How to Recognize You're Changing Your Life For The Best

How to Deal With Big Life Changes & Become Unstoppable I POWERFUL STUFF!

Las fases que vivimos ante un cambio

Nos cuesta el cambio y cuando ocurre nos adentramos en fases algunas incómodas. En la medida que entendamos cuáles son, podremos acelerar su proceso y por supuesto, la salida. Dichas fases son similares si nos enfrentamos a un nuevo trabajo, a una nueva relación afectiva, una enfermedad o a una pérdida, aunque lógicamente la profundidad de la curva y su duración será bien distinta. Lo hemos recogido en una bonito gráfico, pero por supuesto, nunca es tan lineal. Hay días que nos sentimos fuertes y avanzamos a paso de gigantes; y otros, parece que retrocedemos kilómetros atrás. Pero es normal. Así son nuestras emociones.

Lo que vamos a presentar son las fases para poder reconocerlas y lo más importante, poder acelerarlas. Todas ellas son similares a las que viven los héroes de las películas de guión “bien hecho” (Matrix, La Guerra de las Galaxias o las de Disney, por ejemplo). Se inspiran en el minucioso trabajo de Joseph Campbell después de estudiar la mitología, las religiones o las tradiciones antiquísimas, y las cuales recogen el proceso que requieren las emociones para ir deshaciéndose.

Imagen: José Castillo

Nuestra mente va más deprisa que nuestros sentimientos. Podemos comprender la bondad de las cosas que nos ocurren o incluso el sentido de la muerte de un ser querido enfermo y muy mayor. Sin embargo, por mucho que comprendamos, no significa que no suframos o que no nos adentremos en desiertos emocionales. Por ello, cualquier cambio que implique una transformación y un aprendizaje vivirá fases con una determinada duración, pero si somos capaces de comprenderlas, al menos tendremos más recursos para atravesarlas y vivirlas desde una actitud de protagonista y no como víctima. Veámoslas a continuación con algunas claves:

Llamada a la aventura

Es el comienzo de cualquier cambio, el cual según la medicina tradicional china puede ser motivado por la llamada del cielo, cuando es algo buscado (nuevo proyecto, nueva relación afectiva, tener un hijo); o llamada del trueno, cuando es inesperado y desconcertante (un error, un despido, la pérdida de un ser querido). Los primeros lógicamente son más sencillos, pero no están exentos de pequeños o grandes truenos. En dicha fase lo más importante es decirse:

¿Cuál es la invitación que tengo para dar lo mejor de mí mismo o de mí misma?

Negación

No hay héroe que no tenga un momento de debilidad o de duda. El motivo es sencillo: la mente actúa como un parapeto para aceptar los cambios. En dicha fase están las quejas, los enfados, culpar al otro o caer en el victimismo, que busca evitar responsabilidades o simplemente, protegernos de emociones que a veces nos superan. Así sucede, por ejemplo, cuando vivimos algo doloroso, como una separación o un fracaso. En dichos momentos, existen personas que pueden creer que están bien, sin embargo, su humor es amargo o cae en estados iracundos. La negación “niega” la realidad, nuestras emociones o nuestras responsabilidades y es posiblemente, la fase más difícil de superar. En otro post, la analizaremos con más detenimiento dada su complejidad, sin embargo, las preguntas que aceleran son sencillas:

¿Qué papel he jugado en todo ello? ¿Qué puedo aprender? ¿Qué me está doliendo? 

Miedo

Es la emoción reina en nuestra vida y que siempre nos acompañará. Sin embargo, cuando dejamos de echar culpa al mundo que nos rodea y miramos un poco hacia dentro, aparece el miedo con gran intensidad. Existen dos tipos de miedo: el sano, que es la prudencia y el tóxico, que es el que nos lastra. El desafío no es no tenerlo, puesto que neurológicamente es imposible, sino que al menos no nos impida seguir adelante. La reflexión que nos ayuda es:

¿Qué es lo que no quiero perder? A pesar de mi miedo, ¿qué decisiones podría tomar?

Travesía por el desierto

Cuando caemos en la frustración o aceptamos una pérdida surge el desierto, del que hablamos en otro artículo. No existe héroe ni en los cuentos ni en las religiones que no atraviesen su desierto metafórico. Es el momento de rendición, de aceptar el dolor y de tocar con nuestra humildad. El desierto siempre es un lugar de “intercambio”. Perdemos cosas para ganar otras. Es imposible abrirnos a aprendizajes nuevos si no desaprendemos otros. Pueden durar minutos o meses. Lógicamente, cuando nos enfrentamos a una pérdida dolorosa el desierto se convierte en una noche oscura, con profundidades emocionales mucho más complejas. Por ello, si queremos salir del dolor el único camino es aceptarlo y no negarlo. La mirada positiva es válida solo cuando se ha abrazado lo que nos duele, no cuando se niega. De ahí, la fuerza transformadora de los desiertos. La reflexión en esta fase es:

¿De qué tengo que despedirme? ¿Y qué nuevas posibilidades se abren?

Nueva realidad y nuevos hábitos

Todo el mundo sale del desierto en mayor o menor medida, excepto casos de pérdidas extremas, que siempre dejan una cicatriz difícil. Es entonces, cuando aparece una nueva realidad, que se acompaña de unos nuevos hábitos. Aceptamos un despido o un fracaso profesional cuando hemos transitado por el dolor y comenzamos a hacer cosas diferentes. En dicho momento, hemos integrado el proceso y vamos experimentando con una nueva realidad. Para acelerar la curva, existen algunas claves de las que hemos hablado en otros artículos o lo haremos en un futuro, como: 

1.  Visualizar el nuevo proyecto: Definirlo en objetivos concretos y planes.
2. Poner pasión. Un gran antídoto ante el miedo es el disfrute y la ilusión.
3. Aprendizaje a través de la frecuencia.
4. Transformar emociones negativas en positivas, aprender a relativizar y a tomar distancia.
5. Apoyarse en las personas que nos rodean.
6. Confianza en uno mismo.
7. Compromiso hacia los otros

Y cuando termina la curva comienza otra. De hecho, cada día vivimos al mismo tiempo diferentes curvas tanto a nivel personal como profesional, y que es el gran síntoma de que estamos vivos. La vida es algo a descubrir que no a someter en hojas de Excel, donde todo deba encajar. En cada paso que damos entran en juego emociones que nos superan y realidades que también nos sorprenden. En la medida que desarrollemos nuestra curiosidad y nuestra capacidad de aprender, podremos acelerar ese potencial que todos tenemos y por supuesto, sentirmos con más serenidad. 

Fuente: Jericó, P (2010): Héroes Cotidianos, Planeta.

http://www.sabiduriadelaluz.org/2013/12/las-fases-que-vivimos-ante-un-cambio.html

How to Overcome Maybe the Most Common Problem People Have with Making a Positive Change

by Henrik Edberg

“The distance is nothing; it is only the first step that is difficult.”
Madame Marie du Deffand
Maybe the most common issue people have with personal development and making a positive change is that it stays a daydream. That they get excited and inspired.
But then as those positive emotions fade nothing really happens.
Life continues as usual.
It’s very frustrating. I know.
I used to read about personal development in pretty much all important areas of life. But it probably took me months or years to get going with making any of those positive changes.
Why? It was uncomfortable. Making the changes felt so big that is was easier to just kept dreaming about it as frustration built up within.

