Coping With Chronic Fatigue

A lack of vital energy is a problem that often defies conventional allopathic medicine. In most cases, if you go to a doctor complaining of nagging fatigue and flagging enthusiasm for life, you will have a series of blood tests to rule out the diseases that sometimes cause these symptoms. Chances are high that the tests will come back normal and your physician will not be able to diagnose your problem. You’ll still feel tired and you’ll probably be frustrated as well.

Ayurveda offers a natural approach to healing fatigue that goes beyond the limitations of modern medicine. From the Ayurvedic perspective, fatigue represents a lack of integration between body, mind, and spirit. Due to accumulated toxins in the mind-body system, the life force is unable to flow freely, commonly resulting in fatigue, chronic pain, weak digestion, depression, and other disorders.

Fortunately, vital energy is the core of our being, and one solution to these imbalances is dissolving the accumulated toxins and allowing the life force to flow from its source.

Restoring Your Energy and Balance

 

In order to free the circulation of vital energy, you have to identify the patterns of behavior that are disharmonious with your own individual nature. Lifestyle choices that are well suited for one person may not be right for another. Understanding your unique mind-body type, or dosha, is the first step. From there you can make choices that help reestablish balance.

For example, someone with a Kapha imbalance may need to add or intensify their exercise routine, while a fatigued Vata—the dosha with the propensity for overdoing things to the point of exhaustion—may need to spend more time relaxing and substitute gentler exercise for the endurance sports that tend to attract Vatas.

While it’s important to get a standard medical evaluation to rule out common physical causes of fatigue, such as thyroid or hormonal imbalances, disease is rarely the underlying cause. There are typically other important issues impeding a person’s vitality. It’s important to understand what was happening in your life when your energy began to wane.

Here are some questions that can help:

• Am I happy and enthusiastic about my job?
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• Do I like and respect the people I work with?
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• Do they like and respect me?
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• How is my appetite?
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• What am I eating?
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• Am I exercising regularly?
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• How is my elimination?
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• How well am I sleeping at night?
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• Are my most intimate relationships nourishing?
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• Can I openly communicate my feelings and needs to my family and friends?
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Based on your understanding of your mind-body type and your responses to these questions, you can take steps to eliminate the toxins that are preventing you from experiencing the flow of vital energy and joy in your life. As you release physical and emotional toxins, you will gradually but steadily recapture the vitality you’ve been missing.

If you are coping with fatigue, emotional turmoil, or physical illness, The Chopra Center’s Perfect Health program can help you heal. At Perfect Health, you will spend six days in our beautiful, compassionate setting immersed in nourishing treatments and guided in a personalized healing plan that offers both immediate and long-term benefits.

*Editor’s Note: The information in this article is intended for your educational use only; does not necessarily reflect the opinions of the Chopra Center's Mind-Body Medical Group; and is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health providers with any questions you may have regarding a medical condition and before undertaking any diet, supplement, fitness, or other health program. 

- See more at: http://www.chopra.com/ccl/coping-with-chronic-fatigue

EFT Fibromyalgie Fatigue Chronique (la séance du jour)

Dia Mundial da Fibromialgia 12 de Maio

Tenho fibromialgia há mas de uma década e não é nada fácil viver assim. Muita Força a todos que tem infelizmente esta doença!

EL FLOTADOR DE LA FIBROMIALGIA

En cualquier momento podemos pedir a nuestros ángeles y guías que nos ayuden a ver, escuchar y sentir en otras dimensiones, como seguramente lo hacíamos de pequeños. Casi siempre lo que debe limpiarse sube de inmediato a la superficie, lo viejo, que rebosa de emociones de baja frecuencia (remordimientos, celos, rabia, culpa, lamentos, amargura, vergüenza…). Así vamos pelando las capas de la cebolla. Sin olvidar las creencias y patrones de comportamiento sobre los cuales se han construido estos bloqueos. En la ascensión debemos ser capaces de mover la conciencia de una dimensión a otra, de una realidad a otra, y eso no es posible si mi manera de pensar y mis creencias no se transforman radicalmente. ¿Quién o qué empuja hacia la pantalla de la conciencia todos esos comportamientos y pensamientos desequilibrados, para que realicemos una limpieza a fondo?

