios se instalem lá.
Portanto, no topo do sistema de meridianos, há um círculo em volta da cabeça, como se você estivesse usando um chapéu onde a pressão bate e não pode ir além.
É por isso que os derrames podem ocorrer nessa região após anos de pressão vindas de bloqueios em outras áreas do sistema, sem terem sido originados na cabeça ou cérebro.
A maior parte das pessoas não está consciente que bloqueios no corpo etérico podem persistir mesmo após a cura visível do corpo físico; cuidado e manutenção da aura são largamente desconhecidos.
O corpo humano é altamente flexível, meus queridos e tem muitas formas diferentes de absorver combustível novo e liberar excesso de pressão.
Embora muito da energia adquirida venha da cabeça, cada chacra é um vortex individual de energia, absorvendo diretamente energia em seu próprio nível de vibração, como plantas ao sol.
Chacras bloqueados rodam cada vez mais devagar e podem até parar ou inverter seu giro.
Quando começar com os exercícios do Círculo da Graça, por favor, iniciem com o padrão de bloqueio total. Imaginem a energia entrando pelo chacra da Coroa e descendo tanto por dentro do corpo como pela sua aura, como uma chuva dourada da cabeça aos pés.
A aura muda de padrão conforme a necessidade a qualquer momento – comece pelo sistema de bloqueio total e deixe seu corpo mudar, quando estiver pronto, para um bloqueio alternante.
Quando isso ocorre você vai sentir que a parte superior do corpo libera para os braços e isso permitirá que a parte inferior libere para as pernas.
Esse alternar entre superior e inferior irá continuar até que pressão suficiente tenha sido liberada para que a aura retome seu padrão normal.
O padrão final usado pelo corpo pode ser chamado de bloqueio reverso, onde a pressão vai reverter sua direção para ser liberada pela saída mais próxima.
Por exemplo, uma torção no pulso da mão direita (em um sistema dominante) pode liberar através do chacra da mão direita, que é um caminho bem mais curto do que ir pelo braço direito, circundar a cabeça e descer pelo braço não dominante para liberar pela mão esquerda.
E também tenham em mente que qualquer bloqueio perto de uma saída irá impedir que bloqueios atrás dele se movimentem.
Se esse braço direito tem uma torção no pulso e uma no cotovelo, o bloqueio do pulso deve ser liberado primeiro de forma que o trauma no cotovelo possa descer e sair.
Se isso não acontecer, a pressão vai para onde?
Chacras da garganta e coração, meus queridos.
Se os meridianos não estiverem livres para fluir, os chacras dessa região tornam-se lentos em função da inabilidade para liberar excesso de pressão.
Portanto, há casos de pessoas que sentem dor ou sensibilidade em locais que nunca sofreram traumas. Resultados de exames serão negativos, nada será encontrado.
Nós dizemos que cada pontada, cada dor, cada disfunção no corpo tem uma razão de ser.
Se não há evidência física, então o bloqueio é etérico.
Por exemplo, uma pressão pode se formar na Coroa que nunca apresentou qualquer lesão.
No entanto, uma cirurgia no joelho 20 anos antes pode ter deixado um bloqueio impedindo que a energia descesse pelos meridianos da coxa e passassem pelo joelho.
Portanto, o tecido da coxa pode ficar dolorido, às vezes quente, ainda que não apresente nenhuma causa diagnosticável ou tratável, enquanto que o joelho fica livre de qualquer sintoma, sendo ele o único culpado aqui.
Há muitos casos em que a informação dada pelos pares de chacras não é suficiente para explicar a sintomatologia.
Deve-se entender o padrão de liberação de energia dos meridianos para entender que bloqueios estão causando e quais os sintomas.
Um último aspecto que gostaríamos de pontuar é que a aura se auto purifica de forma metódica, na verdade há um mecanismo interno que descarrega pressão pelos meridianos através do seu sistema nervoso físico e se recupera com energia nova enquanto você dorme.
O seu corpo é um sistema auto pressurizado e que se auto mantém – nunca há perda sem ganho.
É por isso que com uma dieta adequada, exercícios e boas horas de sono, você dobra sua expectativa de vida física.
Se vocês soubessem meditar com as mandíbulas relaxadas desde crianças e estivessem conscientes dos cuidados e manutenção da aura, teriam descoberto que qualquer dano ao corpo físico, grande ou pequeno, pode ser liberado por caminhos não invasivos antes que o acúmulo desses danos comecem a perturbar a harmonia de suas funções físicas.
Sim, estamos falando sobre envelhecer!
Queridos, acidentes à parte, "sucumbir" a uma doença não tem que necessariamente acontecer!
Pode ser prevenido.
Quanto mais vocês explorarem a energética do corpo humano mais vocês mantém essas energias afinadas, mais vocês viverão.
Sim, o modelo adâmico original compreendia uma expectativa de vida de 1000 anos.
Vocês podem achar que estamos brincando mas em algumas gerações vocês compreenderão e abraçarão esse conceito.
Finalmente dizemos que felicidade não é simplesmente um estado mental.
Uma perspectiva positiva, não é apenas mais uma ferramenta.
Alegria é uma vibração específica que harmoniza o corpo rumo à perfeição.
Medo e raiva são também vibrações específicas que umedecem seu sistema imune, interferem na digestão e afetam negativamente na química do seu corpo.
“Não se preocupem, sejam felizes!” é a nossa prescrição para vocês.
Ser feliz, rir das coisas, eleva a química do seu corpo por 6 horas.
Ficar enraivecido também afeta essa química pelo mesmo período.
Portanto, estar conscientes dos seus humores é o primeiro passo para controlá-los.
Escolher quando, onde e como expressar sua energia o colocará no controle de sua vida e sua saúde.
Nós somos, no amor, a Fraternidade da Luz.
http://www.luzdegaia.org/idaluz/edna/pchacras.htm
Tradução: Deborah Dubbelt
Fonte: http://www.beyondreiki.com/articles/articles_part37.html
http://www.caminhantes2.com/par_de_chakras_31.html
http://saintgermanchamavioleta.blogspot.pt/2013/06/trabalhando-com-os-pares-de-chacras.html
A caminho da luz - A Spiritual and Wellness Blog
domingo, julho 07, 2013
sexta-feira, julho 05, 2013
AROMATERAPIA E ÓLEOS ESSENCIAIS
Aromaterapia é o nome dado aos tratamentos realizados através da aplicação dos óleos essenciais, o qual é extraído do reino vegetal (flores, folhas, frutos ou raízes).
A Aromaterapia costuma defenir-se como o uso sistemático que se faz dos oleos essenciais em tratamentos complementares, com o objectivo de tratar os aspecto fisico, mental, emocional e espiritual de cada individuo.
"A cura da parte não deveria ser tentada sem o tratamento do todo.
Nenhuma tentativa deveria ser feita para curar o corpo sem a alma e, para que a cabeça e o corpo sejam saudáveis, deve-se começar pela cura da mente, pois este é o grande erro de nossos dias no tratamento do corpo humano, em que os médicos separam primeiro a alma do corpo." (PLATÃO - 428/347 a.c.)
Como atua a aromaterapia?
A Aromaterapia actua essencialmente de 2 formas:
- Através do olfacto
- Através da absorção da pele e sua consequente entrada no sistema sanguineo
Os óleos essenciais estimulam, através do olfato, o sistema nervoso central, o cérebro, a memória e a psique, pois induzem a libertação de substâncias neuroquímicas que podem ser sedativas, estimulantes ou relaxantes.
Quando usados na pele suas propriedades medicinais penetram nos poros, atingindo a corrente sanguínea, o sistema linfático chegando dessa forma aos órgãos.
Os óleos possuem a capacidade de restabelecer o equilíbrio da mente e de todos os sistemas do corpo humano; as suas propriedades também auxiliam na elevação espiritual, no relaxamento, na meditação e na sensação de bem estar.
Como podem ser utilizados os oleos essencias?
Massagens - Os oleos essenciais são adicionados a uma base de oleo para massagem e de seguida espalhados pelo corpo de forma suave e relaxachante para permitir a absorção dos oleos pela pele.
Os oleos utilizados desta maniera levam cerca de 15 minutos a fazerem efeito
Inalação - Os oleos essenciais podem ser queimados misturados com um pouco de àgua proporcionando ambientes adequados aos problemas de cada individuo.
Banhos - Podem misturar-se gostas de oleos essenciais à água do banho provocando um bom periodo de relaxamento e o desbloquear se situações ligadas aos sentimentos que provocam enfermidades do ponto de vista fisico
Compressas - As compressas ajudam em caso de desconforto fisico promovendo o relaxamento e o bem-estar
Nota: As gestantes só devem utilizar os oleos complementares sob supervisão de um aromaterapeuta
ÓLEOS ESSENCIAIS
Aromaterapia é a arte e a ciência de usar óleos de plantas em tratamentos.
Aromaterapia é uma das técnicas mais antigas da história de práticas de cura.
Os óleos essências de Aromaterapia são óleos extraídos de plantas da qual tem sido usado por milhares de anos antes da técnica de destilação de óleos ter sido descoberto.
Os óleos essenciais exercem uma influência sutil na mente e no corpo.
Através da Aromaterapia, a cura pode ser feita de uma maneira gentil e natural.
Uma qualidade importante dos óleos essenciais é a grande variedade de maneiras em que podem ser usados.
Podem ser usados em massagens, já que é reconhecido como uma das formas mais importante de tratamento, também podendo ser usados em banhos.
A água em si tem muitas propriedades terapêuticas, e quando combinado com os óleos essenciais, os óleos realçam o seu efeito.
Também, podem ser usados como compressas, tanto quente como frio em circunstâncias diferentes. Os óleos podem ser misturados em cremes, loções para o corpo ou mesmo algumas gotas em seu travesseiro para ajudar a ter uma boa noite de sono.
Os óleos essenciais são absorvidos rapidamente através da pele.
Mesmo se as essências forem usadas em cremes, loções para o corpo, banhos, compressas ou em massagens, uma boa quantidade da essência é inalada.
O aroma sozinho tem um efeito sutil e real na mente e no corpo.
É preciso ter cuidado quando usando os óleos essenciais.
Quando são usados de maneira correta, são seguros.
Alguns óleos são perigosos de se usar e devem ser tratados com muito cuidado.
Use uma quantidade pequena de qualquer óleo em qualquer tipo de tratamento.
Para aplicar massagens, dilua 3% do óleo essencial escolhido em óleo vegetal.
Por exemplo, use 3 gotas de óleo essencial para cada colher de chá de óleo vegetal.
Para banhos, muito cuidado deve ser tomado, já que os óleos tendem à flutuar em vez de serem diluídos.
Os óleos podem irritar a pele quando são usados em quantidades excessivas, dependendo do tipo de pele.
A quantidade recomendável para ser usado em banhos é de somente 2 à 3 gotas.
Óleos derivados de plantas picantes como a de Clove e Nutmeg, deverá ser evitado de serem misturados juntos.
Quando preparando banhos para crianças ou bebês, não excidir mais de 3 gotas de óleo essencial. Lembre-se sempre de diluir qualquer tipo de óleo antes de serem usados em banhos.
Para inalações, 1 gota de óleo essencial pode ser suficiente, e 3 gotas podem ser usado no máximo. Antes de preparar uma inalação, sempre experimente uma gota de óleo essencial primeiro antes de adicionar mais.
ÓLEOS ESSENCIAIS
Acne
Os óleos essenciais podem ser usados em tratamento de pele, especialmente para ajudar a reduzir a quantidade de sebo produzido na superfície da pele.