So what can you do if you get stuck in daydreams? The best solution I have found for starting to make your dreams into reality is to go smaller.
Because grand changes and huge ambitions sound so inspiring and motivating. But they are also scary. So the most important step to get started and to keep going, especially when you are new to personal development, is to remove as much pressure and expectations as you can.
That is at least what has worked and still works best for me. In this article I’ll share how to do it.
Go for just taking a small step.
I have mentioned this many times. With good reason. It is one of the most effective ways to reduce the pressure and the expectations you may put on yourself and to start moving out of standing still or procrastination.
Now, taking just one small step and focusing on that is for instance a great way to become productive at school or at work once again.
But it can be used in just about any area in life.
If you want to become kinder and improve your relationships then just take one small step by giving someone a genuine compliment.
If you want to become a better listener have just one conversation today where you focus as much effort as you can on learning more about the person in front of you. And truly be there as best as you can and nowhere else in your mind.
If you like, then tomorrow you can take the same small action and just focus on that.
If you want to take a first step and get started with something then do it today. Someday so easily becomes never or at least a day several years into the future. Don’t make that mistake.
And if the first small step you come up with still seems too big to take then think of an even smaller step. Be kind to yourself in this way and make the start as easy on yourself as you can.
Go for just taking care of today.
When you feel overwhelmed, tired and just want to quit or relapse into your old and more negative habits then sit down for a minute.
Breathe.
Then narrow your focus greatly. Don’t look forward because then you’ll see all the things you have to do to reach your goal or to create a new habit.
Instead, go smaller and focus on just taking care of today.
Nothing more. Tomorrow will come in time. And then you will take care of that today too.
I highly recommend keeping this narrow focus daily. Sure, you may have to do some planning. Do that early in the week or day. Then shrink your focus again to make your work and life lighter and more effortless.
Focus on just the small steps and on today and soon you will have traveled quite a distance.

Image by Araí Moleri Riva-Zucchelli (license).

http://www.positivityblog.com/index.php/2014/08/20/the-most-common-problem/

POR QUE AS MUDANÇAS NOS ASSUSTAM?

Todos nós seres humanos queremos a felicidade, e lutamos para escapar do sofrimento.  Temos projetos para nossa vida, compromissos com as nossas famílias, contas a pagar, sonhos a realizar.  Tudo isso está dentro do mundo E este mundo vive atualmente um processo de grandes mudanças.  E rápidas, e muito exigentes. Os jornais falam em crises e obstáculos para suas superações.    A todo o momento a globalização redefine o mapa do mundo, dos investimentos, das megafusões.  A cada redefinição, o temor da perda de emprego, do status, o rebaixamento de salário, incertezas sobre os novos esquemas e relacionamentos de trabalho.    As inseguranças agitam e inquietam a mente humana.  Ansiedade, tensão, estresse. No vórtice desse processo, a mídia lança o imperativo que abrange também os trabalhadores de alta qualificação, executivos, gerentes: Atualizar-se, se informar, aprender novos métodos, novas tecnologias, estar a par de tudo. Mudanças aceleradas, pressões, novas mudanças.  Ousar, ser criativo, eficiente.  Mudanças, mudanças, mudanças, ou seremos postos à margem da vida social e econômica.  O desafio está colocado. Para examiná-lo, precisamos nos fazer algumas perguntas, cujas respostas nos ajudem a direcionar as ações que sejam propícias para suas soluções. Quais são as mudanças que nos são exigidas?  Em que áreas de nossa vida: profissional-financeira?  Físico-afetiva? Familiar?  Psíquica?  E como fazê-las?     Quais habilidades são exigidas a cada redefinição?  Ainda mais: qual o limite de nossa capacidade humana de mudar nossos padrões nas várias áreas de nossa vida, e numa velocidade cada vez mais acelerada?  Qual o custo físico e psíquico desse esforço?    Todos suportam esse mesmo esforço exigido?  E aqueles que não suportam, carregarão perante seus familiares, ambientes de trabalho e amizade, o estigma de “incapazes, lerdos, fracassados”?    E o que é mais dramático, como se verão diante de si mesmos? E por último: onde fica a nossa condição humana nisso tudo?  Essa pergunta nos remete diretamente a outra mais sutil e profunda: o que somos nós seres humanos, quais são nossas necessidades?    E esta pergunta nos remete a uma ainda mais profunda: qual o propósito, o significado do viver humano? Há dois mil e quinhentos anos atrás, na Índia, o príncipe Sidhartha Gautama, aquele que se tornará o Buddha Shakyamuni, fez a si mesmo as mesmas perguntas: onde está a felicidade, de onde vem o sofrimento? Dois milênios e meio se passaram. Hoje temos mais recursos materiais, maiores comodidades foram conquistadas pelo progresso tecnológico: aviões, automóveis, computadores, celulares, medicina, informação, aumento da expectativa de vida e muitas outras coisas úteis ao nosso conforto, recursos que aliviam em certa medida nosso sofrimento. Com o avanço dos recursos materiais, poderíamos esperar que o ser humano trabalhasse menos, e com isso ganharia mais tempo para seu lazer, sua vida familiar, sua vida criativa. Isto estaria acontecendo?    Pois o que se ouve são queixas de que se têm cada vez menos tempo para o lazer, a vida familiar, a vida criativa, e que as pessoas se sentem inseguras, solitárias, com medo de perder o emprego, de se tornarem obsoletas, sob crescente pressão das mudanças para situações desconhecidas.  Porque tantas notícias sobre o aumento da depressão, enfarte, divórcios, obesidade, colesterol? Comecemos com o que nos é mais próximo: a funcionalidade que se espera que tenhamos em nossa área profissional, pois esta área gerencia nossa sobrevivência material. A funcionalidade profissional é como um braço de um corpo.  Sua função é prover nossas necessidades materiais básicas, mas não apenas isto: prover também o desenvolvimento de nossas habilidades, que se ligam ao nosso senso de auto-realização.  Mas se entramos numa academia e passamos todo o tempo fortalecendo apenas nossos braços, o que acontecerá?  Uma atrofia das outras partes do corpo, e o desequilíbrio geral. Na analogia da funcionalidade dos membros de ume corpo, não é só um corpo físico que está em questão, mas nossa vida psíquica-emocional, os pulmões e cérebro deste corpo complexo que é ser humano.    Como podemos, usando os desafios colocados para nossas atualizações profissionais, tomá-los como alavancas para refletirmos sobre nossos projetos e padrões condicionados com que direcionamos as ações de nossas vidas?    Isso não nos ajudaria a traçar quais mudanças escolheremos, em que proporções, e quais teremos de aceitar por força das contingências? Mas há um outro lado que nos envolve: não somos apenas aqueles que sofrem as mudanças.  Somos co-responsáveis pelas mudanças cujas conseqüências caem também sobre nós.  Temos de incluir isto também na reflexão de nossas vidas: as escolhas que nós – individualmente e ao nível da sociedade – fazemos, e as conseqüências dessas escolhas, não só para nós, mas também para muitos.    Não podemos ignorar que há uma interdependência essencial entre todos os seres vivos. Não será que estamos esquecendo o fato de que nossa condição humana não se restringe apenas à nossa dimensão material e psíquica-emocional?    Talvez nosso modelo de felicidade tenha uma falha séria: o quanto estamos investindo no centro íntimo da nossa mente humana, a matriz espiritual mais profunda de nossa felicidade?  Não precisaríamos rever o modelo de felicidade que cada um de nós está construindo para si mesmo? Lembremos que um dia, tudo que nos é querido será deixado para trás.  E nesse momento, o que teremos ao nosso favor será o que tivermos construído globalmente durante nossa vida. (...)   Arthur Shaker    http://saintgermanchamavioleta.blogspot.pt/2013/10/por-que-as-mudancas-nos-assustam.html

10 ideias de Ghandi que podem mudar a tua vida

Posted by José Maria Fonseca


Que tipo de pessoa tens que ser para mudar o mundo? Aquele tipo que é capaz de se mudar a si mesmo.

