A caminho da luz - A Spiritual and Wellness Blog
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domingo, novembro 16, 2014
sábado, novembro 15, 2014
sábado, junho 23, 2012
6 Razões para expandir a sua zona de conforto 21 6 Razões para expandir a sua zona de conforto
em Motivação, por Miguel Lucas
Durante a maior parte do tempo, vivemos num estado de ser muito estável. Fazemos as nossas coisas da mesma forma, dia após dia, e a vida parece ser pacífica, confortável e descontraída. É assim que melhor nos sentimos e para o qual a nossa estrutura cerebral nos empurra. Gostamos de ter a certeza das coisas, de facilitar a sua obtenção, que não nos cause incómodo, que nos poupem tempo e que acima de tudo não tenhamos que pensar muito para tomar decisões em tempo útil. Somos construídos no hábito, e o hábito é um padrão mental e comportamental que é instituído por força da repetição.
No entanto, ocasionalmente, temos que fazer algo com o qual não nos sentimos muito confortáveis. Por exemplo, você tem que fazer uma apresentação para os seus colegas de trabalho, mesmo sabendo que odeia fazer apresentações devido ao medo de falar em público. Ou, que apesar de você achar que não tem queda para as línguas, tem de inscrever-se num curso de inglês porque o seu patrão necessita de você para dialogar com possíveis clientes que se expressam em Inglês. Não importa o quão ruim são as suas habilidades de Inglês, você tem que fazê-lo, porque não quer dar uma má impressão ao seu patrão. Por vezes, alargar a sua zona de conforto é imperativo em favor do seu próprio desenvolvimento pessoal e produtividade. E isto pode causar algum incómodo, tornando-se desconfortável. Mas o desconforto é temporário, dado que temos uma capacidade enorme de aprendizagem e adaptação.
Constatação: Pouco a pouco, o que parecia medonho, um trabalho de hércules e julgou ser o fim do mundo, torna-se familiar, mais fácil, até que começa a encarar isso com naturalidade. A sua zona de conforto expandiu-se através de um processo que incluiu, desconforto, incómodo, aprendizagem, adaptação e adequação.
A seguir, apresento seis razões pelas quais você deve ponderar expandir a sua zona de conforto:
VOCÊ CRESCE, ASSIM COMO A SUA ZONA DE CONFORTO
Quando você alarga a sua zona de conforto, cresce como pessoa. Por exemplo, há dois anos atrás a minha visão do trabalho mudou, mas mesmo assim levei à volta de seis meses para alterar o meu ponto de vista. Eu estava resistindo à mudança há algum tempo, até que percebi que, poderia lançar-me no desconfortável desafio de passar a escrever e transmitir através de postagens, aquilo que já fazia na prática: motivar, ajudar, orientar, esclarecer e promover a melhoria e desenvolvimento das pessoas. E isto era um excelente projeto para o meu próprio desenvolvimento. Muito devo ao impulso gerado pelo meu grande amigo Paulo Faustino, autor da Escola Dinheiro, e que igualmente ajuda pessoas em todo o mundo a ganhar dinheiro na Internet, escrevendo artigos fantásticos como por exemplo: 14 lições que aprendemos a gerir um blog extremamente popular. Agora, dois anos mais tarde, aprendi novas habilidades, ganhei mais confiança e sei que estou pronto para o próximo desafio ou situação como esta no futuro. Algo com que eu estava receoso ou sentia como impossível de realizar (escrever regularmente para uma grande audiência), faz agora parte do meu conjunto de habilidades. A minha zona de conforto foi crescendo à medida que fui avançado no processo de escrita e no projeto em geral.
Dica: Medo, enfrentá-lo é combatê-lo.
VOCÊ SENTE-SE MAIS CONFIANTE
Você melhora a sua auto confiança, como já mencionei. Isto acontece, porque uma vez que você consiga ultrapasar aquilo que julgava ser o seu limite, passará a sentir-se bem consigo mesmo e muito mais confiante. Pegando no exemplo anterior, se você tivesse que dar a tal apresentação para os seus colegas, muito provavelmente estaria muito nervoso antes da apresentação. O seu coração bateria como um louco e você começaria a transpirar, mas, ainda assim, você encarava a situação de frente, respirava fundo e focava-se naquilo que era preciso ser feito em prol de dar uma boa imagem de si para os outros. Acredito, que após a apresentação terminar, você se sentiria bem consigo mesmo. Sentir-se-ia aliviado é claro, mas ao mesmo tempo, você provou que pode fazer coisas incómodas e difíceis se você quiser. Este sentimento é bom para gerar auto confiança para eventos semelhantes no futuro. Se você tiver que fazer essa apresentação novamente, basta lembrar o ótimo sentimento que teve depois de terminar a sua apresentação anterior. Concentre-se no sentimento bom, foque-se no sentimento positivo e na atitude positiva que teve, em vez de se preocupar como a apresentação irá correr desta vez.