Também podem ser usados em massagens para estimular a circulação e ajuda a eliminar toxinas do corpo.
Os seguintes óleos podem ser usados: Lavender e Tea-tree, ambos tem ação anti-bacterial.
Bergamot possui propriedades adstringentes e anti-depressante. Geranium pode ser usado para balancear a secreção de sebo.
Pele matura (sinais de envelhecimento)
Óleos essenciais podem ajudar a reduzir sinais de velhice. Podem ser usados em cremes e em massagens.
Ajuda a minimizara maioria dos problemas de envelhecimento da pele.
Os seguintes óleos podem ser usados: Neroli e Lavender são os óleos mais usados e mais sutis para pele matura.
Para problema de pele oleosa, massageie a pele com os óleos Geranium, Jasmine, Neroli ou Rose.
Esses óleos ajudarão a restaurar o balanço natural da pele.
Sprays
Uma das maneiras mais simples de introduzir óleos essenciais no ar.
Simplesmente misture um ou mais óleos essenciais com água e use como spray.
Os óleos essenciais são melhores dissolvidos em álcool.
Essa mistura irá funcionar somente por um período curto.
Lembre-se de sacudir bem a mistura antes de usar.
Os seguintes óleos podem ser usados: Tea-tree, Bergamot, Eucalyptus e Lavender.
Use 20 gotas de óleo essencial para cada 200ml de água.
Alergia
Os seguintes óleos essenciais podem ser usados: Chamomile, Lavender e Melissa são os mais comuns e usados em alergias gerais.
Podem ser usados em banhos, inalações, compressas ou em cremes para o corpo.
Para aliviar o estresse, os óleos essenciais mais usados são: Bergamot, Neroli, Rose, Jasmine, Sandalwood e Ylang Ylang.
Anorexia
O melhor método para tratar de anorexia é através de massagens.
Os seguintes óleos essenciais podem ser usados: Lavender, Chamomile, Neroli, Ylang Ylang e Clary Sage. Esses óleos possuem propriedades calmantes e anti-depressante.
O óleo Bergamot pode ser usado para ajudar a regularizar perda de apetite.
Ansiedade
Qualquer um dos óleos mencionados a seguir possuem propriedades sedativa que podem ajudar nesse caso.
Escolha qualquer um dos seguintes óleos: Bergamot, Chamomile, Cedarwood, Clary Sage, Cypress, Geranium, Jasmine, Juniper, Lavender, Marjoram, Melissa, Neroli, Rose e Ylang Ylang.
Esses óleos ajudam particularmente se forem usados em massagens ou em banhos.
Apetite
Se houver diminuição ou perca de apetite, alguns dos óleos essenciais podem ajudar a estimular o problema.
Os seguintes óleos essenciais podem ser usados: Chamomile, Cardamom e Bergamot. Use esses óleos em massagens e banhos.
Artrite
Artrite pode causar vários problemas como; ácido úrico pode ser depositado entre as juntas, criando tipo de cristais causando inflamação, dor e perca de flexibilidade.
Alguns óleos essenciais podem ser usados para ajudar a combater esses problemas.
Os seguintes óleos podem ser usados: Cypress, Juniper e Lemon são óleos poderosos pelas suas propriedades desentoxificantes.
Podem ser usados em banhos e massagens para ajudar o corpo a se livrar de toxinas.
Asma
Em casos de estresse e ansiedade, use os seguintes óleos essenciais: Bergamot, Chamomile, Lavender, Neroli e Rose.
Todos esses óleos mencionados são anti-depressantes.
Os óleos Bergamot e Lavender são ótimos para problemas no peito.
Dores nas Costas
A melhor maneira de se tratar dores nas costas e a mais eficaz é através de massagens.
Use os seguintes óleos essenciais: Lavender, Marjoram e Rosemary para reduzir a dor, tensão e para tratar dores musculares.
Os óleos Black Pepper ou Ginger pode ser usado onde houver dor aguda.
Sangramento
Vários óleos essenciais podem ser usados para parar sangramento.
Use qualquer um desses óleos: Lemon, Geranium e Rose.
Dilua algumas gotas de óleo Lemon e use para tratar de qualquer tipo de corte.
Não use o óleo Lemon sem dilui-lo primeiro, já que por causa de suas propriedades fortes, poderá queimar a pele.
Bolhas
Adicione algumas gotas de óleo Lavender em um pedaço de algodão e cubra a bolha.
Não cubra a bolha com esparadrapo ou band-aid. Isso evitará que a pele respire propriamente.
Bronquite
Os seguintes óleos essenciais podem ser usados quando os sintomas ainda estiverem aparecendo. Faça inalações com qualquer um desses óleos: Bergamot, Eucalyptus, Lavender ou Sandalwood, especialmente se houver uma tosse seca e dolorosa.
Os óleos essenciais mencionados oferecem grande alívio para qualquer sintoma que estiver relacionado com bronquite.
Use os seguintes óleos para casos mais extremos e que estejam em estado mais grave: Basil, Benzoin, Bergamot, Marjoram, Sandalwood ou Thyme.
Esses óleos ajudam a limpar os pulmões e a prevenir maiores complicações.
Hematomas
Alguns óleos essenciais podem ser usados para reduzir hematomas.
Use qualquer um desses óleos: Fennel, Hyssop ou Lavender.
Pode ser usado em compressas fria.
Outro óleo que pode ser usado para reduzir dor é o Lavender.
Em caso de hematomas severas use Black Pepper, Chamomile ou Lavender.
Queimadura
Um dos óleos mais conhecidos para tratamentos em queimaduras e um dos mais eficazes é o óleo Lavender.
O óleo Lavender é anti-séptico e possui propriedades analgésicos.
Outro óleo bastante eficaz é o Tea-tree.
Para queimaduras mais graves, use o óleo Lavender.
Coloque algumas gotas em um gaze estéril e aplique diretamente na queimadura.
Catarro
Para aliviar congestões imediatamente, use os seguintes óleos essenciais: Lavender, Eucalyptus, Peppermint, Rosemary, Thyme e Tea-tree.
Qualquer um desses óleos podem ajudar a combater infecções.
O melhor método para se livrar de catarro é através de inalação.
Calvície
Faça massagem no couro cabeludo para ajudar a aumentar a circulação.
Os seguintes óleos essenciais podem ser usados para ajudar a combater esse problema.
Rosemary, Lavender e Thyme.
Esses óleos possuem propriedades que estimulam o crescimento de cabelo.
Catapora
Se uma criança estiver com catapora e se for velha o suficiente (4 anos de idade), faça banhos usando os seguintes óleos essenciais: 2 gotas de óleo Tea-tree com 2 gotas de óleo Chamomile para reduzir coceira.
Ou tente misturar 1 gota de cada um desses óleos: Bergamot, Eucalyptus, Chamomile e Lavender. Para adultos, use os seguintes óleos: 3 gotas de óleo Ti-tree com 1 gota de cada um cada um desses óleos; Bergamot, Chamomile e Lavender.
Faça banhos à cada 4 horas para melhores resultados, a menos que o paciente esteja sentindo fraqueza.
Circulação
Para estimular a circulação no local, faça massagens com qualquer um desses óleos: Black Pepper, Juniper, Marjoram ou Rosemary.
Para problemas de vermelhidão, faça massagens com os óleos Chamomile e Cypress.
Resfriado
Os seguintes óleos essenciais são recomendados para combater resfriados: Lavender, Eucalyptus, Tea-tree, Peppermint, Rosemary e Pine.
Pode ser usado através de inalações, especialmente se houver infecção na garganta.
Outro óleo que pode ser usado em banhos e ajudar a reduzir arrepios e dores é o Marjoram.
Também pode ajudar em dores de cabeça que são associados com o resfriado.
Prisão de ventre
Vários óleos essenciais podem ser usados para ajudar com problemas de prisão de ventre como: Marjoram e Rosemary.
Esses dois óleos podem ser usados juntos.
Faça massagens no abdômen no sentido horário.
Tosse
Para combater infecções, o melhor óleo essencial que possui propriedades anti-bacteriais é o Thyme. Outros óleos também podem ser usados para combater tosses como o Benzoin, Eucalyptus, Lavender, Marjoram e Sandalwood.
Massageie a garganta e o peito com qualquer um desses óleos mencionados acima.
Rachaduras na pele
Podem ser tratados com os óleos Benzoin, Lavender e Myrrh.
Se a rachadura estiver úmida, use o Myrrh.
O Myrrh é o melhor óleo nesse caso.
O Myrrh também pode ser misturado com o Benzoin e o Lavender para melhores resultados.
Cistites
Os seguintes óleos essenciais podem ser usados: Bergamot, Chamomile, Eucalyptus, Garlic, Lavender, Sandalwood e Tea-tree.
Os óleos Bergamot e Tea-tree podem ser usados em banhos.
O óleo Chamomile pode ser usado também para aliviar dor e irritação.
Os óleos Bergamot e Lavender ou Chamomile podem ser usados em massagens.
Depressão
Se a depressão estiver impedindo repouso, causando irritação ou incapacidade de dormir, use os seguintes óleos essenciais: Chamomile, Clary Sage, Lavender, Sandalwood e Ylang Ylang.
Para ajudar a levantar os espíritos e melhorar o humor use os óleos Geranium, Melissa e Rose. Podem tanto serem usados em massagens quanto inalações.
Diarréia
Os seguintes óleos essenciais podem ser usados para aliviar os sintomas relacionados à diarréia: Chamomile, Cypress, Eucalyptus, Lavender, Neroli e Peppermint.
Esses óleos são os mais eficazes. Para aliviar dores, use os seguintes óleos: Benzoin, Ginger ou Black Pepper.
Faça massagens suaves sobre o abdômen, isso ajudará a aliviar a sensação de aperto.
Infecção de orelha
Faça compressas quentes com o óleo Chamomile para acalmar a dor e para reduzir infecções que estão sendo desenvolvidas.
Faça massagens suaves em volta da orelha.
Eczema
Os óleos: Chamomile, Lavender, Melissa e Neroli podem ser usados em massagens e em banhos. Todos esses óleos mencionados podem ajudar a reduzir níveis de estresse.
Tontura
Vários óleos essenciais podem ajudar em problemas de tontura, desmaio e em estado de choque.
Use os seguintes óleos: Peppermint e Neroli.
Experimente também os óleos Lavender e Rosemary.
Nesse caso, simplesmente segure o vidro de óleo essencial perto do nariz do paciente ou coloque uma gota de um desses óleos no pulso do paciente ou em um lenço e ponha perto do paciente para inalar.
Fadiga
Qualquer um desses óleos essenciais pode ser usado para ajudar o corpo a se recuperar de fadiga.
Use os óleos: Basil, Geranium, Nutmeg, Rosemary, Thyme, Marjoram ou Pine.
Também, uma mistura de três óleos de sua escolha pode ser usado para o tratamento.
Esses óleos ajudarão a restaurar e tonificar o corpo, limpar a mente e dar mais energia.
Podem ser usados em massagens ou em banhos.
Febre
Use os seguintes óleos essenciais: Basil, Chamomile, Cypress, Juniper, Lavender, Peppermint, Rosemary e o Tea-tree.
Esses óleos ajudarão o corpo a suar se for preciso.
Para abaixar a temperatura, use os óleos Bergamot, Eucalyptus, Lavender e Peppermint.
Esses óleos devem ser usados em quantidades justas.
Adicione algumas gotas de qualquer um dos óleos mencionados acima em uma bacia com água morna, mas não quente.
Frigidez
Óleos essenciais luxuosos podem ser usados como o Rose e o Jasmine, que ajudará a aumentar a confidência.