Por un lado está el alma, el yo superior, y por el otro el niño, o niña, interno que nos ayudan en este trabajo y nos empujan hacia sucesos que manifiestan el miedo, las limitaciones, los traumas o las costumbres que hemos de reconocer y transformar. Así limpiamos el cuerpo emocional, e inmediatamente el cuerpo físico se libera de los bloqueos que tantos problemas emocionales habían inscrito en sus órganos, sistemas y articulaciones. Además el adn se re codifica para absorber más luz y sostener un nivel mayor de conciencia. Por eso el trabajo emocional es imprescindible para ascender. Es el tiempo en que todo molesta y surgen un sinfín de alteraciones musculares, dolores de cabeza, cambios bruscos de peso, pérdida de memoria, alteraciones del sueño, problemas intestinales, alteraciones nerviosas, etc.

Lo increíble es que los llamados síntomas de la ascensión coinciden mucho con dos enfermedades recientemente descubiertas que son la fibromialgia y la fatiga crónica, ambas relacionadas con el sistema endocrino y por tanto con la producción de hormonas en el cuerpo que son las que ordenan la actividad celular. Cuando hay deficiencia hormonal las células alteran su manera de comportarse y surgen las dificultades, incluidas las dificultades emocionales como angustia, ansiedad, depresión, tristeza… Cuando en la limpieza de la sombra se disparan miedos profundos y suben a la superficie las memorias reprimidas, se produce un estrés de las glándulas endocrinas que trastoca toda la producción hormonal. Así que la idea de que según avanzas por el camino espiritual estás más sano y eres más feliz es solamente una creencia sin sentido, por lo menos hasta que atraviesas la etapa de desequilibrio y caos que produce todo cambio espiritual verdadero.

Los que caen en estas enfermedades (del tipo fibromialgia y fatiga crónica) es porque las necesitan (lo mismo que algunos virus, incurables por la medicina académica, tienen como objetivo quemar estructuras obsoletas de adn). Lo viejo debe disolverse antes de que aparezca lo nuevo y muchos patrones de comportamiento están desde hace generaciones inscritos en el adn y deben desaparecer. Además estas alteraciones al fijarse en las zonas musculares producen una lentificación de las actividades vitales y una capacidad para la recapitulación de nuestras actividades laborales (pasar desde planos físicos a planos psíquicos en nuestra profesión). Aprendemos a agradecer y a pedir ayuda a los guías internos que yosoy. Y así estas alteraciones aparecen como aliados que nos permiten librarnos de los engramas rígidos de nuestro adn.