Dica: Aquilo em que nos focamos, expande-se.
VOCÊ APRENDE ALGO NOVO
O processo de expansão da sua zona de conforto é muito educativo e capacitador,mas pode igualmente provocar ansiedade. Quando nos propomos a fazer ou aprender algo que nos permite agarrar uma nova oportunidade ou melhorar a eficácia do nosso trabalho, relacionamento, saúde ou até mesmo organização de vida, inevitavelmente enfrentaremos algo desconhecido e que pode requerer um determinado grau de esforço e dedicação. Por vezes, evitamos oportunidades que nos surgem na vida, não com receio sobre se dará certo ou não, mas porque receamos sair da nossa zona de conforto, receamos abandonar o que nos é familiar, receamos que possamos ter de enfrentar os nosso medos, e como consequência evitamos o novo, mantemo-nos a fazer aquilo que sempre fizemos.
Mas, aprender é lidar com o novo, com o desconhecido, com o desafio, com o esforço, com a dedicação, é inclusive lidar com os nossos medos. Quando você sair da sua zona de conforto, irá também aprender algo sobre si mesmo, irá aprender como você age em determinadas situações. Na minha experiência pessoal de iniciar este Blog, mesmo tendo mantido uma perspetiva muito positiva e produtiva, tive alguns momentos ocasionais, em que eu era menos otimista e colocava o sucesso em questão. Além disso, procrastinei (adiei) em determinadas tarefas. No entanto, isso era tudo parte do processo (como ainda é) que permitiu estender a minha zona de conforto pessoal. Desde que, você aprenda que propor-se a algumas tarefas que sinta como desafios incómodos, incertos e difíceis, e verifique que nessa situação particular conseguiu sair-se bem, isso ajuda a preparar-se e a encarar com mais confiança situações semelhantes no futuro.
Dica: O maior ato de inteligência do ser humano, é perceber-se como um ser aprendível.
VOCÊ FAZ COISAS QUE A MAIORIA DAS PESSOAS NÃO FAZ
Para ter sucesso na vida ou nos negócios, você tem que agarrar o touro pelos cornos e fazer algo diferente daquilo que os outros fazem ou daquilo que tem feito até ao momento. Propor-nos a sacrifícios que exigem de nós esforço e motivação acrescidos é algo que tem de ser suportado pelo valor atribuído ao crescimento e desenvolvimento pessoal. Quando o negócio, o trabalho, a carreira, um relacionamento, a saúde ou qualquer objetivo importante de realizar para nós está em causa, sair da sua zona de conforto é uma forma de tentar fazer as coisas de forma diferente, daquilo que tem feito, ou do que os outros têm feito. Por vezes beneficiamos de uma boa dose de criatividade e coragem. Ao propor-se a fazer as coisas que outros não estão dispostos a fazer, ou a fazê-las de forma diferente, pode aumentar drasticamente a possibilidade de sucesso. Por exemplo, se você receber uma chance de falar na frente de uma plateia e o seu concorrente não está disposto a fazer isso (porque ele tem medo de fazê-lo, ou porque tem medo de falar em público), você vai aumentar as suas possibilidades de ser conhecido e reconhecido para audiências maiores, portanto, podem até surgir novas oportunidades de negócios.
Dica: Se fizermos sempre aquilo que temos feito, obtemos sempre aquilo que temos obtido.
VOCÊ IMPULSIONA AÇÕES PARA ALCANÇAR OS SEUS OBJETIVOS
A abordagem passo a passo é um estratégia recomendada para conseguir atingir objetivos, no entanto, não devemos confundir isso com falta de ritmo, procrastinação, deixar andar, evitar, ou perda de oportunidades e ausência de ações. Desta forma, mesmo perante um processo passo a passo, deverão estar encadeados momentos ou fases de expansão, de atrevimento, de audácia, de inovação, no fundo momentos em que você se deve propor deliberadamente e conscientemente a sair da sua zona de conforto e conquistar terreno.
Por exemplo, se você possui um blog e quer torná-lo conhecido por um público maior (e pretende conseguir mais seguidores no twitter), tem que fazer coisas que provavelmente não se sente à vontade, que não gosta de fazer ou que lhe são difíceis de realizar. Poderia iniciar um canal no YouTube e gravação de vídeos novos numa base regular. Ou, poderia tentar escrever um posts convidado para outros blogs, cujas audiências têm um maior alcance que o seu, e por isso investir na aprendizagem de como se escreve um bom texto para um blog. Seja qual for a situação, se você estiver disposto a sair da sua zona de conforto atual, irá certamente impulsionar algumas ações para mais rapidamente alcançar os seus objetivos e cruzar a linha de chegada em tempo útil.