Use o óleo Neroli para acalmar a ansiedade que está presente e o óleo Ylang Ylang para ajudar a relaxar.
Podem ser usados em banhos, cremes, loções de corpo ou em massagens.
Cálculo biliar
Os óleos Lavender e Rosemary são dois óleos essenciais que foram descobertos por ajudarem com esse problema.
O óleo Rosemary é valioso por ajudar em problemas de inflamação na bexiga.
Faça massagens sobre a área da bexiga.
Gengivite
Use os seguintes óleos essenciais para ajudar a combater a bactéria: Tea-tree e Thyme.
Os óleos Fennel e Mandarin ajudam a fortalecer a gengiva e o óleo Myrrh possui propriedades tonificantes e de cura.
Dor, Pena ou Fracasso
O melhor óleo para ser usado nesse caso é o Rose.
Esse óleo pode ser combinado com o Benzoin para dar uma sensação calorosa.
Também, os óleos Bergamot e Chamomile possuem propriedades calmantes e os óleos Lavender ou Melissa ajudam a trazer o sentimento de bem estar e ajuda a levantar os espíritos.
Hemorróida
Use os seguintes óleos essenciais Cypress ou Juniper em forma de aplicações locais e banhos regulares.
Esses óleos também ajudam a melhorar a circulação geral.
Alergia de feno
Qualquer um dos óleos mencionados ajudarão a aliviar os sintomas de alergia.
Use o óleo Lavender e Eucalyptus para aliviar sintomas relacionados à resfriado, ajudando a reduzir espirros e corrimento de nariz.
Faça inalações usando qualquer um desses óleos mencionados acima.
Experimente também os óleos Chamomile e Melissa para ajudar com os sintomas gerais de alergia.
Dores de cabeça
Os óleos essenciais mais eficazes são: Lavender e Peppermint.
Podem ser usados tanto juntos como separado.
Outro óleo que pode ajudar a curar dores de cabeça é o Rosemary, ajudando a limpar a mente e a aliviar a dor.
Aplique o óleo Lavender e o Peppermint perto das sobrancelhas ou faça compressas quentes e aplique perto das sobrancelhas, na testa ou atrás do pescoço.
Coração
Somente alguns dos óleos essenciais podem ser usados quando houver problemas de coração.
Use os seguintes óleos: Garlic, Lavender, Marjoram, Peppermint, Rose e Rosemary.
Esses óleos são conhecidos pelas suas propriedades tônicas e tem efeito fortalecedor no músculo do coração.
Também, outros óleos podem ser usados como o Lavender, Melissa, Neroli e Ylang Ylang são óleos recomendados para problemas de palpitação.
Todos esses métodos mencionado deve ser aproximados com muito cuidado e atenção.
Todos esses óleos podem ser usados tanto em banhos quanto em massagens.
Herpes
Os óleos Bergamot, Eucalyptus e Tea-tree são muito eficazes em tratamentos de herpes. Particularmente se aplicações forem feitas assim que os primeiros sinais de erupção aparecerem. Misture 6 gotas de qualquer um dos óleos mencionado em 5mls de álcool.
O óleo Tea-tree também pode ser usado puro.
Aplicações frequentes impedirão que novas bolhas se desenvolvam.
Pressão de sangue alta
Os óleos essenciais mais importantes são: Lavender, Marjoram e Ylang Ylang.
O óleo Ylang Ylang ajuda em situações de falta de ar ou quando houver batida forte de coração. Todos esses óleos podem ser usados em massagens ou em banhos.
Pressão de sangue baixa
O melhor óleo essencial é o Bergamot.
Ajuda a trazer a pressão baixa para o nível normal. Possui propriedades estimulantes e tonificantes.
Outros óleos que servem como estimulantes são: Black Pepper e Peppermint, especialmente se for usado em casos de tontura e desmaio que ocorrem frequentemente.
Histeria
Qualquer um desses óleos podem ser usado: Chamomile, Clary Sage, Lavender, Marjoram, Melissa, Neroli, Peppermint, Rosemary e Ylang Ylang.
Ajuda a criar um estado emocional e podem ser usados em massagens, banhos, como sprays ou mesmo queimando algumas gotas de qualquer um desses óleos em um cômodo como perfume.
Impotência
O melhor óleo para ajudar com esse problema é o Sandalwood, possuindo poderes afrodisíacos.
O óleo Jasmine ajuda a restaurar e aumentar a confidência.
O óleo Neroli ajuda a combater a ansiedade e o Clary Sage ajuda em problemas de relaxamento.
Não use Clary Sage se consumido álcool. Faça banhos antes de ir para a cama.
Indigestão
Use os óleos essenciais Chamomile, Lavender e Marjoram para tratar de problemas de indigestão. Possuem propriedades calmante e tem efeito confortante. Faça massagens suaves sobre e em volta do estômago.
Insônia
Use os seguintes óleos essenciais: Lavender, Chamomile e Neroli para tratar de problemas de insônia. Esses óleos são os mais eficazes e poderosos pelos seus efeitos tanto na mente quanto emocionalmente.
Ajuda a acalmar, balancear e aliviar a ansiedade.
Pode ser usado em banhos ou mesmo algumas gotinhas de óleo Lavender no travesseiro irá garantir uma boa noite de sono.
Coceira
Use o óleo Chamomile para ajudar a aliviar coceiras.
Use Lavender e Melissa como alternativas se preferir.
Faça banhos dependendo do local da coceira e da área afetada no corpo.
Esses óleos também podem ser usados em cremes e em loções de corpo.
Se a área afetada é pequena, use 1 ou 2 gotas de qualquer um dos óleos mencionados acima e esfregue diretamente sobre a pele.
Laringite
O melhor óleo essencial para ser usado é o Benzoin.
O óleo Lavender e Sandalwood podem ser usados como alternativa.
Nesse caso, faça inalações, já que o vapor quando sobe alivia a respiração e ajuda a combater inflamações.
Menopausa
Os seguintes óleos essenciais podem ser usados para ajudar em períodos de menopausa e para minimizar problemas físicos.
O óleo Geranium ajuda a balancear os hormônios, o óleo Rose ajuda a tonificar e limpar o útero, ajudando ao mesmo tempo a regular o ciclo menstrual O óleo Chamomile tem efeito suave, calmante e funciona como anti-depressante.
Existe muitos outros óleos que possui propriedades anti-depressante como o Bergamot, Clary Sage, Jasmine, Lavender, Neroli, Sandalwood e Ylang Ylang.
Use qualquer um desses óleos em banhos e em massagens.
Fadiga mental
Use os seguintes óleos essenciais: Basil, Peppermint e Rosemary são os óleos mais eficazes para ajudar com esse tipo de problema.
Podem ser usados em banhos, adicionando 6 gotas de qualquer um desses óleos mencionados acima.
Enxaqueca
Faça compressas fria com os óleos Lavender ë Peppermint.
Aplique as compressas na testa e perto das sobrancelhas, ou faça massagens do lado das sobrancelhas como o óleo Lavender.
Humor
Use os seguintes óleos essenciais para ajudar em problemas de mal humor e como anti-depressante. Use Bergamot, Grapefruit e Orange.
Esses três óleos possuem propriedades calmante, estimulante e tem efeito balanceador.
Podem ser usados em massagens, em banhos ou em perfumes.
Úlceras da boca
Use o óleos essencial Myrrh, conhecido pelas suas propriedades de cura.
Funciona como um anti fungo.
Aplique o óleo em um pedaço de algodão diretamente sobre a úlcera.
Pode ser usado em bochechos, diluindo algumas gotas em água morna.
Dores musculares
Para obter um efeito relaxante e para aliviar problemas como; indigestão, cólicas ou câimbras, use Bergamot, Black Pepper, Chamomile, Clary Sage, Cypress, Fennel, Juniper, Lavender, Marjoram, Melissa, Neroli e Peppermint.
Faça compressas quentes sobre a área afetada.
Pneumonia
A forma mais eficaz de tratamento é definitivamente através da inalação.
Tratamento médico é absolutamente necessário, nesse caso reforçado com tratamento de aromaterapia usado com cuidado.
Os seguintes óleos podem ser usados: Eucalyptus, Lavender, Pine e Tea-tree.
Tensões pre-menstruais
Faça massagens usando os óleos essenciais Geranium e Rosemary para prevenir retenção de fluído. Para reduzir depressão e irritação, use o Bergamot, Chamomile e Rose.
A melhor forma de tratamento é através de massagens ou banhos.
Reumatismo
Os óleos essenciais mais eficazes são: Chamomile, Lavender, Marjoram e Rosemary.
Faça compressas quentes para aliviar a dor.
Também, faça massagens regulares sempre que possível para estimular a circulação geral e ajudar o corpo a se livrar de toxinas.
Os óleos mencionados acima podem ser usados em banhos para ajudar na eliminação de toxinas.
Choque
O óleo Arnica é muito conhecido pelo seu uso em homeopatia.
Pode ser usado da mesma maneira que os florais, diluindo algumas gotas do óleo em um copo com água.
Não tome florais se estiver tomando o óleo essencial, já que o óleo funciona como antídoto aos remédios homeopáticos.
Sinusite
Faça inalações frequentes.
Use os seguintes óleos essenciais: Eucalyptus, Lavender, Peppermint, Pine, Thyme e Tea-tree.
Quando houver muita dor, use o Eucalyptus, Peppermint e Pine para ajudar a aliviar a dor.
Infecção na garganta
Faça inalações usando qualquer um dos óleos Benzoin, Lavender ou Thyme para ajudar a aliviar o desconforto.
Espasmo, ataques
Faça massagem suave para aliviar espasmo usando os óleos Bergamot, Chamomile, Clary Sage, Fennel, Juniper, Lavender, Marjoram e Rosemary.
Também pode ser usado em compressas quentes sobre o órgão.
Torceduras
Use os óleos essenciais Lavender ou Chamomile. Faça compressas frias e nunca massageie uma torcedura.
Estimulantes
Use os seguintes óleos essenciais: Basil, Black Pepper, Eucalyptus, Peppermint e Rosemary.
Estresse
Use os óleos essenciais Bergamot, Chamomile, Clary Sage, Jasmine, Lavender, Marjoram, Neroli, Rose, Rosewood e Vetivert.
Todos esses óleos podem ajudar a suportar o estresse.
Use em banhos como óleo aromático.
Queimadura de sol
Use o óleo Chamomile para refrescar e ajudar a abaixar a temperatura do corpo.
Também, o óleo Lavender pode ser usado, especialmente se houver bolhas.
Aplique o óleo Lavender diretamente sobre as bolhas.
Dores de dente
O óleo Clove é o melhor óleo essencial para tratar de dores de dente.
Possui propriedades anestésica e funciona como um poderoso desinfetante que ajuda a prevenir infecção.
Coloque 1 gota de óleo Clove em um pedaço de algodão e aplique diretamente sobre o dente.
Verruga
Use os óleos Rosemary, Geranium, Grapefruit ou Juniper.
O método mais eficaz de tratar verrugas é fazendo tratamento local.
Vômito
Faça massagens suaves sobre a área do estômago e faça compressas quentes.
Use os seguintes óleos essenciais: Chamomile, Lavender, Lemon e Peppermint.
BENEFÍCIOS DOS ÓLEOS ESSENCIAIS
Angelica Excelente tônico, estimulante e ajuda a fortalecer o sistema imune.
Arnica * Bom para hematomas, torceduras e dores musculares.
Basil Ajuda a limpar a mente e trata todos os tipos de problemas respiratórios.
Benzoin Calmante, estimulante, ótimos para resfriados e ajuda a aumentar o fluxo de urina.