Um dos líderes espirituais mais influentes do mundo, Mahatma Gandhi, tem algumas ideias sobre os atributos e fundamentos que devemos ter para mudar o nosso mundo.

Hoje vou partilhar estas ideias:

1-Muda-te a ti mesmo.

“Deves ser ser a mudança que queres ver no mundo.”

Toda mudança deve começar de dentro. Se te esforças para mudar o teu mundo exterior antes de te concentrares internamente, podes-te sentir insatisfeito e descontente quando (e se) alcançares o teu objetivo. Começa contigo mesmo, quem és, como funcionas, o que pensas e sentes. Mudar o teu pensamento vai afetar as tuas emoções. Novas emoções vão afetar as tuas ações, e novas ações vão-te levar ao sucesso.


2- Tu estás no controlo. Tu és o dono da tua vida. Tu és o responsável.

“Ninguém me pode ferir sem a minha permissão.”

O que sentes e como reages ao mundo ao teu redor é inteiramente da tua responsabilidade. Os pensamentos e sentimentos que te afetam todos os dias são realmente criados e alimentados por ti – são a tua criação. Tu estás (se não estás podes estar) no controlo de tudo o que ocorre dentro de ti, da tua mente. Lembre-ta do primeiro passo de todo o processo do método CRESCER: “Assumir a responsabilidade”. O primeiro passo para poderes alcançar qualquer coisa na tua vida é assumires a responsabilidade da tua vida…
No entanto , há um outro lado da moeda, que envolve as experiências daqueles ao teu redor. Todas as escolhas e ações que feitas por outros estão totalmente fora do teu controlo, é o teu mundo externo (explico tudo isto a fundo no curso crescer para ser feliz). Tentar manipular ou ter poder sobre alguém é imoral e deve ser evitado.
O único poder que temos é sobre nós mesmos, e para alcançar a verdadeira realização não só temos de reconhecer e assumir a responsabilidade por esse fato, mas também aprender a dominá-lo.

3-Perdoa e Aceita.

“Olho por olho torna o mundo inteiro cego”.

Ser uma pessoa negativa, seja de que forma for, pode ser extremamente perigoso. Quanto mais cedo puderes enfrentar um problema e te libertares do mesmo (não o viveres mais), melhor. Assim que te libertares do que te poderá estar a bloquear estás livre e pronto para desenhares o teu próprio caminho. Não tens controlo sobre o passado ou o futuro. Vive o presente, aceita o passado e cria o teu futuro.


4-Sem acção não chegas a lado nenhum.

“Um grama de prática vale mais que uma tonelada de intenção.”

Sem tomar medidas… Nada feito. No entanto, entrar em acção pode ser difícil e pode haver muita resistência interior. Os três pontos anteriores podem ajudar muito nesse processo, ajudar-te a entrar em ação. Depois de teres começado a trabalhar para te melhorares a ti mesmo, assume o controlo e deixa ir o que está fora do teu alcance, vais-te sentir mais obrigado a tomar uma atitude. O processo de coaching contribui muito para ultrapassar esta (e outras) dificuldade e poderá ser a tua ferramenta para dares um novo passo na tua vida. Lembra-te, toda a vida está a crescer ou a morrer. És tu quem alimenta ou não todos os aspetos da vida… com ação. Todo o processo de coaching serve para ajudar as pessoas a agir pois a ação leva a resultados e o coaching resume-se a resultados na vida.

5-Vive o Agora.

“Eu não quero prever o futuro. Estou preocupado em cuidar do presente. Deus não me deu nenhum controlo sobre o próximo momento.”

Ser totalmente consciente no presente pode ser extremamente libertador. As pessoas que muito refletem tanto em fracassos passados ou consequências futuras negativas sentem uma extrema dificuldade em entrar em ação. O segredo é saber dominar a mente e os teus próprios pensamentos, pois são esses pensamentos que te bloqueiam. No curso Crescer Para Ser Feliz eu partilho os principais obstáculos internos que te podem limitar e esta capacidade de lidares e mudares os teus pensamentos pode mudar a tua vida. Saber aceitar o passado e deixar de prever negativamente o futuro é talvez uma das melhores capacidades que podes desenvolver na tua vida pois vais-te libertar para viveres a tua vida sem medo e sem bloqueios.

6-Errar é humano.

“Eu reivindico ser um indivíduo simples sujeito a errar como qualquer outro companheiro mortal. Eu próprio tenho humildade suficiente para confessar os meus erros
e refazer meus passos.”

Os seres humanos estão todos numa incrível jornada juntos. Estamos todos conectados, e através da nossa experiência, tentamos aprender uns com os outros e sobre nós mesmos. Errar é natural, é humano. Com a liberdade de escolha vem a responsabilidade, e responsabilidade muitas vezes pode levar a sentimentos de pressão.
Só não erra quem não tenta. Ponto final. Se tu nunca erraste, se nunca falhaste, então só pode ser porque nunca entraste em ação e nunca tentaste nada. Errar é muito bom. É sinal que estamos a crescer, a dar passos em direção em algo. Não existe ninguém, absolutamente ninguém que tenha sucesso na vida e nunca tenha errado ou falhado em algum momento.
Infelizmente o medo de falhar é muito comum e acaba por bloquear completamente qualquer pessoa no que diz respeito a lutar por objetivos. Por esse mesmo motivo eu ajudo pessoas a ultrapassar este medo de falhar e a se libertarem para viverem as suas vidas na sua plenitude. O mais simples conselho que costumo dar sobre este ponto é substituir a palavra falhar ou errar por resultado. Toda a ação tem um resultado. Nós não falhamos, temos sim um resultado que poderá ser diferente do que pretendíamos ter.
Simples não é?




7-Persistência.

“Primeiro ignoram-te, depois riem-se de ti, a seguir desafiam-te, por fim vences.”

Quando encontrares algo que te apaixona vai ser muito mais fácil seres persistente e não desistir. Este é um dos motivos pelos quais Gandhi foi tão bem sucedido com o seu método da “não-violência”. Ele e os seus seguidores acreditavam tão fortemente na sua causa que simplesmente davam a vida por isso. Eles não desistiram.
Quando sentes e encontras algo que te apaixona e que é o teu motivo de viver, não desistas. Isto é o que chamo muitas vezes do propósito de vida. Não deixe que a tentação ou falta de motivação te impeçam de viveres o teu propósito de vida. Tu és capaz de tudo, desde que tenhas foco e persistência.

8-Vê o lado bom das pessoas e ajuda-as.

“Eu olho só para as boas qualidades dos homens. Eu não sou perfeito, não vou ousar aprofundar e explorar os defeitos dos outros.”

Como foi referido anteriormente, todos nós somos seres humanos, todos juntos, numa jornada semelhante. Quando perdemos a conexão com os outros – quando começamos a julgar e criticar os outros pelas suas falhas ou erros – perdemos a conexão com nós mesmos. Uma das tarefas mais difíceis e mais libertadora é a aceitação, tanto dos outros como de ti mesmo, e muitas vezes ambas andam de mãos dadas. Quando tu és seguro, racional e compassivo não tens nenhuma razão para julgar ninguém. Aceitas as pessoas como elas são, porque estás confortável com quem és. Quando te aceitas e te preocupas, contigo e com os outros, estás mais preparado e disponível para ajudar quando e onde for necessário. E lembra-te, tu recebes o que dás. Se fores muito crítico e muito negativo podes ter certeza de que irás receber o mesmo de volta. Se deres amor, positividade, segurança e coragem vais receber tudo isso de volta.