Dica: Expresse o seu ponto de vista ou objetivo com entusiasmo.
VOCÊ OBTÉM NOVAS OPORTUNIDADES
Se você se proposer a sair fora da sua zona de conforto, provavelmente aumentará a probabilidade de ficar exposto a novas oportunidades, tal como já referi anteriormente. No meu caso, ao embarcar neste projeto da Escola Psicologia, inicialmente segui aquilo que me moveu: divulgar conhecimento e experiências que fossem ao encontro das necessidades das pessoas, e que isso as motivasse a melhorarem as suas vidas. Não só cumpri esse objetivo, como também tive um retorno inesperado, na forma de propostas para workshops, entrevistas em jornais e lançamento de livros. Emergiu ainda a motivação e a força de vontade para escrever um Ebook, baseado na minha experiência profissional (no esporte e na psicologia), o qual, você, caro leitor pode ter a oportunidade de ler: Seja Um Vencedor, guia prático para pensar positivo, ultrapassar obstáculos e atingir metas. Eu sei que isso não teria sido possível, se eu não tivesse inicialmente expandido a minha zona de conforto.
Se você está disposto a sair da sua zona de conforto, a propor-se a uma mudança, nesse exato momento coloca-se também no mundo das possibilidades, no mundo das oportunidades, e certamente desse processo emergem situações de mais valia. Novas oportunidades começam a aparecer e você agradecerá a si mesmo por ter expandido a sua zona de conforto.
Dica: Proponha-se ao crescimento e desenvolvimento. Melhore a sua confiança através da experiência de enfrentar os seus receios e dúvidas. Aprenda algo de novo. Faça coisas que nunca fez ou que nunca viu fazer. Empurre as suas ações para o nível seguinte, suba a sua fasquia e lance-se a novas oportunidades que emergem da expansão da sua zona de conforto. Caminhe para o sucesso que o sucesso está a caminho!
Fonte: http://www.escolapsicologia.com/razoes-para-expandir-a-sua-zona-de-conforto/
Durante a maior parte do tempo, vivemos num estado de ser muito estável. Fazemos as nossas coisas da mesma forma, dia após dia, e a vida parece ser pacífica, confortável e descontraída. É assim que melhor nos sentimos e para o qual a nossa estrutura cerebral nos empurra. Gostamos de ter a certeza das coisas, de facilitar a sua obtenção, que não nos cause incómodo, que nos poupem tempo e que acima de tudo não tenhamos que pensar muito para tomar decisões em tempo útil. Somos construídos no hábito, e o hábito é um padrão mental e comportamental que é instituído por força da repetição.
No entanto, ocasionalmente, temos que fazer algo com o qual não nos sentimos muito confortáveis. Por exemplo, você tem que fazer uma apresentação para os seus colegas de trabalho, mesmo sabendo que odeia fazer apresentações devido ao medo de falar em público. Ou, que apesar de você achar que não tem queda para as línguas, tem de inscrever-se num curso de inglês porque o seu patrão necessita de você para dialogar com possíveis clientes que se expressam em Inglês. Não importa o quão ruim são as suas habilidades de Inglês, você tem que fazê-lo, porque não quer dar uma má impressão ao seu patrão. Por vezes, alargar a sua zona de conforto é imperativo em favor do seu próprio desenvolvimento pessoal e produtividade. E isto pode causar algum incómodo, tornando-se desconfortável. Mas o desconforto é temporário, dado que temos uma capacidade enorme de aprendizagem e adaptação.
Constatação: Pouco a pouco, o que parecia medonho, um trabalho de hércules e julgou ser o fim do mundo, torna-se familiar, mais fácil, até que começa a encarar isso com naturalidade. A sua zona de conforto expandiu-se através de um processo que incluiu, desconforto, incómodo, aprendizagem, adaptação e adequação.
A seguir, apresento seis razões pelas quais você deve ponderar expandir a sua zona de conforto:
VOCÊ CRESCE, ASSIM COMO A SUA ZONA DE CONFORTO
Quando você alarga a sua zona de conforto, cresce como pessoa. Por exemplo, há dois anos atrás a minha visão do trabalho mudou, mas mesmo assim levei à volta de seis meses para alterar o meu ponto de vista. Eu estava resistindo à mudança há algum tempo, até que percebi que, poderia lançar-me no desconfortável desafio de passar a escrever e transmitir através de postagens, aquilo que já fazia na prática: motivar, ajudar, orientar, esclarecer e promover a melhoria e desenvolvimento das pessoas. E isto era um excelente projeto para o meu próprio desenvolvimento. Muito devo ao impulso gerado pelo meu grande amigo Paulo Faustino, autor da Escola Dinheiro, e que igualmente ajuda pessoas em todo o mundo a ganhar dinheiro na Internet, escrevendo artigos fantásticos como por exemplo: 14 lições que aprendemos a gerir um blog extremamente popular. Agora, dois anos mais tarde, aprendi novas habilidades, ganhei mais confiança e sei que estou pronto para o próximo desafio ou situação como esta no futuro. Algo com que eu estava receoso ou sentia como impossível de realizar (escrever regularmente para uma grande audiência), faz agora parte do meu conjunto de habilidades. A minha zona de conforto foi crescendo à medida que fui avançado no processo de escrita e no projeto em geral.