http://www.emiliofiel.com/2012/05/23/23-de-mayo-el-flotador-de-la-fibromialgia/

http://www.sabiduriadelaluz.org/2013/03/el-flotador-de-la-fibromialgia.html

Fibromialgia

A Fibromialgia tem Cura há muitos anos. Conheça os Tratamentos para a Fibromialgia. A fibromialgia é um conjunto de sinais e sintomas que se manifesta por dores em todo o corpo sem uma causa aparente. Frequentemente diz-se que ela não tem cura o que é completamente falso. Felizmente a fibromialgia já tem cura há muitos anos e as suas causas já são conhecidas também há muitos anos. Uma das razões de se afirmar que a fibromialgia não tem cura, deve-se ao desconhecimento (por parte da medicina e da ciência) das suas causas e do que fazer para as resolver. As causas são muitas e essa é uma das razões pela qual são poucos os que se entendem com a fibromialgia e com a sua eliminação. Múltiplas causas e causas que não aparecem nos modernos aparelhos de diagnóstico, são as razões de se afirmar que a fibromialgia "não existe". Estas também são as razões da fibromialgia ter passado tantos anos sem ser reconhecida como um problema de saúde. Hoje em dia existem "testes" para se "determinar" se a fibromialgia existe ou não e é com base neles que se acaba por diagnosticar este problema. Apenas o médico (normalmente o reumatologista) pode diagnosticar a fibromialgia. Hoje existem também muitos outros médicos que fazem esse diagnóstico e muitos outros que encaminham as pessoas para quem faz os diagnósticos. Tudo seria muito mais fácil se as pessoas tivessem conhecimento acerca das verdades acerca da fibromialgia e se as informações circulassem livremente. Mas com o tempo a verdade será conhecida e muita gente deixará de sofrer e passará a ter uma vida normal. Felizmente que a fibromialgia já não é um problema sem cura, mas sim um problema que pode ser resolvido e eliminado de vez. A cura da fibromialgia já existe há muitos anos e em inúmeros países incluindo Portugal. E hoje muitas pessoas pelo mundo inteiro estão a livrar-se deste problema e a viverem uma vida normal. Felizmente para essas pessoas e suas famílias nasceu uma vida nova com mais saúde e mais alegria. Depoimento copiado de: http://www.institutohellinger.com.br/  Sou uma pessoa encantada com tudo o que se refere às Constelações Familiares, desde que fui ao primeiro workshop com Bert Hellinger em 2001 em SP e depois dele li todos os principais livros dele lançados no Brasil. Participei de mais dois workshops, então com o facilitador Renato Bertate em SP (constelei uma vez com ele) e por quatro dias seguidos em Lisboa com o terapeuta José Carlos Santiago (durante muitas horas diariamente somente comigo), para eliminar as razões que me levaram a uma fibromialgia grave, sem resultados com tratamentos médicos. Resultado: desaparecimento das dores. Conclusão: o caminho das Constelações Familiares, se bem conduzido, resolve problemas pessoais, familiares e empresariais MESMO, o que dois anos de terapia psicológica não resolvem! Continuo lendo os livros de Bert Hellinger que encontro á venda na Livraria Cultura e sempre aberta a novas Constelações, pelo crescimento interior que elas me proporcionaram e pela compreensão das leis do Amor que me fizeram entender.  Escrito em: 23 August 2009 Depoimento de: Lucia Lückmann Educadora Resposta ao comentário: É sempre bom saber que o amor resolve problemas por mais graves que sejam em apenas horas quando mais nada resolve e que esse amor muda as pessoas por dentro e por fora. Veja mais depoimentos em: http://www.institutohellinger.com.br/ As fibromialgias precisam de muitas outras abordagens para além de Constelações Familiares ou de Liberta&ccdil;ão Miofascial. Eu trabalho com a fibromialgia e fadiga crónica desde 2002 o que me permite ter uma grande compreensão e entendimento quer destes problemas quer das respectivas soluções para eles. Veja mais acerca das Constelações Familiares e das suas enormes potencialidades. Veja alguns dos sintomas da fibromialgia e do tratamento da fibromialgia. Veja também Dores Crónicas e Dores Miofasciais. Para todos aqueles que querem saber mais acerca da fáscia e da sua importância, eu recomendo a leitura dos sites que se seguem e que estão em Inglês. Quando se aprende a lidar com as fáscias e a fazer alterações profundas nelas, os resultados ultrapassam tudo aquilo que se possa imaginar e essa é a razão dos muitos "milagres" que todos os dias acontecem em todo o mundo. Dores crónicas, fibromialgias, escolioses, e muitos, muitos outros problemas (físicos ou não) respondem bastante bem à aplicação de técnicas fasciais e miofasciais. Felizmente que a fáscia não é apenas uma invenção e hoje, tal como já no passado, as Universidades e a comunidade cientifica estão fazendo muitos estudos e muito trabalho para que haja um maior entendimento e para que dores (crónicas ou não) e muitos problemas físicos sejam eliminados. Infelizmente ainda existe muita falta de informação acerca destas soluções sobretudo dentro do cidadão comum que não tendo feito uma boa pesquisa continua a sofrer uma vez que estas informações não costumam ser divulgadas pela