9-Seja congruente, ser autêntico, ser o seu verdadeiro eu.

“Felicidade é quando o que você pensa, o que diz e o que faz estão em harmonia.”

Quando os teus pensamentos e ações estão alinhados alcanças uma grande criatividade, que é simplesmente um processo de tornar pensamentos em criação. A criatividade é uma das maiores formas de expressão de quem és. Ser congruente, autêntico e descobrires o teu verdadeiro “eu” é o equilibrio final.
Uma das melhores dicas para melhorares tuas habilidades sociais e te conectar com aqueles que te rodeiam é comportares-te de maneira congruente e comunicar de forma autêntica. As pessoas parecem gostar realmente de comunicação autêntica. E vais sentir uma enorme felicidade interior quando os teus pensamentos, palavras e ações estão todos totalmente alinhados. Vais sentir-te poderoso e em harmonia contigo mesmo. Quando estás alinhado interiormente a este nível, isso reflete-se no teu tom de voz e linguagem corporal, que representam cerca de 90 por cento da comunicação. Por outras palavras, o que tu dizes não tem qualquer importância comparado com a forma como o dizes. As palavras apenas contam 7% da comunicação, ou seja se não estás alinhado, por muito que digas as coisas certas vai ser fácil notar alguma incongruência em ti pois a tua linguagem corporal e voz vão mostrar algo diferente do que estás a dizer.


10-Continua a CRESCER e a evoluir.

“O desenvolvimento constante é a lei da vida, e um homem que sempre tenta manter os seus dogmas para parecer consistente coloca-se numa falsa posição”.

Podes muito bem sempre melhorar as tuas habilidades, capacidades, recursos e hábitos. Viver com uma mente aberta permite que cresças constantemente. Se te prendes exclusivamente às tuas crenças podes acabar por te limitar e sabotar. Podes manter uma crença em algo e ser curioso e explorar outros caminhos, ideias e pensamentos sem perderes ou enfraqueceres os teus valores. Na realidade, ao fazeres isso, ganhas uma compreensão mais profunda de ti mesmo e do mundo. Este trabalho ao nível das crenças é muito poderoso e as pessoas libertam-se completamente quando eliminam crenças limitadoras que as estão a impedir de alcançar novos patamares nas suas vidas. É algo que trabalho muito no coaching e, quanto mais trabalho este ponto com as pessoas, mais me surpreendo com os resultados.

“Eu acordo todos os dias para melhorar a vida de alguém… Hoje é o teu dia!”
Coach José Maria Fonseca

Fonte: http://josemariafonseca.com/coaching/10-ideias-de-ghandi-que-podem-mudar-a-tua-vida/

Quer ter sucesso? Mude-se a si próprio

em Desenvolvimento Pessoal, por Miguel Lucas

Não queira mudar as outras pessoas, isso não funciona. Pode desperdiçar a vida inteira tentando. Não pretendo ser radical ao ponto de lhe transmitir que não vale a pena ajudar os outros a crescerem, a desenvolverem-se ou a melhorar. Não é essa a minha mensagem. Não podemos querer mudar os outros a nosso belo prazer, ou porque nos facilita a vida ou a obtenção de algo.

Vejamos o seguinte: A grande maioria de nós gasta parte do seu tempo e energia na tentativa de mudar as pessoas que participam na nossa vida. Por vezes somos tentados a pensar que conseguimos mudar os outros de forma a que fiquem melhor equipados ou capacitados para que nos façam felizes. Isto é especialmente verdade no que diz respeito às crianças. Empenhamos grande parte do nosso tempo a falar com as crianças sobre a forma como nós pensamos que eles deveriam comportar-se ou mudar algumas coisas que fazem. Mas as crianças não aprendem de forma eficaz ouvindo aquilo que lhe dizemos, mas sim da forma como nos observam a fazer as coisas e nas atitudes que temos na nossa vida.

Dica: O ensino pelo exemplo é a melhor forma de garantirmos que alguém segue as nossas atitudes, as leve a sério e acredite terem valor.
Na actualidade as crianças, ao ouvirem os adultos a falarem para elas sobre aquilo que deveriam mudar, na grande maioria das vezes dizem, “sim, está bem”. Eu penso que aprenderam esta frase com o Bart Simpson. É um atalho para dizerem, “Eu não estou a ouvir o que dizes, estou é atento ao que fazes.”



SEJA A PRÓPRIA MUDANÇA
Na nossa era, Gandhi foi provavelmente responsável por mais mudanças nos outros que qualquer outra pessoa. Como é que ele fez isto? Ele tinha uma fórmula profundamente simples. As pessoas por vezes  procuravam  Gandhi para lhe perguntar como é que ele conseguia mudar as pessoas. Por vezes alguns diziam-lhe, “Eu concordo consigo sobre a não-violência, mas existem outros que não. Como é que os posso mudar?” Gandhi disse-lhes que eles não conseguiriam mudar os outros.”Você tem de ser a própria mudança que deseja ver nos outros,” Disse Gandhi.

Provavelmente já se questionou várias vezes: “Como é que eu mudo o meu parceiro?” Ou, “Como é que eu posso mudar o meu amigo.” Ou, como é que faço para ele mudar a sua atitude.”

A mensagem que quero transmitir é: Seja a mudança que quer ver nos outros. Ao ser aquilo que quer que os outros sejam, você lidera pela inspiração.Tolo é aquele que afundou seu navio duas vezes e ainda culpa o mar. Se você continuar fazendo o que sempre fez, continuará obtendo o que sempre obteve. Ou menos.
COMPORTAMENTO ASSERTIVO
A vida é dinâmica, o mundo está sempre em constante alteração. A necessidade que temos de nos adaptar às novas coisas da vida é permanente. Por este motivo, estaremos sempre um passo atrás da própria mudança que nos é imposta nas mais variadas áreas da nossa vida. Estará sempre alguém a comportar-se da forma que não queremos e que não achamos correta. A tendência e o impulso natural que temos, é a crítica, o olhar de esguelha e a maledicência. Perante esta atitude, colocamo-nos numa posição de não mudança, de não responsabilidade, de não interferência. Desmobilizamo-nos das coisas pela ação da crítica e do desdém. Corremos o risco, de também não sermos assertivos, dado que os outros também não foram. Não nos propomos a mudar-nos a nós próprios, e não damos o exemplo em que os outros poderiam inspirar-se para mudar. O caricato disto tudo é, que o mundo está em constante mudança, mas na grande maioria das vezes é uma mudança não orientada. É uma mudança reactiva. 
APRENDIZAGEM POR OBSERVAÇÃO
A teoria da aprendizagem por observação do psicólogo Albert Bandura, sugere que as pessoas podem aprender simplesmente através da observação do comportamento de outras pessoas. A pessoa observada é chamada de modelo. A este processo dá-se o nome de Condicionamento Vicariante – é o processo de aprender reações emocionais através da observação de outras pessoas. Verificou-se que indivíduos que observaram um modelo a expressar uma resposta condicionada de medo desenvolveram uma resposta emocional condicionada de forma vicariante a um estímulo que anteriormente era neutro. Além da experiência directa, esta teoria enfatiza a importância de modelos de aprendizagem por observação para o desenvolvimento da personalidade. Os indivíduos adquirem respostas emocionais e comportamentos através da observação dos comportamentos e respostas emocionais dos modelos.