Dica: Medo, enfrentá-lo é combatê-lo.
VOCÊ SENTE-SE MAIS CONFIANTE
Você melhora a sua auto confiança, como já mencionei. Isto acontece, porque uma vez que você consiga ultrapasar aquilo que julgava ser o seu limite, passará a sentir-se bem consigo mesmo e muito mais confiante. Pegando no exemplo anterior, se você tivesse que dar a tal apresentação para os seus colegas, muito provavelmente estaria muito nervoso antes da apresentação. O seu coração bateria como um louco e você começaria a transpirar, mas, ainda assim, você encarava a situação de frente, respirava fundo e focava-se naquilo que era preciso ser feito em prol de dar uma boa imagem de si para os outros. Acredito, que após a apresentação terminar, você se sentiria bem consigo mesmo. Sentir-se-ia aliviado é claro, mas ao mesmo tempo, você provou que pode fazer coisas incómodas e difíceis se você quiser. Este sentimento é bom para gerar auto confiança para eventos semelhantes no futuro. Se você tiver que fazer essa apresentação novamente, basta lembrar o ótimo sentimento que teve depois de terminar a sua apresentação anterior. Concentre-se no sentimento bom, foque-se no sentimento positivo e na atitude positiva que teve, em vez de se preocupar como a apresentação irá correr desta vez.
Dica: Aquilo em que nos focamos, expande-se.
VOCÊ APRENDE ALGO NOVO
O processo de expansão da sua zona de conforto é muito educativo e capacitador,mas pode igualmente provocar ansiedade. Quando nos propomos a fazer ou aprender algo que nos permite agarrar uma nova oportunidade ou melhorar a eficácia do nosso trabalho, relacionamento, saúde ou até mesmo organização de vida, inevitavelmente enfrentaremos algo desconhecido e que pode requerer um determinado grau de esforço e dedicação. Por vezes, evitamos oportunidades que nos surgem na vida, não com receio sobre se dará certo ou não, mas porque receamos sair da nossa zona de conforto, receamos abandonar o que nos é familiar, receamos que possamos ter de enfrentar os nosso medos, e como consequência evitamos o novo, mantemo-nos a fazer aquilo que sempre fizemos.
Mas, aprender é lidar com o novo, com o desconhecido, com o desafio, com o esforço, com a dedicação, é inclusive lidar com os nossos medos. Quando você sair da sua zona de conforto, irá também aprender algo sobre si mesmo, irá aprender como você age em determinadas situações. Na minha experiência pessoal de iniciar este Blog, mesmo tendo mantido uma perspetiva muito positiva e produtiva, tive alguns momentos ocasionais, em que eu era menos otimista e colocava o sucesso em questão. Além disso, procrastinei (adiei) em determinadas tarefas. No entanto, isso era tudo parte do processo (como ainda é) que permitiu estender a minha zona de conforto pessoal. Desde que, você aprenda que propor-se a algumas tarefas que sinta como desafios incómodos, incertos e difíceis, e verifique que nessa situação particular conseguiu sair-se bem, isso ajuda a preparar-se e a encarar com mais confiança situações semelhantes no futuro.
Dica: O maior ato de inteligência do ser humano, é perceber-se como um ser aprendível.
VOCÊ FAZ COISAS QUE A MAIORIA DAS PESSOAS NÃO FAZ
Para ter sucesso na vida ou nos negócios, você tem que agarrar o touro pelos cornos e fazer algo diferente daquilo que os outros fazem ou daquilo que tem feito até ao momento. Propor-nos a sacrifícios que exigem de nós esforço e motivação acrescidos é algo que tem de ser suportado pelo valor atribuído ao crescimento e desenvolvimento pessoal. Quando o negócio, o trabalho, a carreira, um relacionamento, a saúde ou qualquer objetivo importante de realizar para nós está em causa, sair da sua zona de conforto é uma forma de tentar fazer as coisas de forma diferente, daquilo que tem feito, ou do que os outros têm feito. Por vezes beneficiamos de uma boa dose de criatividade e coragem. Ao propor-se a fazer as coisas que outros não estão dispostos a fazer, ou a fazê-las de forma diferente, pode aumentar drasticamente a possibilidade de sucesso. Por exemplo, se você receber uma chance de falar na frente de uma plateia e o seu concorrente não está disposto a fazer isso (porque ele tem medo de fazê-lo, ou porque tem medo de falar em público), você vai aumentar as suas possibilidades de ser conhecido e reconhecido para audiências maiores, portanto, podem até surgir novas oportunidades de negócios.