comunicação social e muitos profissionais de saúde infelizmente também ainda não as conhecem. Boa leitura: http://fasciacongress.org/2009/ http://www.myofascialrelease.com/home.asp José Carlos Santiago +(351) 93.459.1780 (Rede Uzo/TMN) Notas: As informações que este site contém devem-se aos meus estudos, conhecimentos e experiência pessoal e não devem ser vistas nem usadas para diagnósticos e/ou avaliações de problemas de saúde. Os métodos e terapias deste site não substituem os cuidados médicos nem os diagnósticos médicos. Para diagnósticos ou avaliações em problemas de saúde, queira consultar o seu médico ou profissional de saúde. Eu aconselho e recomendo a consulta de médicos e de profissionais competentes e certificados. O seu tratamento médico, devido a condições médicas já existentes, não deve ser interrompido. A necessidade de um tratamento médico futuro não deve ser adiada. Os métodos que eu aplico não são nem um método de diagnóstico, nem um tratamento médico. Eu não sou médico nem psicólogo. Apenas sou licenciado em psicologia. Para além disso, tenho muitos cursos e muitas formações para além de muitos estudos e experiência. Eu lido com situações físicas, emocionais, energéticas e muitas outras, em adultos, crianças e bebés. São precisas várias sessões para se resolverem problemas que levaram anos a formar-se. Qualquer problema é o resultado da soma de muitos problemas acumulados ao longo dos anos. Qualquer problema é MULTIFACTORIAL - tem muitos factores. Usar apenas uma terapia não chega. Todas são boas e dão bons resultados. Mas como qualquer problema é multifactorial, precisamos de usar várias terapias ou abordagens SEMPRE que queremos resultados. As formações, os conhecimentos e as experiências adquiridos ao longo dos anos e ao longo de toda uma vida permitiram-me entender não apenas os problemas, mas as muitas situações que se encontram por detrás dos problemas que se manifestam no nosso dia a dia, sejam eles físicos, emocionais, mentais, energéticos ou outros. Eu aplico os conhecimentos adquiridos ao longo da vida e das muitas formações e das muitas terapias. As terapias são muito boas mas existem soluções bem mais rápidas. Na nova energia todas as possibilidades são possíveis. Desde 2005 que eu passei a usar a minha abordagem e não apenas terapias. Desde 1998 a divulgar estas e muitas outras informações na internet. Desde 2000 que me encontro disponivel para mostrar as potencialidades destas abordagens quer para as pessoas quer para as instituições cientificas. Desde 2005 a trabalhar com Constelações Familiares. Desde 2005 a trabalhar com a minha abordagem que se baseia na experiência e mistura de conhecimentos de muitas terapias e soluções. As terapias não conseguiam os resultados que eu estava a obter, nem explicavam esses resultados. Desde 2006 que mostro em publico (palestras, etc.) como se podem corrigir pernas curtas, escolioses ou outras situações em apenas alguns minutos. Veja alguns videos de demonstrações em publico. Desde 2009 a dar formações. Locais de Trabalho (PORTUGAL): Lisboa. Oficina da Pessoa. Marcações comigo, (José Carlos Santiago) Tlm: +351 934 591 780 Consultas on-line (via Skype ou MSN). Entre em contacto. Enviar e-mail. (para: José Carlos Santiago). Palestras: Se tem ou consegue arranjar um grupo de 200 ou mesmo de 2.000 pessoas eu posso deslocar-me para falar acerca destas informações ou de novas abordagens para a saúde. Entre em contacto. Estudo Científico: Encontro-me disponivel para instituições que queiram fazer um estudo cientifico com uma equipa de profissionais das mais variadas áreas, e mostrar como pernas curtas e bacias desniveladas corrigem na hora (em segundos) ou como o corpo altera quando se libertam memórias emocionais e outras. Veja os vídeos. A Terapia Craneo Sacral faz milagres e desde há muitas décadas que isso é um ponto assente e sem discussão. A Libertação Miofascial consegue ir muito mais além do que a Terapia Craneo Sacral e consegue aquilo que esta não consegue. O Quantum Touch (Toque Quântico) é apenas mais uma das terapias que também consegue fazer milagres na hora. Mas, existem muitas mais terapias que também conseguem fazer milagres na hora. Muitas mesmo. E eu uso a minha própria abordagem que se baseia na experiência e mistura de conhecimentos de muitas terapias e soluções. Desde 1998 que eu divulgo soluções que funcionam. Agora chegou a hora de mostrar que existem milhares de pessoas a conseguirem milagres todos os dias. Veja estes videos de Quantum Touch. Existem muitos outros videos acerca de muitas outras terapias e de muitas soluções. Scientific Study: If you belong to a university and want to do a scientific research with a medical board and other specialists, I am available to embrace such study and to show how short legs (bones) and unlevel waists can correct instantly, as you can see in the videos that I have on my website and youtube. Veja os Videos em www.youtube.com/fotovideos Enviar e-mail. ( para: José Carlos Santiago - Portugal). Divulgue aos amigos. Envie-lhes já um mail. Clique aqui. http://www.jcsantiago.info/fibromialgia.html