Uma forma de motivar, de ensinar e de mudar os outros é certamente através do exemplo, através de nos transformar-mos em “modelos” das atitudes e comportamentos dos outros. Ao adquirirmos esta posição na vida, colocamos igualmente a possibilidade de sermos activos e assertivos nas nossas metas de vida.

ATITUDES POR MODELAGEM
Ao adoptarmos uma atitude de modelo face à forma como gostaríamos que as coisas ou outros fossem, aumentamos a probabilidade de sermos bem sucedidos. Se você fosse um director de vendas e pretendesse motivar mais os seus vendedores, como é que acha que seria mais eficaz? Acredito que se tivesse a atitude que gostaria que os vendedores tivessem, fosse bem sucedido. Não lhes deveria dizer como deveriam ser ou como fazer, mas sim inspirá-los a fazer, fazendo.

O mesmo parece ser viável para nós mesmos quando necessitamos de mais motivação, força de vontade ou inspiração. Se adoptarmos a atitude positiva de alguém que “invejamos” ou que idolatramos, caminhamos rumo ao sucesso, dado que seguimos o modelo que já provou ter resultados muito satisfatórios. Umas vezes sendo você o modelo, outras vezes modelando os outros que lhe servem de modelo, o importante é que consiga a atitude necessária para efectuar as mudanças adequadas e facilitadoras da obtenção dos resultados desejados.

Fonte: http://www.escolapsicologia.com/quer-ter-sucesso-mude-se-a-si-proprio/

Flexibilize-se, adapte-se e tire vantagem da mudança

04-04-2012, em Psicologia Comportamental, por Miguel Lucas

Na base de qualquer mudança, está uma aprendizagem. No suporte e implementação de uma aprendizagem sólida está a prática. Quando a realidade da impermanência e a mudança entram na sua vida, pode surgir o sentimento de tristeza, angústia, confusão e por vezes até mesmo um sentimento aterrador. Coisas simples, como o crescimento dos filhos. Coisas mais profundas, como a perda de um relacionamento. Perder o emprego, medo de não conseguir voltar a sentir significado na vida. A morte de alguém próximo. Numa rápida reflexão, quando analisamos as consequências gerais da mudança, um medo súbito pode emergir. Confrontamo-nos com a realidade de que tudo na vida é impermanente, especialmente as coisas às quais nos ligamos e nos definem. Por vezes na presença da mudança não conseguimos voltar a adaptar-nos, temos dificuldade em redirecionar as nossas ações e vemos a qualidade de vida afetada.

Mas considere o seguinte: Aprender a abraçar a impermanência é o portal para descobrir o seu verdadeiro eu e deixá-lo emergir  sobre tudo o que possa estar a retirar-lhe capacidade e a efetivar-se como um obstáculo na sua vida.

Ao longo do tempo de vida do blog, tenho vindo a abordar questões relacionadas com a mudança. Dicas para superar as adversidades da vida. Sobre os obstáculos à mudança de vida. Que o caminho para a mudança é você, que deve mudar-se a si próprio e que a consciencialização é o primeiro passo para a mudança. Que se está insatisfeito, deve mudar a sua história de vida. Que se tem algumas formas enraizadas de olhar a vida e estas constituem-se uma crença que lhe cria dificuldades na adequação e adaptação às circunstâncias que enfrenta, que deve mudar as suas crenças.

No artigo: Aprenda a reduzir a ansiedade, e a viver de forma mais satisfatória, alertei o leitor para a possível mentalidade de vítima (pode ser ou não o seu caso) que podia estar a contribuir como o principal obstáculo à implementação de uma mudança que permitisse aumentar o bem-estar na vida. Pela minha experiência oriunda dos comentários de email com pedidos de ajuda, posso afirmar que devido ao estado de incapacidade que muitas pessoas se encontram, vêem a sua flexibilidade de pensamento grandemente afetada, a tomada de decisão diminui drasticamente e inerentemente ficam toxicamente agarrados ao seu miserabilismo sem nada fazerem para melhorar.

A melhoria é possível. Mas, então porque a grande maioria das pessoas que sofre com problemas pessoais, com problemas psicológicos que lhes causam grande dor emocional, minando a sua autoestima, autoconfiança e vida em geral, nada fazem para mudar a sua vida para melhor? Certamente as razões serão várias e distintas de pessoa para pessoa. No entanto, acredito que existe um denominador comum a todas estas pessoas, que é a sua rigidez mental, aversão à mudança e dificuldade de adaptação a novas aprendizagens.

Sair da nossa zona de conforto pode ser assustador, fazer algo para nos melhorarmos requer grande esforço, dedicação, e acima de tudo aceitarmos que de alguma forma fomos mal sucedidos, que temos coisas que necessitam de ser deitadas fora, que precisamos aprender a gerir algumas coisas em nós e na nossa vida. E, ter esta noção pode levar a pessoa a paralisar-se e a continuar no caminho daquilo que lhe é familiar: a sua dor emocional e a sua vida cheia de problemas incapacitantes.

De uma vez por todas, se é o seu caso prezado leitor, pense, pondere, reflita acerca da sua situação, flexibilize-se, adapte-se e tire vantagem da mudança. Mesmo que para implementar essa mudança precise procurar ajuda para ser bem sucedido.

A REALIDADE DO PROBLEMA QUE ENFRENTA

A chave é olhar para o lado positivo em qualquer situação que possa estar a viver. Não me refiro para o lado positivo daquilo que não existe. Se você está a enfrentar algo que considera tremendamente negativo, por certo estar a passar a mensagem de olhar para o lado positivo, você poderá dizer algo do género: “Mas isto não tem nada de positivo.” E acredito que possa mesmo não ter. O que pretendo dizer, quando uso a expressão: Olhar para o lado positivo, refiro-me à construção da possível solução ou mudança. Refiro-me à utilização da flexibilidade de pensamento face à mudança, ao invés de chapinhar no problema. É importante trabalhar na criação de uma possibilidade para minimizar ou resolver a situação incomodativa.

Vários estudos mostram que as pessoas deprimidas tendem a permanecer presas em pensamentos negativos, enquanto as pessoas que se focam em emoções positivas face às suas experiências melhoram o seu bem-estar. Além disso, algumas pesquisas também mostram que as pessoas podem aprender a mudar as suas atitudes, crenças, forma de pensar e até mesmo a sua personalidade, com intenção e prática.

Aprofundei este assunto nos artigos:

• Desapegue-se da sua personalidade, aprenda a desempenhar um papel
• Cuidado! A sua personalidade pode ser uma armadilha

Você pode promover tais mudanças, enfraquecendo as reações emocionais negativas. Ao aprender a gerir as suas emoções, e sabendo como estabelecer o seu equilíbrio emocional, irá promover um melhor entendimento para abraçar aquilo que quer mudar para melhor.

Por exemplo, quando um relacionamento termina, se a pessoa apenas se fixa sobre o que mudou, sobre o impacto desagradável, sobre o ressentimento, recusando aceitar a situação em que se encontra, pode afundar-se, minando o potencial de crescimento de uma nova relação. Ou até mesmo quando o relacionamento enfrenta problemas e os envolvidos não expressam o seu desagrado ou recusam falar acerca do assunto, impedem que a relação possa melhorar ou crescer para outro patamar. Isso, por vezes acontece por ambos não quererem mudar nada. Encontram-se mal, mas não querem enfrentar a mudança e a possibilidade de melhorar. Muitas das vezes, porque as pessoas não querem lidar com as chatices, comprometimento e dedicação necessária à melhoria. E, por isso nada melhora.