Dica: Se fizermos sempre aquilo que temos feito, obtemos sempre aquilo que temos obtido.
VOCÊ IMPULSIONA AÇÕES PARA ALCANÇAR OS SEUS OBJETIVOS
A abordagem passo a passo é um estratégia recomendada para conseguir atingir objetivos, no entanto, não devemos confundir isso com falta de ritmo, procrastinação, deixar andar, evitar, ou perda de oportunidades e ausência de ações. Desta forma, mesmo perante um processo passo a passo, deverão estar encadeados momentos ou fases de expansão, de atrevimento, de audácia, de inovação, no fundo momentos em que você se deve propor deliberadamente e conscientemente a sair da sua zona de conforto e conquistar terreno.
Por exemplo, se você possui um blog e quer torná-lo conhecido por um público maior (e pretende conseguir mais seguidores no twitter), tem que fazer coisas que provavelmente não se sente à vontade, que não gosta de fazer ou que lhe são difíceis de realizar. Poderia iniciar um canal no YouTube e gravação de vídeos novos numa base regular. Ou, poderia tentar escrever um posts convidado para outros blogs, cujas audiências têm um maior alcance que o seu, e por isso investir na aprendizagem de como se escreve um bom texto para um blog. Seja qual for a situação, se você estiver disposto a sair da sua zona de conforto atual, irá certamente impulsionar algumas ações para mais rapidamente alcançar os seus objetivos e cruzar a linha de chegada em tempo útil.
Dica: Expresse o seu ponto de vista ou objetivo com entusiasmo.
VOCÊ OBTÉM NOVAS OPORTUNIDADES
Se você se proposer a sair fora da sua zona de conforto, provavelmente aumentará a probabilidade de ficar exposto a novas oportunidades, tal como já referi anteriormente. No meu caso, ao embarcar neste projeto da Escola Psicologia, inicialmente segui aquilo que me moveu: divulgar conhecimento e experiências que fossem ao encontro das necessidades das pessoas, e que isso as motivasse a melhorarem as suas vidas. Não só cumpri esse objetivo, como também tive um retorno inesperado, na forma de propostas para workshops, entrevistas em jornais e lançamento de livros. Emergiu ainda a motivação e a força de vontade para escrever um Ebook, baseado na minha experiência profissional (no esporte e na psicologia), o qual, você, caro leitor pode ter a oportunidade de ler: Seja Um Vencedor, guia prático para pensar positivo, ultrapassar obstáculos e atingir metas. Eu sei que isso não teria sido possível, se eu não tivesse inicialmente expandido a minha zona de conforto.
Se você está disposto a sair da sua zona de conforto, a propor-se a uma mudança, nesse exato momento coloca-se também no mundo das possibilidades, no mundo das oportunidades, e certamente desse processo emergem situações de mais valia. Novas oportunidades começam a aparecer e você agradecerá a si mesmo por ter expandido a sua zona de conforto.
Dica: Proponha-se ao crescimento e desenvolvimento. Melhore a sua confiança através da experiência de enfrentar os seus receios e dúvidas. Aprenda algo de novo. Faça coisas que nunca fez ou que nunca viu fazer. Empurre as suas ações para o nível seguinte, suba a sua fasquia e lance-se a novas oportunidades que emergem da expansão da sua zona de conforto. Caminhe para o sucesso que o sucesso está a caminho!
Fonte: http://www.escolapsicologia.com/razoes-para-expandir-a-sua-zona-de-conforto/
quarta-feira, junho 20, 2012
A Zona de Conforto
em Motivação, por Miguel Lucas
Na minha experiência como psicólogo e treinador, aquilo que mais promovo e ao mesmo tempo me confronto diariamente é como estimular os meus clientes e atletas a fazer coisas que lhe facilitem os seus objetivos, resolvam os seus problemas ou promovam comportamentos saudáveis. Alimentação regrada, exercício físico, deixar um mau relacionamento, iniciar um novo negócio, iniciar uma nova técnica, mudar uma crença, ser mais assertivo, estas são algumas das muitas coisas que as pessoas normalmente querem realizar, mas falham na tomada de ação.