Bergamot Antiséptico, refrescante e invigorante.
Black Pepper Trata problemas digetivos, tônico e estimulante.
Cardamon Tônico, estimulante, ivigorante, ajuda na digestão, náusea, queimação e diarréia.
Cedarwood Antiséptico, astringente, eficaz em problemas de cistites e infecções vaginais.
Chamomile Calmante, levanta os espíritos, ajuda em problemas com sono, relaxante, ajuda a reduzir dores físicas e inflamações.
Clary Sage Ajuda em todos os tipos de estresse e tensões, relaxa os músculos, ajuda em problemas de asma e reduz a ansiedade.
Clove Calmante e energizante.
Cypress Astringente, ajuda na circulação, usado para tratar asma e ajuda a regular o ciclo menstrual.
Eucalyptus Estimula o sistema imune, descongestionante, poderoso anti-bacterial e anti-viral.
Fennel Ajuda a eliminar toxinas, alivia artrite e náusea, ajuda em problemas de digestão e cólicas.
Garlic Tosse, resfriados, dores de barriga, reumatismo e problemas intestinais.
Geranium Antiséptico, anti-depressante, astringente e ajuda a tratar feridas.
Ginger Ajuda em problemas de artrite, dores musculares, reumatismo e fadiga.
Grapefruit Elimina toxina, diurético, ajuda em problemas de retensão de fluídos, desentoxificador e estimulante.
Hyssop * Ajuda a combater infecções no peito, tônico, estimula o coração e o sistema respiratório.
Jasmine Câimbras e dores relacionados ao ciclo menstrual.
Juniper Diurético, antiséptico e ajuda o corpo a se livrar de toxinas.
Lavender Calmante, anti-viral, descongestionante e tem efeito sedativo.
Lemon Tônico, ajuda em problemas de gengivite, úlceras na boca e é ótimo para tratamento em cortes.
Mandarin Acalma o intestino, tônico, estimula o fígado e o estômago.
Marjoram Tem ação calorosa tanto no corpo como na mente, analgésico e sedativo.
Melissa Calmante para o corpo e a mente e trata de alergias em geral.
Myrrh Anti-inflamatório, antiséptico, ajuda a tratar de condições gerais de pele.
Neroli Estimulante, ajuda em problema de diarréia crônica, ansiedade e alivia tensão.
Nutmeg Estimulante e ajuda a proteger o corpo físico contra resfriados.
Orange Refrescante, anti-depressante, purificante, sedativo e ajuda em problema de diarréia crônica.
Peppermint Ajuda na digestão e cólicas, tem ação estimulante, purificante e tônico.
Pine Antiséptico, expectorante, refrescante, trata de dores musculares, ajuda em problema de bronquite e todos os tipos de resfriado.
Rose Tem efeito limpante, purificante, tônico e possue propriedades rejuvenecedores.
Rosemary Ajuda e estimular o cérebro, traz claridade mental, ajuda em problemas de sinusite e catarro.
Rosewood Dores de cabeça, traz claridade mental, levanta os espíritos e tem efeito afrodisíaco.
Sandalwood Ajuda em problema de bronquite, tratamentos de pele, sedativo, levanta os espíritos e tem efeito afrodisíaco.
Thyme Serve como antiséptico intestinal, ótimo para todos os tipos de infecções respiratórios, ajuda em problema de insônia, estimulante e fortalece a memória.
Tea-tree Antiséptico, calmante, estimulante e combate infecções.
Vetivert Alivia estresse, estimula o sistema imune, relaxante, ajuda em problema de reumatismo, artrite e dores musculares.
Ylang Ylang Anti-depressante, tem efeito afrodisíaco, sedativo, relaxante e alivia ansiedade.
* Óleos que devem ser usados com cuidado!
http://www.oarquivo.com.br
http://www.caminhantes2.com/aromaterapia_26.html
http://saintgermanchamavioleta.blogspot.pt/2013/06/aromaterapia-e-oleos-essenciais.html
A Aromaterapia costuma defenir-se como o uso sistemático que se faz dos oleos essenciais em tratamentos complementares, com o objectivo de tratar os aspecto fisico, mental, emocional e espiritual de cada individuo.
"A cura da parte não deveria ser tentada sem o tratamento do todo.
Nenhuma tentativa deveria ser feita para curar o corpo sem a alma e, para que a cabeça e o corpo sejam saudáveis, deve-se começar pela cura da mente, pois este é o grande erro de nossos dias no tratamento do corpo humano, em que os médicos separam primeiro a alma do corpo." (PLATÃO - 428/347 a.c.)
Como atua a aromaterapia?
A Aromaterapia actua essencialmente de 2 formas:
- Através do olfacto
- Através da absorção da pele e sua consequente entrada no sistema sanguineo
Os óleos essenciais estimulam, através do olfato, o sistema nervoso central, o cérebro, a memória e a psique, pois induzem a libertação de substâncias neuroquímicas que podem ser sedativas, estimulantes ou relaxantes.
Quando usados na pele suas propriedades medicinais penetram nos poros, atingindo a corrente sanguínea, o sistema linfático chegando dessa forma aos órgãos.
Os óleos possuem a capacidade de restabelecer o equilíbrio da mente e de todos os sistemas do corpo humano; as suas propriedades também auxiliam na elevação espiritual, no relaxamento, na meditação e na sensação de bem estar.
Como podem ser utilizados os oleos essencias?
Massagens - Os oleos essenciais são adicionados a uma base de oleo para massagem e de seguida espalhados pelo corpo de forma suave e relaxachante para permitir a absorção dos oleos pela pele.
Os oleos utilizados desta maniera levam cerca de 15 minutos a fazerem efeito
Inalação - Os oleos essenciais podem ser queimados misturados com um pouco de àgua proporcionando ambientes adequados aos problemas de cada individuo.
Banhos - Podem misturar-se gostas de oleos essenciais à água do banho provocando um bom periodo de relaxamento e o desbloquear se situações ligadas aos sentimentos que provocam enfermidades do ponto de vista fisico
Compressas - As compressas ajudam em caso de desconforto fisico promovendo o relaxamento e o bem-estar
Nota: As gestantes só devem utilizar os oleos complementares sob supervisão de um aromaterapeuta
ÓLEOS ESSENCIAIS
Aromaterapia é a arte e a ciência de usar óleos de plantas em tratamentos.
Aromaterapia é uma das técnicas mais antigas da história de práticas de cura.
Os óleos essências de Aromaterapia são óleos extraídos de plantas da qual tem sido usado por milhares de anos antes da técnica de destilação de óleos ter sido descoberto.
Os óleos essenciais exercem uma influência sutil na mente e no corpo.
Através da Aromaterapia, a cura pode ser feita de uma maneira gentil e natural.
Uma qualidade importante dos óleos essenciais é a grande variedade de maneiras em que podem ser usados.
Podem ser usados em massagens, já que é reconhecido como uma das formas mais importante de tratamento, também podendo ser usados em banhos.
A água em si tem muitas propriedades terapêuticas, e quando combinado com os óleos essenciais, os óleos realçam o seu efeito.
Também, podem ser usados como compressas, tanto quente como frio em circunstâncias diferentes. Os óleos podem ser misturados em cremes, loções para o corpo ou mesmo algumas gotas em seu travesseiro para ajudar a ter uma boa noite de sono.
Os óleos essenciais são absorvidos rapidamente através da pele.
Mesmo se as essências forem usadas em cremes, loções para o corpo, banhos, compressas ou em massagens, uma boa quantidade da essência é inalada.
O aroma sozinho tem um efeito sutil e real na mente e no corpo.
É preciso ter cuidado quando usando os óleos essenciais.
Quando são usados de maneira correta, são seguros.
Alguns óleos são perigosos de se usar e devem ser tratados com muito cuidado.
Use uma quantidade pequena de qualquer óleo em qualquer tipo de tratamento.
Para aplicar massagens, dilua 3% do óleo essencial escolhido em óleo vegetal.
Por exemplo, use 3 gotas de óleo essencial para cada colher de chá de óleo vegetal.
Para banhos, muito cuidado deve ser tomado, já que os óleos tendem à flutuar em vez de serem diluídos.
Os óleos podem irritar a pele quando são usados em quantidades excessivas, dependendo do tipo de pele.
A quantidade recomendável para ser usado em banhos é de somente 2 à 3 gotas.
Óleos derivados de plantas picantes como a de Clove e Nutmeg, deverá ser evitado de serem misturados juntos.
Quando preparando banhos para crianças ou bebês, não excidir mais de 3 gotas de óleo essencial. Lembre-se sempre de diluir qualquer tipo de óleo antes de serem usados em banhos.
Para inalações, 1 gota de óleo essencial pode ser suficiente, e 3 gotas podem ser usado no máximo. Antes de preparar uma inalação, sempre experimente uma gota de óleo essencial primeiro antes de adicionar mais.
ÓLEOS ESSENCIAIS
Acne
Os óleos essenciais podem ser usados em tratamento de pele, especialmente para ajudar a reduzir a quantidade de sebo produzido na superfície da pele.
Também podem ser usados em massagens para estimular a circulação e ajuda a eliminar toxinas do corpo.
Os seguintes óleos podem ser usados: Lavender e Tea-tree, ambos tem ação anti-bacterial.
Bergamot possui propriedades adstringentes e anti-depressante. Geranium pode ser usado para balancear a secreção de sebo.
Pele matura (sinais de envelhecimento)
Óleos essenciais podem ajudar a reduzir sinais de velhice. Podem ser usados em cremes e em massagens.
Ajuda a minimizara maioria dos problemas de envelhecimento da pele.
Os seguintes óleos podem ser usados: Neroli e Lavender são os óleos mais usados e mais sutis para pele matura.
Para problema de pele oleosa, massageie a pele com os óleos Geranium, Jasmine, Neroli ou Rose.
Esses óleos ajudarão a restaurar o balanço natural da pele.
Sprays
Uma das maneiras mais simples de introduzir óleos essenciais no ar.
Simplesmente misture um ou mais óleos essenciais com água e use como spray.
Os óleos essenciais são melhores dissolvidos em álcool.
Essa mistura irá funcionar somente por um período curto.
Lembre-se de sacudir bem a mistura antes de usar.
Os seguintes óleos podem ser usados: Tea-tree, Bergamot, Eucalyptus e Lavender.
Use 20 gotas de óleo essencial para cada 200ml de água.
Alergia
Os seguintes óleos essenciais podem ser usados: Chamomile, Lavender e Melissa são os mais comuns e usados em alergias gerais.
Podem ser usados em banhos, inalações, compressas ou em cremes para o corpo.
Para aliviar o estresse, os óleos essenciais mais usados são: Bergamot, Neroli, Rose, Jasmine, Sandalwood e Ylang Ylang.
Anorexia
O melhor método para tratar de anorexia é através de massagens.
Os seguintes óleos essenciais podem ser usados: Lavender, Chamomile, Neroli, Ylang Ylang e Clary Sage. Esses óleos possuem propriedades calmantes e anti-depressante.
O óleo Bergamot pode ser usado para ajudar a regularizar perda de apetite.
Ansiedade
Qualquer um dos óleos mencionados a seguir possuem propriedades sedativa que podem ajudar nesse caso.
Escolha qualquer um dos seguintes óleos: Bergamot, Chamomile, Cedarwood, Clary Sage, Cypress, Geranium, Jasmine, Juniper, Lavender, Marjoram, Melissa, Neroli, Rose e Ylang Ylang.
Esses óleos ajudam particularmente se forem usados em massagens ou em banhos.
Apetite
Se houver diminuição ou perca de apetite, alguns dos óleos essenciais podem ajudar a estimular o problema.