QUEBRAR OS PADRÕES IMOBILIZADORES

No seu relacionamento, no trabalho, ou em geral nos seus objetivos de vida, abraçar a impermanência e a mudança como uma condição da sua existência liberta-o da fixação prejudicial que possa ter com alguns dos seus desejos que saíram frustrados. Quando algo termina, não é alcançado ou é impossível de obter por força das circunstâncias, isso torna-se uma realidade a ser aceite. Aceitar é usar a flexibilidade de pensamento, é adequar-se ao momento presente e seguir em frente. Este processo permite que você coloque as suas energias em outra coisa, outro local, outro objetivo ou desafio que o podem conduzir a novas realizações e formas de energia positiva.

“A vida interior não é separada da vida exterior. Nem requer que nos separemos do mundo renunciando a todos os prazeres e confortos. É o enriquecimento da vida com qualidade que irá permanecer, com uma fonte de energia e amor que é você próprio. O que nós temos sido desliza ao encontro da nossa espera, mais cedo ou mais tarde. Nós dependemos de coisas que estão fora de nós mesmos. Embarquemos na aventura de encontrar o nosso verdadeiro eu.”- Hazrat Inayat Khan

Orientações para ajudar a implementar a ideia da vida impermanente e afirmar o seu verdadeiro eu interior ao enfrentar a mudança:

• Auto-examine o que os seus ”sucessos” e ”fracassos” revelam sobre o seu verdadeiro eu, onde você se identifica ou não. Tente perceber o que você possa ter expressado através das suas escolhas de vida.
• Abra-se à procura de novas possibilidades ou indicações que possam estar mais em sintonia com o seu verdadeiro eu. Impulsione-se totalmente, vigorosamente, com grande propósito. Procure o feedback das suas ações, perceba se está no caminho desejado.
• Envolva-se nas suas ações com uma atitude positiva, assertiva e animada. Quando você conscientemente exibir os seus valores, por exemplo: compaixão, generosidade e justiça nos seus pensamentos, emoções e comportamentos, você torna-se fiel a si mesmo. Você pode ver o seu verdadeiro eu com maior clareza.

Quando você abraça a impermanência da vida, você torna-se mais capaz de reconhecer o tipo de relacionamento que quer, que coisas o reforçam, que valores o orientam, que objetivos mexem consigo, o que gosta de fazer para sentir-se bem. Os motivos que o engrandecem. Que tipo de trabalho ou carreira está mais em sintonia com os seus talentos. E, você desenvolve um autoconhecimento que lhe permite saber que ações podem contribuir para um futuro positivo.

Portanto: Flexibilize-se, adapte-se e tire vantagem da mudança.

COMO CONSTRUIR UMA MENTALIDADE DE MUDANÇA

Muitos de nós durante a nossa vida vamos tendo desejo de mudar algo, criar um novo hábito, traçar resoluções no novo ano. Mas será que você é proficiente na implementação das ações que possam promover esse desejo de mudar? Será que reúne informação e estratégias adequadas no sentido de certificar-se que está minimamente preparado para enfrentar aquilo a que se propôs?

Algumas pessoas são melhores nisso do que outros porque aprenderam algumas estratégias simples e eficazes para se regularem e seguirem os seus objetivos, mas também porque construíram uma mentalidade de mudança. Aprenderam a reforçar a sua musculatura emocional. Ao desenvolver força emocional, você cria capacidade para aguentar as mudanças, mas igualmente implementar mudanças na sua vida. É como quando temos alguns músculos fracos no nosso corpo, mas que com treino físico, a sua força aumenta.

Quantas vezes já desistiu de algumas mudanças que tentou implementar? Talvez por falta de disciplina, por falta de motivação, ou por uma questão de incapacidade de gerir as suas emoções, de resistir à preguiça, às tentações e sobretudo manter-se consistente com as suas decisões. Seja qual for a razão, provavelmente algo comum à grande maioria de nós impera. A falta de preparação para os desafios exigentes a que nos propomos.

Imagine tentar levantar uma barra com 150 quilos. Mesmo tentado levantar a barra apenas alguns centímetros do chão seria um feito quase impossível para as pessoas não treinadas no levantamento de cargas pesadas. Por muita motivação, desejo e querer que pudesse ter, provavelmente iria ficar com uma tremenda dor de costas e braços, e não conseguiria mover a barra. Mas, se você começar apenas levantando a barra (sem pesos nela) e pouco a pouco for incrementando peso, a sua probabilidade de sucesso aumentaria passados alguns meses.

A sua mentalidade de mudança, e igualmente os “músculos mentais” que suportam essa mudança funcionam da mesma maneira. Você primeiro tem de começar a aprender a gerir as emoções, a regular o seu comportamentos, a flexibilizar o seu pensamento, a olhar para o lado positivo da mudança, ficando hábil na construção de soluções para a adaptação às mudanças da sua vida. Por isso deve propor-se a pequenas mudanças. Ou, pelo menos nos seus objetivos propor-se a mudanças programada no tempo, no esforço e de acordo com a sua capacidade na altura em que se encontra.

Para aprofundar este assunto, leia: Autoregulação, para sentir-se melhor foque-se no mais importante

PRINCÍPIOS DO DESENVOLVIMENTO DA MENTALIDADE DE MUDANÇA

Os princípios para o crescimento de seu músculo da mudança (estratégias mentais) são semelhantes aos princípios do desenvolvimento da massa muscular ou da condição física:

Comece com pequenos objetivos. Se você tentar levantar muito peso no começo, poderá não ter sucesso, ou sair magoado, ou estagnar na evolução. Dar uma passo mais largo que a perna, o resultado é certamente negativo. Para que possa propor-se a mudanças na sua vida e para que estas surtam um efeito positivo, trace objetivos realistas. Ganhe noção do estado em que se encontra, quais são os seus recursos e dificuldades e com que forças você pode contar. Depois parta para a ação, ciente de que beneficia de uma implementação de pequenos passos para ir cumprindo as metas intermédias até chegar à meta final.

Para aprofundar este assunto, leia: Um pequeno passo pode mudar a sua vida – The Kaizen Way

Treine regularmente. Algumas pessoas vão para a academia durante uma semana, param, depois começam de novo passados alguns meses. Este é um desperdício de tempo e, nenhum progresso será alcançado. Você tem que fazê-lo regularmente para ver o progresso. O mesmo acontece com a mudança de um hábito. Deve fazê-lo diariamente. Você vai ficar mais forte com o treinamento regular. Não comece grande. Comece de acordo com as suas capacidades, habilidades e conhecimento, e pouco a pouco.  A repetição regular é fundamental.

Aumente a carga progressivamente. Se você não aumentar o peso que levanta na barra, você não ficará mais forte. Mas se você aumentar muito, e rapidamente, irá machucar-se. Vá mudando progressivamente, com graus de exigência progressivos, não esperando resultados extraordinários nas primeiras semanas. Você vai surpreender-se com o quão forte a sua mentalidade para a mudança vai ficando, e o quanto a implementação de mudanças na sua vida vão começando a ser mais fáceis e a obter mais êxito.

Descanse e recupere. A maioria das pessoas não entendem a importância do descanso quando se trata de treinamento. Nós treinamos, depois descansamos, depois recuperamos e assim crescemos. Se não descansarmos, sabotamos o nosso progresso. O crescimento da mentalidade para a mudança é a mesma, você precisa treinar (progressivamente) e depois descansar. Ou seja, não faça do inicio da mudança um cavalo de batalha, preocupando-se exageradamente com isso durante todo o dia. Reserve pequenos períodos para praticar e pensar no assunto. Não tente fazer a sua primeira mudança se você vai viajar, envolver-se em grandes projetos e também ter aulas,  fazendo ainda mais três outras mudanças, ao mesmo tempo. Você vai sobrecarregar-se. Faça uma mudança, e deixe que ela se implemente de forma satisfatória na sua vida de uma forma regular.