Evitamos essas coisas porque, de uma forma ou de outra, todos elas envolvem diferentes tipos de dor. Se você quer perder peso, tem que enfrentar a dor de privar-se dos alimentos que você gosta. Se quiser deixar um relacionamento, você tem que enfrentar o fantasma da solidão. Se você quer começar um novo negócio, você tem que enfrentar a possibilidade de não ter êxito. Se um atleta quer alterar uma técnica, tem de lidar com o desconforto dos novos movimentos. Se pretende mudar uma crença, tem de lidar com uma nova forma de pensar. Se gostava de ser mais assertivo, tem de aprender a comunicar melhor e a estar atento às suas reações e consequências dos seus comportamentos.
Não importa se evitamos essas coisas uma ou duas vezes por ano. Mas para a maioria de nós, a evasão torna-se um modo de vida. Barricamo-nos atrás de uma barreira invisível que não nos permite aventurarmo-nos, porque para lá desse muro fica a experiência de dor e mal-estar. Esse espaço seguro, onde nos sentimos seguros e confortáveis, chama-se “zona de conforto.” Nos casos mais extremos, as pessoas realmente escondem-se atrás dos muros da sua própria casa. Isto verifica-se na fobia social em que a pessoa foi restringindo a sua zona de conforto aos limites das paredes da sua casa. Mas para a maioria de nós, a zona de conforto não é um espaço físico, é um modo de vida, que faz com que se evite qualquer coisa que possa ser doloroso ou que possamos perspetivar esforço acrescido. E, inevitavelmente isso inibe o alcance de alguns dos nossos objetivos, dado que nos afastamos dos caminhos dolorosos. E certamente, em algumas áreas da nossa vida, o sucesso é edificado na capacidade que temos de enfrentar obstáculos e dificuldades.
Citação: “Grandes empreendedores estão confortáveis em estarem desconfortáveis.” – Steve Blank
O PREÇO A PAGAR PELA ZONA DE CONFORTO
Para que você possa ter uma experiência pessoal, tente o seguinte exercício:
Feche os olhos. Pense em algo que você cronicamente evita fazer, por exemplo, conhecer novas pessoas, equilibrar as finanças pessoais, uma conversa difícil ou voltar a estudar. De que forma você se organiza ao ponto de evitar fazê-lo? Imagine que padrão de evitamento permite com que você não faça essas coisas. Essa é a sua zona de conforto. Qual é a sensação?
É muito provável que quando você evita algo que lhe é incómodo, depois se sinta como se estivesse num lugar seguro e familiar, livre da dor que o mundo pode provocar-lhe. Mas o exercício deixa de fora um ingrediente que também é parte da zona de conforto da maioria das pessoas. Simplesmente escapar à dor e mal-estar não é suficiente para a grande maioria de nós. Insistimos que a dor pode ser substituído pelo prazer. Fazemos isso com uma infindável variedade de atividades que causam problemas psicológicos e dependências. Exemplos incluem, vício das redes sociais, drogas, álcool e jogo, pornografia, ou compras excessivas. Todos estes comportamentos são muito comuns na tão proclamada cultura de conforto. Este tipo de comportamentos indesejados, são impulsionados pela tentativa da pessoa diminuir a ansiedade. A pessoa escolhe atividades que permitem reduzir a ansiedade e ao mesmo tempo lhe proporcionem prazer, no entanto essas mesmas atividades a longo prazo irão causar uma dor maior do que a saída saudável da sua zona de conforto.
O quer que seja que consista a sua zona de conforto, você paga um preço enorme por isso. A vida oferece possibilidades incríveis, mas você não pode aproveitá-las sem ter que enfrentar algum tipo de dor, esforço, sacrifico ou sofrimento. Se você tem um baixo índice de tolerância à dor e mal-estar, é importante ganhar a noção que isso pode ser um tremendo impeditivo ao desenvolvimento do seu potencial. Há muitos exemplos disso. Se você é tímido e evita as pessoas e o contato social, irá perder a oportunidade de estabelecer imensos contatos que poderiam enriquecer a sua vida. Se você é criativo, mas não suporta críticas, você certamente afastará a grande maioria das pessoas que poderiam apreciar (a fundo) o seu trabalho. Se você é um líder e não pode confrontar ou estabelecer laços com as pessoas, ninguém vai segui-lo. Ao ficar na sua zona de conforto, você acaba abandonando a maioria dos seus sonhos e aspirações.
Apresento alguns artigos que podem ajudá-lo a promover a saída da zona de conforto e a explorar todo o seu potencial e oportunidades de vida:
■Como superar a timidez
■O poder da ação: Fazer o que é necessário ser feito
■10 Exercícios para melhorar a sua força de vontade e auto-disciplina
AÇÃO MASSIVA FAZ QUEBRAR A ZONA DE CONFORTO
É importante que perceba o custo terrível de manter-se na sua zona de conforto e evitar comportamentos, atitudes e atividades que podem contribuir para o seu desenvolvimento pessoal. Sei por experiência que transmitir por si só a informação anterior, não é suficiente para levar as pessoas a mudar. A razão é que a informação funciona com base no nível de pensamento consciente ou racional. Mas a parte de nós que evita a dor é completamente processada de forma subconsciente.