Os seguintes óleos essenciais podem ser usados: Chamomile, Cardamom e Bergamot. Use esses óleos em massagens e banhos.
Artrite
Artrite pode causar vários problemas como; ácido úrico pode ser depositado entre as juntas, criando tipo de cristais causando inflamação, dor e perca de flexibilidade.
Alguns óleos essenciais podem ser usados para ajudar a combater esses problemas.
Os seguintes óleos podem ser usados: Cypress, Juniper e Lemon são óleos poderosos pelas suas propriedades desentoxificantes.
Podem ser usados em banhos e massagens para ajudar o corpo a se livrar de toxinas.
Asma
Em casos de estresse e ansiedade, use os seguintes óleos essenciais: Bergamot, Chamomile, Lavender, Neroli e Rose.
Todos esses óleos mencionados são anti-depressantes.
Os óleos Bergamot e Lavender são ótimos para problemas no peito.
Dores nas Costas
A melhor maneira de se tratar dores nas costas e a mais eficaz é através de massagens.
Use os seguintes óleos essenciais: Lavender, Marjoram e Rosemary para reduzir a dor, tensão e para tratar dores musculares.
Os óleos Black Pepper ou Ginger pode ser usado onde houver dor aguda.
Sangramento
Vários óleos essenciais podem ser usados para parar sangramento.
Use qualquer um desses óleos: Lemon, Geranium e Rose.
Dilua algumas gotas de óleo Lemon e use para tratar de qualquer tipo de corte.
Não use o óleo Lemon sem dilui-lo primeiro, já que por causa de suas propriedades fortes, poderá queimar a pele.
Bolhas
Adicione algumas gotas de óleo Lavender em um pedaço de algodão e cubra a bolha.
Não cubra a bolha com esparadrapo ou band-aid. Isso evitará que a pele respire propriamente.
Bronquite
Os seguintes óleos essenciais podem ser usados quando os sintomas ainda estiverem aparecendo. Faça inalações com qualquer um desses óleos: Bergamot, Eucalyptus, Lavender ou Sandalwood, especialmente se houver uma tosse seca e dolorosa.
Os óleos essenciais mencionados oferecem grande alívio para qualquer sintoma que estiver relacionado com bronquite.
Use os seguintes óleos para casos mais extremos e que estejam em estado mais grave: Basil, Benzoin, Bergamot, Marjoram, Sandalwood ou Thyme.
Esses óleos ajudam a limpar os pulmões e a prevenir maiores complicações.
Hematomas
Alguns óleos essenciais podem ser usados para reduzir hematomas.
Use qualquer um desses óleos: Fennel, Hyssop ou Lavender.
Pode ser usado em compressas fria.
Outro óleo que pode ser usado para reduzir dor é o Lavender.
Em caso de hematomas severas use Black Pepper, Chamomile ou Lavender.
Queimadura
Um dos óleos mais conhecidos para tratamentos em queimaduras e um dos mais eficazes é o óleo Lavender.
O óleo Lavender é anti-séptico e possui propriedades analgésicos.
Outro óleo bastante eficaz é o Tea-tree.
Para queimaduras mais graves, use o óleo Lavender.
Coloque algumas gotas em um gaze estéril e aplique diretamente na queimadura.
Catarro
Para aliviar congestões imediatamente, use os seguintes óleos essenciais: Lavender, Eucalyptus, Peppermint, Rosemary, Thyme e Tea-tree.
Qualquer um desses óleos podem ajudar a combater infecções.
O melhor método para se livrar de catarro é através de inalação.
Calvície
Faça massagem no couro cabeludo para ajudar a aumentar a circulação.
Os seguintes óleos essenciais podem ser usados para ajudar a combater esse problema.
Rosemary, Lavender e Thyme.
Esses óleos possuem propriedades que estimulam o crescimento de cabelo.
Catapora
Se uma criança estiver com catapora e se for velha o suficiente (4 anos de idade), faça banhos usando os seguintes óleos essenciais: 2 gotas de óleo Tea-tree com 2 gotas de óleo Chamomile para reduzir coceira.
Ou tente misturar 1 gota de cada um desses óleos: Bergamot, Eucalyptus, Chamomile e Lavender. Para adultos, use os seguintes óleos: 3 gotas de óleo Ti-tree com 1 gota de cada um cada um desses óleos; Bergamot, Chamomile e Lavender.
Faça banhos à cada 4 horas para melhores resultados, a menos que o paciente esteja sentindo fraqueza.
Circulação
Para estimular a circulação no local, faça massagens com qualquer um desses óleos: Black Pepper, Juniper, Marjoram ou Rosemary.
Para problemas de vermelhidão, faça massagens com os óleos Chamomile e Cypress.
Resfriado
Os seguintes óleos essenciais são recomendados para combater resfriados: Lavender, Eucalyptus, Tea-tree, Peppermint, Rosemary e Pine.
Pode ser usado através de inalações, especialmente se houver infecção na garganta.
Outro óleo que pode ser usado em banhos e ajudar a reduzir arrepios e dores é o Marjoram.
Também pode ajudar em dores de cabeça que são associados com o resfriado.
Prisão de ventre
Vários óleos essenciais podem ser usados para ajudar com problemas de prisão de ventre como: Marjoram e Rosemary.
Esses dois óleos podem ser usados juntos.
Faça massagens no abdômen no sentido horário.
Tosse
Para combater infecções, o melhor óleo essencial que possui propriedades anti-bacteriais é o Thyme. Outros óleos também podem ser usados para combater tosses como o Benzoin, Eucalyptus, Lavender, Marjoram e Sandalwood.
Massageie a garganta e o peito com qualquer um desses óleos mencionados acima.
Rachaduras na pele
Podem ser tratados com os óleos Benzoin, Lavender e Myrrh.
Se a rachadura estiver úmida, use o Myrrh.
O Myrrh é o melhor óleo nesse caso.
O Myrrh também pode ser misturado com o Benzoin e o Lavender para melhores resultados.
Cistites
Os seguintes óleos essenciais podem ser usados: Bergamot, Chamomile, Eucalyptus, Garlic, Lavender, Sandalwood e Tea-tree.
Os óleos Bergamot e Tea-tree podem ser usados em banhos.
O óleo Chamomile pode ser usado também para aliviar dor e irritação.
Os óleos Bergamot e Lavender ou Chamomile podem ser usados em massagens.
Depressão
Se a depressão estiver impedindo repouso, causando irritação ou incapacidade de dormir, use os seguintes óleos essenciais: Chamomile, Clary Sage, Lavender, Sandalwood e Ylang Ylang.
Para ajudar a levantar os espíritos e melhorar o humor use os óleos Geranium, Melissa e Rose. Podem tanto serem usados em massagens quanto inalações.
Diarréia
Os seguintes óleos essenciais podem ser usados para aliviar os sintomas relacionados à diarréia: Chamomile, Cypress, Eucalyptus, Lavender, Neroli e Peppermint.
Esses óleos são os mais eficazes. Para aliviar dores, use os seguintes óleos: Benzoin, Ginger ou Black Pepper.
Faça massagens suaves sobre o abdômen, isso ajudará a aliviar a sensação de aperto.
Infecção de orelha
Faça compressas quentes com o óleo Chamomile para acalmar a dor e para reduzir infecções que estão sendo desenvolvidas.
Faça massagens suaves em volta da orelha.
Eczema
Os óleos: Chamomile, Lavender, Melissa e Neroli podem ser usados em massagens e em banhos. Todos esses óleos mencionados podem ajudar a reduzir níveis de estresse.
Tontura
Vários óleos essenciais podem ajudar em problemas de tontura, desmaio e em estado de choque.
Use os seguintes óleos: Peppermint e Neroli.
Experimente também os óleos Lavender e Rosemary.
Nesse caso, simplesmente segure o vidro de óleo essencial perto do nariz do paciente ou coloque uma gota de um desses óleos no pulso do paciente ou em um lenço e ponha perto do paciente para inalar.
Fadiga
Qualquer um desses óleos essenciais pode ser usado para ajudar o corpo a se recuperar de fadiga.
Use os óleos: Basil, Geranium, Nutmeg, Rosemary, Thyme, Marjoram ou Pine.
Também, uma mistura de três óleos de sua escolha pode ser usado para o tratamento.
Esses óleos ajudarão a restaurar e tonificar o corpo, limpar a mente e dar mais energia.
Podem ser usados em massagens ou em banhos.
Febre
Use os seguintes óleos essenciais: Basil, Chamomile, Cypress, Juniper, Lavender, Peppermint, Rosemary e o Tea-tree.
Esses óleos ajudarão o corpo a suar se for preciso.
Para abaixar a temperatura, use os óleos Bergamot, Eucalyptus, Lavender e Peppermint.
Esses óleos devem ser usados em quantidades justas.
Adicione algumas gotas de qualquer um dos óleos mencionados acima em uma bacia com água morna, mas não quente.
Frigidez
Óleos essenciais luxuosos podem ser usados como o Rose e o Jasmine, que ajudará a aumentar a confidência.
Use o óleo Neroli para acalmar a ansiedade que está presente e o óleo Ylang Ylang para ajudar a relaxar.
Podem ser usados em banhos, cremes, loções de corpo ou em massagens.
Cálculo biliar
Os óleos Lavender e Rosemary são dois óleos essenciais que foram descobertos por ajudarem com esse problema.
O óleo Rosemary é valioso por ajudar em problemas de inflamação na bexiga.
Faça massagens sobre a área da bexiga.
Gengivite
Use os seguintes óleos essenciais para ajudar a combater a bactéria: Tea-tree e Thyme.
Os óleos Fennel e Mandarin ajudam a fortalecer a gengiva e o óleo Myrrh possui propriedades tonificantes e de cura.
Dor, Pena ou Fracasso
O melhor óleo para ser usado nesse caso é o Rose.
Esse óleo pode ser combinado com o Benzoin para dar uma sensação calorosa.
Também, os óleos Bergamot e Chamomile possuem propriedades calmantes e os óleos Lavender ou Melissa ajudam a trazer o sentimento de bem estar e ajuda a levantar os espíritos.
Hemorróida
Use os seguintes óleos essenciais Cypress ou Juniper em forma de aplicações locais e banhos regulares.
Esses óleos também ajudam a melhorar a circulação geral.
Alergia de feno
Qualquer um dos óleos mencionados ajudarão a aliviar os sintomas de alergia.
Use o óleo Lavender e Eucalyptus para aliviar sintomas relacionados à resfriado, ajudando a reduzir espirros e corrimento de nariz.
Faça inalações usando qualquer um desses óleos mencionados acima.
Experimente também os óleos Chamomile e Melissa para ajudar com os sintomas gerais de alergia.
Dores de cabeça
Os óleos essenciais mais eficazes são: Lavender e Peppermint.
Podem ser usados tanto juntos como separado.
Outro óleo que pode ajudar a curar dores de cabeça é o Rosemary, ajudando a limpar a mente e a aliviar a dor.
Aplique o óleo Lavender e o Peppermint perto das sobrancelhas ou faça compressas quentes e aplique perto das sobrancelhas, na testa ou atrás do pescoço.
Coração
Somente alguns dos óleos essenciais podem ser usados quando houver problemas de coração.
Use os seguintes óleos: Garlic, Lavender, Marjoram, Peppermint, Rose e Rosemary.
Esses óleos são conhecidos pelas suas propriedades tônicas e tem efeito fortalecedor no músculo do coração.
Também, outros óleos podem ser usados como o Lavender, Melissa, Neroli e Ylang Ylang são óleos recomendados para problemas de palpitação.