Alimentar o desenvolvimento. Além de resto, o combustível é um dos aspectos mais negligenciados de crescimento muscular e desenvolvimento físico. Você precisa de calorias suficientes para o crescimento, caso contrário, todo o treinamento vai cair por terra. Então, o que alimenta o crescimento da sua mentalidade para a mudança? A Motivação. Encontre maneira de motivar-se. Pondere ler o artigo: Dicas e estratégias para potenciar a sua motivação em qualquer circunstância. No inicio implemente a mudança de forma agradável, arranje um parceiro, participe num curso de desenvolvimento pessoal, procure um treinador pessoa, participe de um fórum, crie recompensas para si mesmo, celebre pequenas vitórias, crie um gráfico para ver o seu progresso, entre outros. Você tem de alimentar o seu objetivo.

IMPLEMENTE OS PASSOS

Como começar a construir a mudança de mentalidade, fortalecendo-se e preparando-se para os seus desafios, objetivos e propósitos de vida? Apresento o que eu recomendo:

1. Escolha uma mudança que seja prioritária para você, mas de fácil execução. Que possa fazer em 5 minutos. Gostaria de começar a jardinar? Faça jardinagem apenas 5 minutos por dia. Quer sair 30 minutos  mais cedo de casa? Comece por organizar-se de forma a sair mais cedo 5 minutos nos primeiros dias, depois dia a dia ou semana a semana, incremente mais 5 minutos até que chegue aos 30 minutos. Quer iniciar exercício físico? Inscreva-se na academia, depois comece a ir 3 vezes por semana durante 30 minutos. Com a continuação aumento o número de dias e o tempo despendido.
2. Concentre-se em apreciar o novo hábito. Se você gostar, você vai querer continuar a fazer isso mais vezes e mais tempo. Se você está fazendo apenas porque tem de “melhorar” ou porque é “bom para você” ou porque “deverá”, não vai permanecer durante muito tempo nessa mudança.
3. O segredo está em fazê-lo regularmente, não em fazê-lo rapidamente. Faça isso diariamente. Relembre-se do que quer implementar, porquê, e como quer fazê-lo.
4. Não implemente demasiadas mudança de uma só vez.
5. Abasteça a sua mudança com a motivação, tanto quanto humanamente lhe for possível. Mais é melhor neste caso.
6. Cresça gradualmente, adicionando tempo, energia e dedicação pouco a pouco e diariamente.

Você vai surpreender-se com a quantidade de progresso que pode fazer ao longo do tempo. Tudo é um hábito. Quanto mais intencional, programado e de forma estratégia o implementar mais sólido e bem implementado ficará. Temos a tendência de culpar os nossos fracassos pela nossa falta de disciplina, mas na grande maioria das vezes não somos indisciplinados, estamos apenas mal preparados, sem treino adequado aos objetivos, desafios ou desejos. Flexibilize-se, adapte-se e tire vantagem da mudança reforçando o desenvolvimento da sua mentalidade para a mudança através da prática diária. Pouco a pouco implemente passos simples e fáceis de alcançar. Depois, dia após dia, à medida que se sentir mais capaz, aumente o objetivo, aumente a exigência e, assim sucessivamente até chegar ao resultado pretendido. Até lá, insista, persista e não desista.

Que a força esteja consigo!

Abraço

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Mude o seu jeito de pensar

Mude o seu jeito de pensar

(mude o seu pensamento, mude a sua vida)

 

Cogito, ergo sum é uma conclusão do filósofo e matemático francês René Descartes, que significa penso, logo existo.

Ele quis dizer que o fato de pensar assegura à mente o fato da própria existência psicológica. Em outras palavras, quando ela se dá conta de que está pensando, pode ter certeza de que existe.

Então lembre-se sempre das palavras de Gandhi, "Mantenha seus pensamentos positivos, porque seus pensamentos tornam-se suas atitudes. Mantenha suas atitudes positivas porque suas atitudes tornam-se seus hábitos. Mantenha seus hábitos positivos, porque seus hábitos tornam-se seus valores. Mantenha seus valores positivos porque seus valores tornam-se seus destinos".

Tenho observado que a maioria das pessoas se irrita quando algo não ocorre como planejavam ou gostariam. Às vezes isso acontece, mas a vida não precisa ser assim. Nem sempre as coisas correm como aquilo que pretendíamos, mas ficar mal humorado e tratar os outros como se eles fossem os culpados não é o correto!

Por isso se você ainda espera que algo ou alguém o salve de todos os problemas que criou em sua vida, esqueça, ninguém aparecerá para salvá-lo. O trabalho é seu, todo seu. Esse é o grande aprendizado desta era que se inicia.

Cada vez mais vejo as pessoas descarregarem nos outros aquilo que é somente culpa delas.

Isso acontece, pois nossos pensamentos têm papel fundamental na busca da qualidade de vida, diuturnamente, nosso cérebro é bombardeado por pensamentos, positivos e negativos, os quais achamos muitas vezes inofensivos. Até quando dormimos e o corpo está recuperando suas energias, continuamos pensando.

Mas o que fazer com os pensamentos negativos?Muitas pessoas não têm idéia do que fazer com eles, e assim eles permanecem na mente as assombrando. O segredo é substitui-los. Tente sempre substituir imediatamente pensamentos negativos por pensamentos positivos, como o pensamento é criativo, o que quer que acreditemos ser verdade na mente será manifestado ou criado na realidade. Lembre-se tudo começa com um simples pensamento.

Certa vez, Enrico Caruso, o grande tenor, foi assaltado pelo medo do palco. Contou que sua garganta ficou paralisada pelos espasmos causados pelo medo intenso, o qual lhe contraía os músculos da garganta. O suor começou a escorrer copiosamente pelo seu rosto. Estava envergonhado porque em poucos minutos teria de entrar em cena. No entanto, tremia de medo. E pensou: "Vão rir de mim. Não posso cantar". E, então, na presença das outras pessoas que se encontravam nos bastidores, Caruso gritou. "O Pequeno Eu quer estrangular o Grande Eu que há dentro de mim".E acrescentou para o Pequeno Eu: "Afaste-se, pois o Grande Eu quer cantar por meu intermédio", com isso afastou seu medo, estava tudo em sua mente.

Joseph Murphy em seu livro "O Poder do Subconsciente", encontrou uma maneira simples de exemplificar como funciona a mente, consciente e subconsciente. Considere-a como um jardim onde você é o jardineiro que fica plantando sementes (pensamentos) em seu subconsciente o dia inteiro. Na medida em que você semeia em seu subconsciente, terá colheitas em seu corpo, mente consciente e ambiente.

Quais são os seus pensamentos habituais? O que você está semeando em sua mente? Quem planta rosas colhe rosas, quem planta milho colhe milho, quem planta amor colhe amor, quem planta ódio colhe ódio, quem planta fracasso colhe fracasso, enfim seus pensamentos determinam sua atitude.

Aprenda a não se prender ao fatalismo, dizendo que tudo é o destino, que não adianta se esforçar. Isto é uma incompreensão das leis do pensamento. Você criou seu próprio destino pelos seus pensamentos e pelas suas ações.

O subconsciente não julga valores, mas procura a impressão que é deixada de agradável ou desagradável. Por exemplo, é mais provável repetirmos uma ação que o cérebro registrou como agradável do que repetir a que foi registrado como desagradável. É como se ficasse na nossa memória que fazer ou agir daquela forma traria um bom resultado, o que nem sempre é verdade, levando em consideração as circunstâncias.