Aquilo que nos provoca medo ou dor, sofrimento e mal-estar, faz-nos disparar um alarme de proteção:
“Isto é terrível para mim” ou “Isto é muito difícil” ou “Isto pode vir a ser embaraçoso para mim” e consequentemente faz com que a pessoa se agarre à sua zona de conforto, como se sua vida dependesse disso.
Lutar com um medo forte e irracional é extremamente difícil. Em vez disso, você precisa de uma força, de uma estratégia e de entendimento de como funciona o nosso organismo perante uma ameaça (mesmo uma ameaça imaginada). Você beneficia de aprender a movimentar-se por aquilo que quer e pretende alcançar e não por aquilo que teme ou lhe causa ansiedade. Você não é o seu medo. E sentir medo, apesar de ser desagradável, não é certamente aquilo que melhor o define. Você certamente possui forças e virtudes em si mesmo que possibilitam enfrentar alguns dos seus receios. E sair da sua zona de conforto é um excelente treino para enfrentar aquilo que teme.
A saber: Aproximar-se daquilo que deseja é promotor da sua felicidade, afastar-se daquilo que teme e lhe causa ansiedade extrema, é um promotor de infelicidade.
Se pretende aprofundar a sua informação acerca dos benefícios de sair da sua zona de conforto e como fazê-lo, leia:
■6 Razões para expandir a sua zona de conforto
■Saia da sua zona de conforto e potencie a sua vida
Se você teve demasiado tempo na sua zona de conforto, e com isso desenvolveu alguns maus hábitos que sente estarem a prejudicar a sua vida, leia:
■Capacite-se e lidere-se para mudar os maus hábitos
Abraço
Fonte: http://www.escolapsicologia.com/a-zona-de-conforto/
Na minha experiência como psicólogo e treinador, aquilo que mais promovo e ao mesmo tempo me confronto diariamente é como estimular os meus clientes e atletas a fazer coisas que lhe facilitem os seus objetivos, resolvam os seus problemas ou promovam comportamentos saudáveis. Alimentação regrada, exercício físico, deixar um mau relacionamento, iniciar um novo negócio, iniciar uma nova técnica, mudar uma crença, ser mais assertivo, estas são algumas das muitas coisas que as pessoas normalmente querem realizar, mas falham na tomada de ação.
Evitamos essas coisas porque, de uma forma ou de outra, todos elas envolvem diferentes tipos de dor. Se você quer perder peso, tem que enfrentar a dor de privar-se dos alimentos que você gosta. Se quiser deixar um relacionamento, você tem que enfrentar o fantasma da solidão. Se você quer começar um novo negócio, você tem que enfrentar a possibilidade de não ter êxito. Se um atleta quer alterar uma técnica, tem de lidar com o desconforto dos novos movimentos. Se pretende mudar uma crença, tem de lidar com uma nova forma de pensar. Se gostava de ser mais assertivo, tem de aprender a comunicar melhor e a estar atento às suas reações e consequências dos seus comportamentos.
Não importa se evitamos essas coisas uma ou duas vezes por ano. Mas para a maioria de nós, a evasão torna-se um modo de vida. Barricamo-nos atrás de uma barreira invisível que não nos permite aventurarmo-nos, porque para lá desse muro fica a experiência de dor e mal-estar. Esse espaço seguro, onde nos sentimos seguros e confortáveis, chama-se “zona de conforto.” Nos casos mais extremos, as pessoas realmente escondem-se atrás dos muros da sua própria casa. Isto verifica-se na fobia social em que a pessoa foi restringindo a sua zona de conforto aos limites das paredes da sua casa. Mas para a maioria de nós, a zona de conforto não é um espaço físico, é um modo de vida, que faz com que se evite qualquer coisa que possa ser doloroso ou que possamos perspetivar esforço acrescido. E, inevitavelmente isso inibe o alcance de alguns dos nossos objetivos, dado que nos afastamos dos caminhos dolorosos. E certamente, em algumas áreas da nossa vida, o sucesso é edificado na capacidade que temos de enfrentar obstáculos e dificuldades.
Citação: “Grandes empreendedores estão confortáveis em estarem desconfortáveis.” – Steve Blank
O PREÇO A PAGAR PELA ZONA DE CONFORTO
Para que você possa ter uma experiência pessoal, tente o seguinte exercício:
Feche os olhos. Pense em algo que você cronicamente evita fazer, por exemplo, conhecer novas pessoas, equilibrar as finanças pessoais, uma conversa difícil ou voltar a estudar. De que forma você se organiza ao ponto de evitar fazê-lo? Imagine que padrão de evitamento permite com que você não faça essas coisas. Essa é a sua zona de conforto. Qual é a sensação?