Todos esses métodos mencionado deve ser aproximados com muito cuidado e atenção.
Todos esses óleos podem ser usados tanto em banhos quanto em massagens.
Herpes
Os óleos Bergamot, Eucalyptus e Tea-tree são muito eficazes em tratamentos de herpes. Particularmente se aplicações forem feitas assim que os primeiros sinais de erupção aparecerem. Misture 6 gotas de qualquer um dos óleos mencionado em 5mls de álcool.
O óleo Tea-tree também pode ser usado puro.
Aplicações frequentes impedirão que novas bolhas se desenvolvam.
Pressão de sangue alta
Os óleos essenciais mais importantes são: Lavender, Marjoram e Ylang Ylang.
O óleo Ylang Ylang ajuda em situações de falta de ar ou quando houver batida forte de coração. Todos esses óleos podem ser usados em massagens ou em banhos.
Pressão de sangue baixa
O melhor óleo essencial é o Bergamot.
Ajuda a trazer a pressão baixa para o nível normal. Possui propriedades estimulantes e tonificantes.
Outros óleos que servem como estimulantes são: Black Pepper e Peppermint, especialmente se for usado em casos de tontura e desmaio que ocorrem frequentemente.
Histeria
Qualquer um desses óleos podem ser usado: Chamomile, Clary Sage, Lavender, Marjoram, Melissa, Neroli, Peppermint, Rosemary e Ylang Ylang.
Ajuda a criar um estado emocional e podem ser usados em massagens, banhos, como sprays ou mesmo queimando algumas gotas de qualquer um desses óleos em um cômodo como perfume.
Impotência
O melhor óleo para ajudar com esse problema é o Sandalwood, possuindo poderes afrodisíacos.
O óleo Jasmine ajuda a restaurar e aumentar a confidência.
O óleo Neroli ajuda a combater a ansiedade e o Clary Sage ajuda em problemas de relaxamento.
Não use Clary Sage se consumido álcool. Faça banhos antes de ir para a cama.
Indigestão
Use os óleos essenciais Chamomile, Lavender e Marjoram para tratar de problemas de indigestão. Possuem propriedades calmante e tem efeito confortante. Faça massagens suaves sobre e em volta do estômago.
Insônia
Use os seguintes óleos essenciais: Lavender, Chamomile e Neroli para tratar de problemas de insônia. Esses óleos são os mais eficazes e poderosos pelos seus efeitos tanto na mente quanto emocionalmente.
Ajuda a acalmar, balancear e aliviar a ansiedade.
Pode ser usado em banhos ou mesmo algumas gotinhas de óleo Lavender no travesseiro irá garantir uma boa noite de sono.
Coceira
Use o óleo Chamomile para ajudar a aliviar coceiras.
Use Lavender e Melissa como alternativas se preferir.
Faça banhos dependendo do local da coceira e da área afetada no corpo.
Esses óleos também podem ser usados em cremes e em loções de corpo.
Se a área afetada é pequena, use 1 ou 2 gotas de qualquer um dos óleos mencionados acima e esfregue diretamente sobre a pele.
Laringite
O melhor óleo essencial para ser usado é o Benzoin.
O óleo Lavender e Sandalwood podem ser usados como alternativa.
Nesse caso, faça inalações, já que o vapor quando sobe alivia a respiração e ajuda a combater inflamações.
Menopausa
Os seguintes óleos essenciais podem ser usados para ajudar em períodos de menopausa e para minimizar problemas físicos.
O óleo Geranium ajuda a balancear os hormônios, o óleo Rose ajuda a tonificar e limpar o útero, ajudando ao mesmo tempo a regular o ciclo menstrual O óleo Chamomile tem efeito suave, calmante e funciona como anti-depressante.
Existe muitos outros óleos que possui propriedades anti-depressante como o Bergamot, Clary Sage, Jasmine, Lavender, Neroli, Sandalwood e Ylang Ylang.
Use qualquer um desses óleos em banhos e em massagens.
Fadiga mental
Use os seguintes óleos essenciais: Basil, Peppermint e Rosemary são os óleos mais eficazes para ajudar com esse tipo de problema.
Podem ser usados em banhos, adicionando 6 gotas de qualquer um desses óleos mencionados acima.
Enxaqueca
Faça compressas fria com os óleos Lavender ë Peppermint.
Aplique as compressas na testa e perto das sobrancelhas, ou faça massagens do lado das sobrancelhas como o óleo Lavender.
Humor
Use os seguintes óleos essenciais para ajudar em problemas de mal humor e como anti-depressante. Use Bergamot, Grapefruit e Orange.
Esses três óleos possuem propriedades calmante, estimulante e tem efeito balanceador.
Podem ser usados em massagens, em banhos ou em perfumes.
Úlceras da boca
Use o óleos essencial Myrrh, conhecido pelas suas propriedades de cura.
Funciona como um anti fungo.
Aplique o óleo em um pedaço de algodão diretamente sobre a úlcera.
Pode ser usado em bochechos, diluindo algumas gotas em água morna.
Dores musculares
Para obter um efeito relaxante e para aliviar problemas como; indigestão, cólicas ou câimbras, use Bergamot, Black Pepper, Chamomile, Clary Sage, Cypress, Fennel, Juniper, Lavender, Marjoram, Melissa, Neroli e Peppermint.
Faça compressas quentes sobre a área afetada.
Pneumonia
A forma mais eficaz de tratamento é definitivamente através da inalação.
Tratamento médico é absolutamente necessário, nesse caso reforçado com tratamento de aromaterapia usado com cuidado.
Os seguintes óleos podem ser usados: Eucalyptus, Lavender, Pine e Tea-tree.
Tensões pre-menstruais
Faça massagens usando os óleos essenciais Geranium e Rosemary para prevenir retenção de fluído. Para reduzir depressão e irritação, use o Bergamot, Chamomile e Rose.
A melhor forma de tratamento é através de massagens ou banhos.
Reumatismo
Os óleos essenciais mais eficazes são: Chamomile, Lavender, Marjoram e Rosemary.
Faça compressas quentes para aliviar a dor.
Também, faça massagens regulares sempre que possível para estimular a circulação geral e ajudar o corpo a se livrar de toxinas.
Os óleos mencionados acima podem ser usados em banhos para ajudar na eliminação de toxinas.
Choque
O óleo Arnica é muito conhecido pelo seu uso em homeopatia.
Pode ser usado da mesma maneira que os florais, diluindo algumas gotas do óleo em um copo com água.
Não tome florais se estiver tomando o óleo essencial, já que o óleo funciona como antídoto aos remédios homeopáticos.
Sinusite
Faça inalações frequentes.
Use os seguintes óleos essenciais: Eucalyptus, Lavender, Peppermint, Pine, Thyme e Tea-tree.
Quando houver muita dor, use o Eucalyptus, Peppermint e Pine para ajudar a aliviar a dor.
Infecção na garganta
Faça inalações usando qualquer um dos óleos Benzoin, Lavender ou Thyme para ajudar a aliviar o desconforto.
Espasmo, ataques
Faça massagem suave para aliviar espasmo usando os óleos Bergamot, Chamomile, Clary Sage, Fennel, Juniper, Lavender, Marjoram e Rosemary.
Também pode ser usado em compressas quentes sobre o órgão.
Torceduras
Use os óleos essenciais Lavender ou Chamomile. Faça compressas frias e nunca massageie uma torcedura.
Estimulantes
Use os seguintes óleos essenciais: Basil, Black Pepper, Eucalyptus, Peppermint e Rosemary.
Estresse
Use os óleos essenciais Bergamot, Chamomile, Clary Sage, Jasmine, Lavender, Marjoram, Neroli, Rose, Rosewood e Vetivert.
Todos esses óleos podem ajudar a suportar o estresse.
Use em banhos como óleo aromático.
Queimadura de sol
Use o óleo Chamomile para refrescar e ajudar a abaixar a temperatura do corpo.
Também, o óleo Lavender pode ser usado, especialmente se houver bolhas.
Aplique o óleo Lavender diretamente sobre as bolhas.
Dores de dente
O óleo Clove é o melhor óleo essencial para tratar de dores de dente.
Possui propriedades anestésica e funciona como um poderoso desinfetante que ajuda a prevenir infecção.
Coloque 1 gota de óleo Clove em um pedaço de algodão e aplique diretamente sobre o dente.
Verruga
Use os óleos Rosemary, Geranium, Grapefruit ou Juniper.
O método mais eficaz de tratar verrugas é fazendo tratamento local.
Vômito
Faça massagens suaves sobre a área do estômago e faça compressas quentes.
Use os seguintes óleos essenciais: Chamomile, Lavender, Lemon e Peppermint.
BENEFÍCIOS DOS ÓLEOS ESSENCIAIS
Angelica Excelente tônico, estimulante e ajuda a fortalecer o sistema imune.
Arnica * Bom para hematomas, torceduras e dores musculares.
Basil Ajuda a limpar a mente e trata todos os tipos de problemas respiratórios.
Benzoin Calmante, estimulante, ótimos para resfriados e ajuda a aumentar o fluxo de urina.
Bergamot Antiséptico, refrescante e invigorante.
Black Pepper Trata problemas digetivos, tônico e estimulante.
Cardamon Tônico, estimulante, ivigorante, ajuda na digestão, náusea, queimação e diarréia.
Cedarwood Antiséptico, astringente, eficaz em problemas de cistites e infecções vaginais.
Chamomile Calmante, levanta os espíritos, ajuda em problemas com sono, relaxante, ajuda a reduzir dores físicas e inflamações.
Clary Sage Ajuda em todos os tipos de estresse e tensões, relaxa os músculos, ajuda em problemas de asma e reduz a ansiedade.
Clove Calmante e energizante.
Cypress Astringente, ajuda na circulação, usado para tratar asma e ajuda a regular o ciclo menstrual.
Eucalyptus Estimula o sistema imune, descongestionante, poderoso anti-bacterial e anti-viral.
Fennel Ajuda a eliminar toxinas, alivia artrite e náusea, ajuda em problemas de digestão e cólicas.
Garlic Tosse, resfriados, dores de barriga, reumatismo e problemas intestinais.
Geranium Antiséptico, anti-depressante, astringente e ajuda a tratar feridas.
Ginger Ajuda em problemas de artrite, dores musculares, reumatismo e fadiga.
Grapefruit Elimina toxina, diurético, ajuda em problemas de retensão de fluídos, desentoxificador e estimulante.
Hyssop * Ajuda a combater infecções no peito, tônico, estimula o coração e o sistema respiratório.
Jasmine Câimbras e dores relacionados ao ciclo menstrual.
Juniper Diurético, antiséptico e ajuda o corpo a se livrar de toxinas.
Lavender Calmante, anti-viral, descongestionante e tem efeito sedativo.
Lemon Tônico, ajuda em problemas de gengivite, úlceras na boca e é ótimo para tratamento em cortes.
Mandarin Acalma o intestino, tônico, estimula o fígado e o estômago.
Marjoram Tem ação calorosa tanto no corpo como na mente, analgésico e sedativo.
Melissa Calmante para o corpo e a mente e trata de alergias em geral.
Myrrh Anti-inflamatório, antiséptico, ajuda a tratar de condições gerais de pele.
Neroli Estimulante, ajuda em problema de diarréia crônica, ansiedade e alivia tensão.
Nutmeg Estimulante e ajuda a proteger o corpo físico contra resfriados.
Orange Refrescante, anti-depressante, purificante, sedativo e ajuda em problema de diarréia crônica.
Peppermint Ajuda na digestão e cólicas, tem ação estimulante, purificante e tônico.