Impacto da Dieta na Fibromialgia

A influência da dieta sobre as manifestações da fibromialgia deve ser focalizada quanto ao seu conteúdo, no sentido de promover a saúde do paciente. Além disso, as manifestações clínicas experimentadas pelos pacientes, como a dor, a depressão e a fadiga podem prejudicar o preparo dos alimentos e o apetite.

A dieta ideal

Uma dieta balanceada surte efeitos favoráveis sobre o, assim chamado, equilíbrio do organismo em suas funções, assim como na prevenção de doenças. No sentido de evitar distúrbios cardiovasculares que podem limitar a atividade física, ou doenças metabólicas como o aumento de colesterol ou o diabetes melitus, alguns cuidados devem ser observados quanto à dieta:

- Reduzir o conteúdo de açúcar dos alimentos
No sentido de evitar o sobrepeso, o açúcar deve ser substituído por dextrose, sucrose, mel. Os adoçantes devem ser usados com moderação.

- Reduzir o conteúdo de sal dos alimentos
O sal favorece o acúmulo de líquidos no organismo, acarretando aumento da pressão arterial e sobrecarga para o sistema cardiovascular. Deve-se optar pelo sal com baixo teor de sódio, e mesmo este deve ser usado com moderação pois contém potássio, o qual pode ser prejudicial para pacientes nefropatas. A complementação do tempero dos alimentos deve ser feita com condimentos naturais como ervas, cebola e alho, que são muito saudáveis.

- Reduzir o conteúdo de gordura dos alimentos
As gorduras dos alimentos favorecem o aumento do colesterol e o excesso de peso. Deve-se dar preferência para carnes brancas, reduzindo-se ao máximo o consumo de carnes vermelhas, especialmente a de porco. Deve-se evitar a adição de gordura, seja ela qual for, aos alimentos e ainda, deve-se evitar o consumo de mais de duas gemas de ovo por semana.

- Limitar o consumo de álcool
* Álcool fornece o que se chama de caloria vazia, ou seja, aquela que sacia a fome mas não oferece nutrientes. Além disso, quando ingerido à noite acarreta um sono superficial, de má qualidade, apesar de acelerar o processo de adormecer.
* Quando usado em excesso, o álcool tem uma série de efeitos nocivos sobre o sistema neurológico e musculoesquelético, acarretando processos dolorosos e fraqueza muscular.
* Além disso o álcool interfere com a ação de diversos medicamentos utilizados no tratamento da fibromialgia, potencializando seu efeito e aumentando a toxicidade.

- Aumentar a quantidade de fibras, frutas, vegetais
* Alimentos com carboidratos complexos fornecem a sensação de plenitude e ajudam no funcionamento intestinal. É sabido que o consumo de grãos e farinhas na forma integral auxiliam na prevenção da arteriosclerose e evitam alguns tipos de tumores do tracto digestivo.
* Deve-se levar em conta o alto valor nutritivo de grãos como o feijão, o milho e outros cereais.
* Os tubérculos, como a batata e a mandioca, devem ser consumidos cozidos, ao invés de fritos.