É muito provável que quando você evita algo que lhe é incómodo, depois se sinta como se estivesse num lugar seguro e familiar, livre da dor que o mundo pode provocar-lhe. Mas o exercício deixa de fora um ingrediente que também é parte da zona de conforto da maioria das pessoas. Simplesmente escapar à dor e mal-estar não é suficiente para a grande maioria de nós. Insistimos que a dor pode ser substituído pelo prazer. Fazemos isso com uma infindável variedade de atividades que causam problemas psicológicos e dependências. Exemplos incluem, vício das redes sociais, drogas, álcool e jogo, pornografia, ou compras excessivas. Todos estes comportamentos são muito comuns na tão proclamada cultura de conforto. Este tipo de comportamentos indesejados, são impulsionados pela tentativa da pessoa diminuir a ansiedade. A pessoa escolhe atividades que permitem reduzir a ansiedade e ao mesmo tempo lhe proporcionem prazer, no entanto essas mesmas atividades a longo prazo irão causar uma dor maior do que a saída saudável da sua zona de conforto.
O quer que seja que consista a sua zona de conforto, você paga um preço enorme por isso. A vida oferece possibilidades incríveis, mas você não pode aproveitá-las sem ter que enfrentar algum tipo de dor, esforço, sacrifico ou sofrimento. Se você tem um baixo índice de tolerância à dor e mal-estar, é importante ganhar a noção que isso pode ser um tremendo impeditivo ao desenvolvimento do seu potencial. Há muitos exemplos disso. Se você é tímido e evita as pessoas e o contato social, irá perder a oportunidade de estabelecer imensos contatos que poderiam enriquecer a sua vida. Se você é criativo, mas não suporta críticas, você certamente afastará a grande maioria das pessoas que poderiam apreciar (a fundo) o seu trabalho. Se você é um líder e não pode confrontar ou estabelecer laços com as pessoas, ninguém vai segui-lo. Ao ficar na sua zona de conforto, você acaba abandonando a maioria dos seus sonhos e aspirações.
Apresento alguns artigos que podem ajudá-lo a promover a saída da zona de conforto e a explorar todo o seu potencial e oportunidades de vida:
■Como superar a timidez
■O poder da ação: Fazer o que é necessário ser feito
■10 Exercícios para melhorar a sua força de vontade e auto-disciplina
AÇÃO MASSIVA FAZ QUEBRAR A ZONA DE CONFORTO
É importante que perceba o custo terrível de manter-se na sua zona de conforto e evitar comportamentos, atitudes e atividades que podem contribuir para o seu desenvolvimento pessoal. Sei por experiência que transmitir por si só a informação anterior, não é suficiente para levar as pessoas a mudar. A razão é que a informação funciona com base no nível de pensamento consciente ou racional. Mas a parte de nós que evita a dor é completamente processada de forma subconsciente.
Aquilo que nos provoca medo ou dor, sofrimento e mal-estar, faz-nos disparar um alarme de proteção:
“Isto é terrível para mim” ou “Isto é muito difícil” ou “Isto pode vir a ser embaraçoso para mim” e consequentemente faz com que a pessoa se agarre à sua zona de conforto, como se sua vida dependesse disso.
Lutar com um medo forte e irracional é extremamente difícil. Em vez disso, você precisa de uma força, de uma estratégia e de entendimento de como funciona o nosso organismo perante uma ameaça (mesmo uma ameaça imaginada). Você beneficia de aprender a movimentar-se por aquilo que quer e pretende alcançar e não por aquilo que teme ou lhe causa ansiedade. Você não é o seu medo. E sentir medo, apesar de ser desagradável, não é certamente aquilo que melhor o define. Você certamente possui forças e virtudes em si mesmo que possibilitam enfrentar alguns dos seus receios. E sair da sua zona de conforto é um excelente treino para enfrentar aquilo que teme.
A saber: Aproximar-se daquilo que deseja é promotor da sua felicidade, afastar-se daquilo que teme e lhe causa ansiedade extrema, é um promotor de infelicidade.
Se pretende aprofundar a sua informação acerca dos benefícios de sair da sua zona de conforto e como fazê-lo, leia:
■6 Razões para expandir a sua zona de conforto
■Saia da sua zona de conforto e potencie a sua vida
Se você teve demasiado tempo na sua zona de conforto, e com isso desenvolveu alguns maus hábitos que sente estarem a prejudicar a sua vida, leia:
■Capacite-se e lidere-se para mudar os maus hábitos
Abraço
Fonte: http://www.escolapsicologia.com/a-zona-de-conforto/
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