Pine Antiséptico, expectorante, refrescante, trata de dores musculares, ajuda em problema de bronquite e todos os tipos de resfriado.
Rose Tem efeito limpante, purificante, tônico e possue propriedades rejuvenecedores.
Rosemary Ajuda e estimular o cérebro, traz claridade mental, ajuda em problemas de sinusite e catarro.
Rosewood Dores de cabeça, traz claridade mental, levanta os espíritos e tem efeito afrodisíaco.
Sandalwood Ajuda em problema de bronquite, tratamentos de pele, sedativo, levanta os espíritos e tem efeito afrodisíaco.
Thyme Serve como antiséptico intestinal, ótimo para todos os tipos de infecções respiratórios, ajuda em problema de insônia, estimulante e fortalece a memória.
Tea-tree Antiséptico, calmante, estimulante e combate infecções.
Vetivert Alivia estresse, estimula o sistema imune, relaxante, ajuda em problema de reumatismo, artrite e dores musculares.
Ylang Ylang Anti-depressante, tem efeito afrodisíaco, sedativo, relaxante e alivia ansiedade.
* Óleos que devem ser usados com cuidado!
http://www.oarquivo.com.br
http://www.caminhantes2.com/aromaterapia_26.html
http://saintgermanchamavioleta.blogspot.pt/2013/06/aromaterapia-e-oleos-essenciais.html
quarta-feira, julho 03, 2013
Um processo eficaz para a cura das feridas emocionais
Posted: 26 Jun 2013 06:37 AM PDT
Talvez, a longo
prazo, nada nos retire tanta capacidade como as feridas emocionais. Podemos
considerar feridas emocionais, todas as memórias que fazem disparar as mesmas
emoções ou emoções equivalentes às que experienciámos no momento dos
acontecimentos negativos e arrebatadores. É como uma tatuagem interna, que se
faz sentir cada vez que um gatilho externo nos relembra o acontecimento
indesejado, e nos altera o nosso estado de espirito, provocando dor emocional e grande incómodo.
Porque é que uma pessoa desencadeia reações emocionais negativas e
dilacerantes? Porque é que determinados estímulos nos fazem perder as
estribeiras ou nos fazem disparar emoções negativas que nos alteram o nosso
estado de ser, prejudicando-nos ou levando-nos a fazer coisas que não queremos,
nem gostamos? E, o que pode ser feito para deixarmos de ser atormentados por
essas feridas emocionais?
O PROCESSO PARA NÃO REAGIR
NEGATIVAMENTE AOS GATILHOS EMOCIONAIS
Desenvolver a
capacidade de perceber que estamos na presença de um determinado gatilho, que
faz disparar emoções negativas em
nós e conseguir não reagir de forma automática, evitando assim reagirmos
negativamente, é o processo que pode permitir curar as feridas emocionais. É
importante saber identificar a grande maioria dos gatilhos que temos dentro de
nós (determinadas memórias,
crenças, formas de interpretação, frustrações, expetativas, mágoas, rancores,
ciúmes, medos) assim como os gatilhos exteriores (atividades,
situações, cenários, acontecimentos, lugares, pessoas, compromissos, tarefas,
conversas) que mexem connosco e que nos alteram o nosso estado de ser através
da ativação de determinadas reações emocionais pejorativas (ansiedade,
desânimo, irritabilidade, raiva, deceção, arrependimento, sentimento de culpa,
angústia, nojo, vergonha, abatimento, injustiça).
No fundo, este
processo, permite que se desenvolva a capacidade de sentirmos que o nosso corpo
está a transformar-se internamente, que o nosso humor está a alterar-se
negativamente. Para que, depois, conscientemente, consigamos dar indicações a
nós mesmos para não seguirmos esses sentimentos e pensamentos negativos, e
ativarmos um conjunto de estratégias que permitem regular esse mesmo estado,
para um estado mais capacitador, e com isso agir em conformidade com os nossos
objetivos.
MUDAR A FORMA DE
INTERPRETAÇÃO DOS GATILHOS EMOCIONAIS
Depois de sabermos
identificar as principais fontes dos gatilhos emocionais, é importante
implementar um nova forma de interpretar esses mesmos gatilhos que fazem
“abrir” as feridas emocionais. Quando temos memórias de acontecimentos que
facilmente são acionadas e nos remetem para o passado, ficamos vulneráveis, e
as feridas emocionais tornam-se mais sensíveis às experiências do momento
presente. Cada vez que esses gatilhos são acionados, é porque alguém, ou algo,
cutuca você num desses pontos sensíveis. Quando você carrega o peso do passado,
quando você não consegue libertar-se dos condicionalismos e reestruturar os pensamentos
acerca desses acontecimentos arrebatadores, uma dor constante afeta
inconscientemente a sua vida (como qualquer dor crónica). Quando alguém ou
algum acontecimento faz disparar esses gatilhos, de repente você experimenta
uma nova dor bastante intensa e real, no momento. Isso é o que acontece cada
vez que as suas feridas emocionais abrem.
Um ponto
interessante a considerar sobre os gatilhos é que qualquer um pode fazer
disparar uma nova dor. A nova dor muitas vezes não tem nada a ver com a dor
original. Se você realmente desconhece a dor original, assim como os gatilhos
que a acionam, você pode realmente acabar culpando a pessoa ou a situação que
apenas serviu de detonador para a sua dor. Você pode acabar ficando
irritado, frustrado ou magoado, dando espaço para a criação de uma
nova dor emocional, agora associada a uma nova situação, pessoa ou
acontecimento. O que pode conduzi-lo ao aparecimento de novas feridas em cima
das antigas.
Quando você se
debruça sobre a questão dos gatilhos emocionais, é muito importante levar em
consideração que quando altera o seu estado de ser, e por exemplo, fica
extremamente irritado, não tem necessariamente que estar ligado ao que está a
viver no momento presente, mas que provavelmente está relacionado à
sua ferida emocional infligida no passado. Afinal, se você não tivesse uma
ferida incrustada no seu ser, provavelmente você não reagiria de
forma negativa, nem iria sentir dor alguma. Esta ideia reflete-se na clássica
anedota: “quando um casal está
brigando sobre quem deve lavar os pratos, eles realmente estão brigando por
algo mais.” Na verdade, a raiva do casal encontra uma forma para
ser expressa no problema dos pratos sujos.
Quando você
aprender a identificar os fatos geradores de dor emocional ligada ao passado, e
perceber em que momentos e situações você fica vulnerável ao disparo dos seus
gatilhos emocionais, então você deu o passo fundamental para ultrapassar o seu
problema e começar a curar as feridas.
Então, como é que
no dia a dia podemos desenvolver estratégias que nos permitam chegar ao ponto
de já não desencadearmos reações emocionais negativas ligadas às feridas
infligidas no passado?
O processo
passo a passo:
PASSO 1: IDENTIFICAÇÃO DAS
FERIDAS EMOCIONAIS
O primeiro passo
para a cura das suas feridas emocionais está no desenvolvimento do processo de
identificação. Na prática o que você tem de fazer, é tomar consciência dos
acontecimentos que originaram as suas feridas emocionais e, perceber a
profundidade do incómodo e magnitude da dor. Existem dois bons momentos
para olhar para as suas feridas.
§ Durante a sua própria
reflexão / tempo de introspeção
§ Diretamente no momento
em que estão sendo acionadas
No tempo de
introspeção, tudo o que vai fazer é procurar as memórias de momentos em que
acionou ou desencadeou a dor emocional, por pensar em coisas que têm uma enorme
reação emocional em você. (Por
exemplo, em que momentos você reagiu com fúria, ou irritabilidade desmedida, e
se arrependeu posteriormente). Assim, quando se dedicar ao processo
de identificação das suas feridas emocionais, para que este seja
eficaz, é importante registar as emoções que sentiu nesse momento e que tipo de
comportamentos emergiram.
Uma vez que
você comece a fazer isso em qualquer uma duas situações anteriores,
(trabalhar nas emoções
acionadas pelas memórias dos acontecimentos passados, ou enquanto os gatilhos
emocionais estão a ser disparados e você apanha-se a iniciar o processo de
reação emocional, tomando consciência do mesmo) você pode avançar
para a segunda etapa.
Nota: A utilização de memórias poderá tornar-se muito valioso, pois
você não tem que esperar que o processo seja desencadeado em acontecimento
reais, podendo desta forma planejar as suas sessões de identificação das
feridas emocionais com um pouco mais de facilidade.
PASSO 2: CHEGAR À RAIZ DO
PROBLEMA
Agora que já tomou
consciência das suas feridas emocionais e que gatilhos as fazem emergir
(estímulos internos e externos) e que emoções se fazem sentir em todo o
processo, o próximo passo é fazer perguntas que permitam aprofundar a
natureza da ferida/gatilho emocional.
Pegando no exemplo acima:
Porque sinto esta emoção quando “ele/ela me disse para lavar os pratos”?
§ Porque isso faz-me
sentir como se ele/ela achasse que eu sou um inútil
§ Porque faz-me sentir
como se eu o/a dececionasse
§ Porque isso faz-me
sentir como se eu não fosse boa pessoa
A partir daqui você
começa a repetir o processo de perguntar como se sente e porque é que se sente
de uma determinada forma, a cada emoção, reação, comportament e novo gatilho
que surge como uma resposta. Este parece ser um trabalho árduo, e é no começo,
mas pouco a pouco você ficará muito eficiente no que faz, e não precisará
continuar a registar as suas reações a cada episódio. Você também pode,
eventualmente, descobrir que há um enorme conjunto de gatilhos que fazem abrir
a mesma ferida emocional.
É importante ter
consciência que este processo pode ser demorado e necessitar da sua força de vontade e
persistência. No caso de sentir-me demasiado oprimido e cansado na aplicação do
processo e, caso os resultados demorem em aparecer, dê um tempo a si mesmo,
recupere as suas energia e volte a tentar.
Voltando a
usar o exemplo de cima: Quando ele/ela me
diz para lavar os pratos eu reajo com raiva, porque isso me faz sentir menos
homem/mulher, por causa de no passado, quando eu tinha 6 anos a minha mãe
disse-me:
§ Para homens: Lavar
pratos é tarefa de mulher
§ Para mulheres: As
mulheres estão condenadas a este tipo de trabalho inferior
Um episódio desta
natureza poderia ser o suficiente para imprimir uma resposta emocional de
desagrado, revolta ou vergonha, prepetuando-se até à idade adulta e causando
problemas no relacionamento.
PASSO 3: SUPERAÇÃO DAS
FERIDAS EMOCIONAIS
O processo de identificação
anteriormente descrito, contém uma grande parte do processo de cura das feridas
emocionais. Segue-se a tomada de consciência dos sentimentos associados às
feridas/gatilhos emocionais e as razões porque esses sentimentos se fazem
sentir. Esta parte do processo permite que você deixe de alimentar a dor que
tem carregado por tanto tempo.