- Aumentar a ingestão de líquidos.

As modificações na dieta devem ser feitas de forma gradual, visando o bem-estar do paciente. As alterações atuam no sentido de se reduzir a fadiga, melhorar a qualidade da evacuação, aumentar a hidratação do organismo, evitar distúrbios da digestão e o aumento do peso, por vezes favorecido pelo uso concomitante de medicamentos.

Uma dieta adequada é capaz de fornecer mais de 40 tipos de nutrientes para o organismo, tornando-se desnecessário, portanto, o uso de vitaminas ou suplementos alimentares, que além de onerosos podem interagir com outros medicamentos em uso.

A escolha dos alimentos

Considera-se uma boa dieta aquela que abrange uma grande variedade de alimentos, de acordo com uma pirâmide, na qual cinco grupos de alimentos são considerados:

Gorduras e açúcar

Laticínios e Carnes

Frutas e Vegetais

Cereais, grãos e massas

Por ocasião da análise dos componentes nutricionais de um alimento a ser comprado, deve-se priorizar os alimentos contidos na base da pirâmide, e dar menor importância aos alimentos que estão mais no topo.

A atividade de preparar os alimentos

- Prepare os alimentos em etapas, para não se sobrecarregar de serviço.
- Adote boa postura enquanto prepara os alimentos.
- Deixe sempre uma reserva de alimentos em casa, na eventualidade de não ter disposição de ir às compras.
- Adote técnicas modernas da culinária como o congelamento de alimentos pré-preparados e uso do forno de microondas.


http://www.fibromialgia.com.br/novosite/index.php?modulo=pacientes_artigos&id_mat=10&id_mat_mat=11

Dor Crônica e Depressão: como gerir a dor Quando você está deprimido

WebMD Referência Médica

Por Matthew Hoffman, MD

Avaliado por Brunilda Nazario, MD

Viver com dor crônica deve ser o um fardo .Mas a pilha em depressão - um dos problemas mais comuns enfrentados por pessoas com dor crônica - e essa carga fica ainda mais pesada.

Depressão pode aumentar a dor, e torná-la mais difícil de lidar. A boa notícia é que a dor crónica e depressão não são inseparáveis. Os tratamentos eficazes podem aliviar a depressão e a dor crónica tornar-se mais tolerável.
Dor Crônica e Depressão: uma dupla terrível

Se você tem dor crónica e depressão, você tem muita companhia. Isso porque a dor crónica e depressão são problemas comuns que muitas vezes se sobrepõem. A depressão é um dos problemas psicológicos mais comuns que enfrentam as pessoas que sofrem de dor crônica, e que muitas vezes complica as condições do paciente e do tratamento.Considere as seguintes estatísticas:

* Segundo a American Pain Foundation, cerca de 32 milhões de pessoas nos EUA relatam dor com duração superior a um ano.
* De um quarto a mais de metade dos pacientes que se queixam de dor de seus médicos estão deprimidos.
* Em média, 65% das pessoas deprimidas também se queixam de dor.
* Pessoas cuja dor limita a sua independência são particularmente susceptíveis de entrar em depressão.

Como a depressão em pacientes com dor crônica freqüentemente não é diagnosticada, muitas vezes não é tratada.Dor e queixas de sintomas no centro das atenções na maior parte das visitas dos médicos. O resultado é a depressão, com distúrbios do sono, perda de apetite, falta de energia e diminuição da atividade física que pode tornar a dor muito pior.

"A dor crônica e depressão andam de mãos dadas", diz Steven Feinberg, MD, professor adjunto clínico na Stanford University School of Medicine. "Você quase tem que assumir uma pessoa com dor crônica está deprimido e começar lá."
Dor Crônica e Depressão: Um Ciclo Vicioso

A dor provoca uma resposta emocional de cada um. Ansiedade, irritabilidade e agitação - todas estas são sentimentos normais quando estamos sofrendo. Normalmente, a dor diminui, assim a resposta de estresse.