Não estou fazendo apologia ao fato de que simplesmente o pensamento positivo irá resolver todos os seus problemas e lhe garantirá o sucesso, isso seria uma imensa irresponsabilidade. Senão bastaria deitar-se em uma rede e ter pensamentos positivos o dia inteiro que tudo se resolveria como em um passe de mágica. Isso somente acontece em filmes, na vida real, alem do pensamento temos que agir.Mexa-se. O pensamento é o ponto de partida não o de chegada.

Para você alcançar os seus objetivos é necessário ter consciência que o elemento principal é você mesmo, cultive cobranças interiores, elas são necessárias para se poder aprender mais na vida, mas não se torne refém delas. Aprenda a sentir e a valorizar as suas pequenas e grandes conquistas. Não se torne áspero somente porque as coisas não estão saindo como você deseja.Tudo tem seu tempo. Tempo de plantar, tempo de colher, cada semente tem seu tempo de maturação.

Voltaire, escritor e filósofo iluminista comparou a vida a um jogo de cartas. Os jogadores recebem um numero "x" de cartas. No entanto, uma vez com aquelas cartas em mão, somente eles é que escolhem como irão jogá-las. São eles que decidem que riscos correr e ações praticar.

Como são tantos os pensamentos que fluem em nossa mente, na maioria das vezes não nos damos conta do quanto somos invadidos por atitudes mentais destrutivas. Basta seguirmos um ínfimo pensamento negativo para desencadearmos uma série de dúvidas e frustrações! Nossos pequenos pensamentos negativos são como um vírus, que rapidamente se multiplica e cresce, contaminando assim nossas atitudes.

O pensamento é a causa e a atitude seu efeito direto. Suponha que você se proponha a fazer caminhada todos os dias nas primeiras horas da manhã.

Você, então, pode pensar como é aborrecido acordar cedo, sair da cama com sono e nas possíveis dores que a caminhada lhe proporcionará. Com este tipo de pensamento é muito provável que você nem levante da cama, enfim são auto-sabotadores. Agora, ajudaria muito pensar que durante a caminhada você poderia aproveitar para relaxar e descontrair a mente, que apesar de estar com um pouco de sono você possui muita energia física, que seus músculos vão responder bem aos treinos, que enfim terá uma oportunidade bem mais realista de chegar mais perto do seu objetivo.

Você concorda que esta maneira de pensar é bem mais eficaz do que a primeira?

Este é um exemplo do chamado pensamento positivo. A atitude mental positiva nada mais é do que enxergar o lado bom das coisas. É mudar o seu ponto de vista.

Você deve conhecer a historia do vendedor de calçados que foi enviado para a uma cidade distante e retornou justificando que não vendera nada, pois ninguém usava sapatos, já o segundo vendedor voltou eufórico com a oportunidade de vender sapatos para todo mundo naquela cidade, já que o mercado era totalmente inexplorado.

A atitude mental positiva é a maior arma que possuímos para vencer medos, cansaços, frustrações, descrenças, mentiras, etc. Ela gera atitudes positivas e atitudes positivas é tudo o que precisamos para ser feliz.

Roberto Recinella

 

Rompendo o casulo

O sábio Jonas PahNu estava tranqüilo, lendo um pouco. De repente:– Não é possível... Tudo está contra mim.

 Até parece que “só tem eu no mundo” para as coisas darem erradas! esbravejou Daniel, entrando repentinamente na sala.

– Do que você está falando, meu garoto? – perguntou Jonas.– Nada em especial, mestre. Mas ultimamente, para mim, tudo parece ser mais difícil. Tudo o que vou fazer dá um trabalho enorme, complica-se tanto, que tenho a sensação de estar sendo perseguido pelas dificuldades da vida. Para meus amigos, tudo acontece de um jeito tão mais fácil!..

.– Você não gosta de dificuldades, não é mesmo?– 

Não gosto. Acho que tudo poderia ser mais fácil. Acho que a gente não precisaria passar por tanta encrenca para conseguir algo.– 

Ora, Daniel... Você tem certeza de que é isso mesmo que gostaria de viver? Uma vida insossa, sem as emoções de vencer as dificuldades?– 

Mestre, apenas acho que talvez a vida pudesse ser um pouco mais simples. Para que tanta dificuldade, afinal? Que sentido tem isso?Jonas levantou de sua cadeira predileta, apanhou o chapéu de palha de que tanto gostava, e foi em direção à porta. Daniel entendeu, de imediato, que ele queria mostrar-lhe algo. Deu meia volta e saiu apressado atrás do seu mestre.Caminharam em silêncio através da relva, por pouco mais de dez minutos, até chegarem a um aglomerado de arbustos de folhas largas. Eram amoreiras.– 

Venha – disse Jonas. Quero que veja algo. E caminhou por debaixo dos arbustos, conduzindo Daniel.– Olhe para isto... Você sabe o que são?– 

São casulos. – respondeu Daniel.–

 Sim... E amanhã serão borboletas. – completou Jonas. Estão na última fase de sua transformação. Agora, olhe para os orifícios nesses casulos. É por onde sairão as borboletas. Você nota alguma coisa?Daniel observou com cuidado e finalmente respondeu, apontando para um dos casulos: – 

Este casulo tem o orifício bem maior do que os demais. Por que será?–

 Bem observado, garoto. Provavelmente deve ter sido roído por alguma outra lagarta, ou algum pássaro em busca de comida. Mas o que interessa não é saber o porque desse orifício ser maior do que os dos outros casulos. O que realmente importa saber dessa história vai ter de ficar para depois. Vamos para casa e voltaremos aqui amanhã, após o almoço. – concluiu Jonas.Seguiram de volta, e não tocaram mais no assunto. Daniel, mesmo curioso, sabia que não adiantaria perguntar nada mais ao mestre, antes da hora marcada por ele.No dia seguinte, por volta da duas horas da tarde, estavam de volta ao local dos casulos. Sentaram-se e observaram as borboletas, uma a uma, deixando os casulos, estirando lentamente suas asas, que tomavam forma e cores gradativamente, e depois as secando ao sol, para finalmente levantarem vôo.No final do dia, todas as borboletas haviam partido e abandonado seus casulos. Exceto uma: aquela que tinha no casulo uma abertura muito maior do que as outras. Ela não conseguira voar. Saíra de seu casulo, porém permanecia no chão, com o corpo inchado e as asas atrofiadas, girando em círculos. E jamais chegaria a voar.Observando aquilo, Daniel não se conteve e perguntou: –

 Mestre! O que houve com ela?E Jonas PahNu pacientemente explicou:–

 O esforço que a borboleta faz para sair do casulo por aquele pequeno orifício é o recurso que a natureza usa para empurrar os líquidos de seu corpo para dentro de suas asas. Desse modo, as asas são irrigadas, expandem-se e tomam forma, e ganham leveza e força para voar. Portanto, é a partir da superação da dificuldade de romper o casulo, de passar por aquele pequeno orifício, que se define o esplendor da borboleta.Aquele casulo que tinha o orifício bem maior que os demais, o que aparentemente facilitaria o trabalho da borboleta, acabou por incapacitá-la de ter toda a sua natureza desenvolvida.As lutas, as dificuldades, são necessárias para o nosso crescimento. 

Se Deus nos permitisse passar pela vida sem nenhum obstáculo, jamais desenvolveríamos todo o nosso potencial. Não seríamos fortes o bastante e não poderíamos voar, tal qual aconteceu com a borboleta que não precisou lutar para sair do casulo.

 Gilberto Cabeggi