Na fase final de
cura das feridas emocionais, importa trabalhar na remissão. A aceitação e
autocompaixão é o último passo a ser dado para terminar com êxito todo o
processo. Para chegar a este ponto, você precisa perdoar em três áreas
distintas:
§ Liberte-se do
ressentimento gerado por terceiros (outras pessoas)
§ Perdoe a si mesmo pela
responsabilidade que tem na sua dor
§ Perdoe a si mesmo por
ter deixado perpetuar a sua dor demasiado tempo
A – Libertar-se do
ressentimento gerado por terceiros
Na grande maioria
das vezes, o sentimento de injustiça, o rancor, ressentimento, raiva, nojo, que
constituem a dor emocional de quem sofre, é acionada por essa mesma pessoa em
nome das outras pessoas que contribuíram para o problema. As pessoas
que participaram e podem ter sido responsáveis pela criação das feridas
emocionais no momento passado, provavelmente, ainda continuam a machucá-lo no
presente. Permita-se deixar de alimentar a ideia de que essas pessoas são
responsáveis pela sua dor no momento. Claro que no
passado contribuíram para isso, mas podem não contribuir mais no
momento presente. Olhe para trás usando a sua memória, e perceba que isso
aconteceu no passado, e que você pode resignificar o impacto dos
acontecimentos, erguendo-se acima desses acontecimentos. Essas pessoas podem
tê-lo magoado há muito tempo, mas você não vai mais permitir que continuem a
machucá-lo no presente. Isso só é possível se você permitir. Não se deixe
paralisar pelas suas barreiras emocionais.
Cada momento em que
você reproduz as mesmas emoções e pensamentos que ficaram registadas e
associadas a essas pessoas ou ao próprio acontecimento, não aceitando o que lhe
sucedeu, você continuará a permitir que as pessoas envolvidas ou o
acontecimento experienciado, continue a infligir-lhe dor emocional, prejudicando-o.
Você não tem que gostar dessas pessoas, do acontecimento ou do que sofreu,
apenas deve esforçar-se por distanciar-se do sucedido, libertando-se da
sua carga emocional negativa e das amarras que ficaram e que
avivam a sua memória do sofrimento passado.
Volte ao passado.
Para que isso seja possível, use a sua memória. Projete o cenário, a situação e
as pessoas envolvidas. Visualize-se nesse momento passado. Construa um cenário,
em que se veja a falar para essas pessoas, e que lhes diz, que não vai permitir
que esses acontecimentos perturbem os seus objetivos e a sua vida em geral, no
momento presente. Você irá dizer-lhes que não se permitirá deixar que o que aconteceu
prejudique ainda mais a sua vida. Que as feridas sararam, e que quando a
memória dos acontecimentos negativos surgir na sua cabeça, não irá fazer
disparar os sentimentos negativos.
Você não irá mais colocar o dedo na sua ferida emocional. Você irá olhar para
essas imagens na sua mente, como se tivesse a olhar para um filme de terror na
tela do cinema, mas com uma particularidade, esse filme não tem som. Esse
filme já não lhe faz disparar as reações emocionais negativas. Você, passou a
controlar os seus comportamentos em reação às imagens associadas aos
acontecimentos passado. Você está livre. Você conseguir abandonar o sofrimento.
B – Perdoar a si mesmo pela
responsabilidade que tem na sua dor
Muitas vezes, sem
saber, culpamo-nos pela responsabilidade que tivemos na nossa própria dor ou
trauma. É importante libertarmo-nos desse sentimento de culpa e
perdoar a nós mesmos pelo que aconteceu. Podemos estar carregando connosco
pensamentos como “Eu era tão
estúpido para deixar isso acontecer“, ou “A culpa é minha por não ter contado a
alguém“, ou “Eu
mereci o que me fizeram“, ou “Porque deixei fazer isso comigo”?, ou
“Como me deixei chegar a este ponto”?
Você reconhece
algum dos pensamentos acima nos seus próprios gatilhos emocionais? Você tem
esse tipo de pensamento quando são acionados no momento ou quando são
desencadeadas pela lembrança dos acontecimentos?
Perdoe-se. Tente
perceber que o que aconteceu naquela época não era de forma alguma sua culpa.
Ou, mesmo que ache que realmente foi culpa sua, tenha compaixão por você, e
tente entender que naquela altura, com a informação que tinha, com as crenças
que desnvolveu e, devido ao que estava a enfrentar, pensou e agiu daquela
forma. Você reagiu e agiu da melhor maneira que sabia naquele momento.
Provavelmente, você fez o seu melhor e não tem nada de que se
envergonhar por isso. Mas, caso hoje julgue que poderia ter feito melhor, não
se recrimine, perceba que cresceu com a experiência, que hoje tem uma outra
visão das coisas, e que isso é extraordinário. Você pode hoje fazer de forma
diferente e de acordo com aquilo que valoriza e pretende alcançar.
Por outro lado, se
você acha ter sido vítima, então você não é mais uma vítima. Abandone a
mentalidade de vítima. É importante que atribua a
responsabilidade a quem ela pertence, e deixe de carregar esse fardo. A única
coisa que depende de você mesmo é perdoar-se a si mesmo pelo que passou. Acione
a autocompaixão. O amor que tem por você é o que está alimentando o processo de
aliviar-se da sua dor.
C – Perdoar a si mesmo por ter
deixado perpetuar a sua dor demasiado tempo
Muitas vezes, sem
saber, ruminamos em torno do sentimento de culpa ou embaraço por deixar as
nossas feridas emocionais ou traumas passados terem-nos afetado por demasiado
tempo. Às vezes, achamos que fomos ridículos por nos deixarmos afetar
negativamente por algo que não valia a pena. Às vezes pensamos ser “fracos” por
nos deixarmos influenciar negativamente pelo passado doloroso.
É extremamente
importante que você saiba que nenhuma ferida emocional ou trauma é muito grande
ou muito pequeno. Não podemos julgar os acontecimentos nas nossas vidas nestes
termos. Se algo nos afetou negativamente e/ou ainda nos afeta, então é tão
importante como qualquer coisa que se encaixe nesse critério (ferida emocional
ou trauma), não importa o que é. Nós não somos menos ou mais “pessoas” com base
nos acontecimentos nas nossas nossas vidas que nos infligiu dor ou
trauma.
Permita dizer as
mesmas coisas ao seu “Eu” atual que você disse no exercício anterior às pessoas
responsáveis pelas suas dores infligidas no passado. Tente afirmar para você
mesmo que não é culpa sua o fato de ter vindo a causar toda a dor emocional que
tem vindo a sentir todo esse tempo. Você não sabia ou não conhecia uma forma de
lidar com as suas feridas e gatilhos emocionais.
Provavelmente você
tem vindo a reagir de forma prejudicial para a sua vida, porque ainda não tinha
aprendido as habilidades para curar as suas feridas emocionais. Agora que você
teve contato com o que pode ser feito, agora que está no caminho para aprender
essas habilidades, certamente irá continuar a fazer o seu melhor para superar o
seu problema e ajudar a si mesmo. Permita-se a saber e a aceitar que você está
no caminho certo e que sempre tem estado, só não sabia o que fazer para
melhorar. Perdoe-se por não saber isso antes.
CONCLUINDO
Gostaria de
acrescentar que este tipo de perdão, aceitação e libertação pode ser feito a
qualquer momento durante o processo descrito nos três passos. Quanto mais
profunda a ferida emocional que você está tentando superar, mais efeito isso
terá sobre a sua vida em geral. Ou seja, se você conseguir deixar de reagir de
forma negativa aos seus gatilhos emocionais, isso poderá ter um efeito dominó,
deixando de ser desencadeado por incidentes semelhantes. Descobrir o
denominador comum dos seus gatilhos emocionais, é muitas das vezes um processo
bastante longo e muito trabalhoso. Por exemplo, um trauma de infância pode ser
extremamente doloroso e, muitas vezes, não é fácil de descobrir o denominador
comum associado às feridas emocionais. Então, o processo de superação pode ser
trabalhoso e necessitar de uma grande dedicação da sua parte. Certamente valerá
o tempo e esforço empregue.
O perdão, aceitação
e libertação são uma daquelas coisas que parecem fáceis, mas fica mais
complicado quanto você pretende passar isso à prática. Por isso mesmo, você
deve reunir o máximo de informação que lhe forneça formas e estratégias
de implementar isso na sua vida. Para aprofundar este assunto, leia: Aceitação ao
invés da resistência, encontre paz interior surfando os abalos a vida.
Boa sorte na sua busca por paz
interior e felicidade através da cura das suas feridas emocionais.
“Redecore o seu interior,
Chegou a hora de deitar fora essas mágoas que o passado pintou nas entranhas do seu coração,
Coloque um pouco de luz, dê umas pinceladas de otimismo,
Passe o espanador no seu rancor,
Tire do baú a sua força esquecida,
Coloque a esperança ao peito,
E, saia à rua com o seu sorriso resplandecente,
Exiba a sua grandeza.”
- Miguel LucasChegou a hora de deitar fora essas mágoas que o passado pintou nas entranhas do seu coração,
Coloque um pouco de luz, dê umas pinceladas de otimismo,
Passe o espanador no seu rancor,
Tire do baú a sua força esquecida,
Coloque a esperança ao peito,
E, saia à rua com o seu sorriso resplandecente,
Exiba a sua grandeza.”
http://www.escolapsicologia.com/um-processo-eficaz-para-a-cura-das-feridas-emocionais/
segunda-feira, julho 01, 2013
How to quiet your negativity script
Published: June 27, 2013
by MARCELLE PICK
Core
negative beliefs keep us stuck, frustrated—and often fat.
MOST
OF US HAVE an endless loop
of negative thoughts that plays in our heads, a negativity script scrolling on
our inner teleprompter that was written so long ago, and plays so continuously,
that most of us are hardly aware it’s there. This negativity script eats up an
incredible amount of energy, goodwill, and self-esteem. Feeding this well of
negativity often leaves us with an insatiable emotional hunger, which we
frequently misinterpret as physical hunger (especially if our biochemical
conversation is off). This script is the sound of your inner conflict, and the
louder it plays, the more stressful it is on your body.
You may be
tempted to think you don’t have a negativity script, but let’s try this
exercise. Below, I’ve listed just a few of the most universal statements that I
hear from my patients. Read them and circle any that sound familiar—any that
you’ve ever said about yourself.
§ If I could
lose weight, I’d be happy.
§ I hate the
way I look. How did I let this happen?
§ I hate my
hair/skin/legs/breasts/thighs [fill in your own body part].
§ My life is
such a mess.
§ Bad things
always happen to me.
§ I don’t have
any time for me.
§ No one will
ever love me/want me because I’m so fat.
§ I feel so
unattractive.
§ I’m just so
tired/angry/anxious/sad.
§ I’m a _____
[loser, liar, faker, worrywart, shrew, bad mother, bad wife, bad friend—fill in
your own self-criticism].
How many of
these statements sound like something you’ve said to yourself? How often do you
find your inner voice (the sound of your intellect) giving you a good drubbing?
Now take another minute and choose any of the following statements that you
feel are sincerely true about you:
§ I am amazing.
§ I take
terrific care of myself.
§ I am getting
the love/appreciation I deserve.
§ I am sexy.
§ I am beautiful.
§ I take time
to play every day.
§ I’m honest
with myself and others.
§ I’m good
enough.
§ I am worthy
of love/money/commitment/pleasure/_____.
§ I’ve
accomplished a lot.
The
negativity script wouldn’t be a big deal if we didn’t secretly believe all
those terrible things we say about ourselves. But we do. Without a meaningful,
powerful counter to these negative thoughts, is it any wonder that they become
what you believe about yourself deep down inside? We unwittingly set a place at
the table for these core negative beliefs and they keep us stuck,
frustrated—and often fat.
Your
negativity script can change. Just as you can “talk” to your cellular DNA with
food, you can “talk” to your conditioned psychological responses through
different kinds of therapies and change them. But you have to take the time to
unearth the root cause. It takes a lot of work, but if you do it, you’ll find
that the internal heckler finally shuts up. You just don’t have to listen to
her anymore.
Marcelle Pick co-founded Women to Women in 1983 with a vision to
change the way in which women’s healthcare is delivered. Marcelle undertakes a
holistic approach that not only treats illness, but also helps women make
choices in their lives to prevent disease.
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