Mas e se a dor não vai embora? Com o tempo, a resposta ao estresse constantemente ativado pode causar vários problemas associados com a depressão. Esses problemas podem incluir:

* ansiedade crônica
* raciocínio confuso
* fadiga
* irritabilidade
* distúrbios do sono
* ganho ou perda de peso

Alguns das sobreposição entre depressão e dor crônica pode ser explicada pela biologia. Depressão e dor crônica alguns compartilham dos mesmos neurotransmissores - os mensageiros químicos que viajam entre os nervos. Eles também compartilham algumas das mesmas vias nervosas.

O impacto da dor crônica em geral na vida de uma pessoa também contribui para a depressão.

"A verdadeira dor vem das perdas" causadas pela dor crónica, segundo Feinberg. "Perder um emprego, perder o respeito como uma pessoa funcional, perda de relações sexuais, tudo isso faz as pessoas deprimidas."

Uma vez que a depressão se instala, ela amplia a dor que já está lá. "A depressão acrescenta um golpe duplo contra a dor crônica, reduzindo a capacidade de lidar", diz Beverly E. Thorn, professor de psicologia na Universidade do Alabama e autor do livro Terapia Cognitiva para a dor crônica .

Pesquisas ou comparam pessoas com dor crônica e depressão para aqueles que só sofrem de dor crônica. Aqueles com dor crônica e depressão:

* relatar a dor mais intensa
* sentir-se menos controle de suas vidas
* utilizar estratégias de coping mais saudáveis

Porcausa da dor crónica e depressão serem tão interligados, a depressão e a dor crónica são muitas vezes tratados em conjunto.De fato, alguns tratamentos podem melhorar a dor crónica e depressão.
Tratamento da dor crônica e depressão: A "vida inteira"
Abordagem

Dor crônica e depressão podem afetar a vida inteira de uma pessoa. Por conseguinte, uma abordagem de tratamento ideal de motivos em todas as áreas da vida afetadas pela dor crónica e depressão.

Devido à ligação entre dor crónica e depressão, faz sentido que os seus tratamentos se sobrepõem.



Antidepressivos

O fato de que a dor crónica e depressão envolvem os nervos mesmo e neurotransmissores significa que os antidepressivos podem ser usados para melhorar a dor crónica e depressão.

"As pessoas odeiam ouvir, está tudo na sua cabeça." Mas a realidade é, a experiência da dor está na sua cabeça ", diz Feinberg. "Os antidepressivos trabalham no cérebro para reduzir a percepção de dor."

Os antidepressivos tricíclicos têm abundantes provas da sua eficácia. No entanto, os efeitos colaterais por causa da sua utilização é muitas vezes limitada. Alguns antidepressivos mais novos são receitados por médicos para o tratamento de algumas síndromes dolorosas crônicas e parece trabalhar bem com menos efeitos colaterais.



Atividade Física

Muitas pessoas com dor crônica evitam o exercício. "Eles não conseguem diferenciar a dor crônica da" dor boa "do exercício", diz Feinberg. Mas, o menos que você fizer, mais fora de forma, você se torna. Isso significa que você tem um maior risco de lesão e a dor piorar.

A chave é quebrar este ciclo. "Nós sabemos agora que suave, atividade física regular é uma parte fundamental da gestão da dor crónica", disse Thorn. Todas as pessoas com dor crônica podem e deve fazer algum tipo de exercício. Consulte um médico para projetar um plano de exercícios que seja seguro e eficaz para você.

O exercício também é comprovado para ajudar a depressão. "A atividade física libera o mesmo tipo de substâncias químicas cerebrais que os medicamentos antidepressivos - [é] um antidepressivo natural, diz Thorn.



Saúde Mental e Espiritual

A dor crônica afeta sua capacidade de viver, trabalhar e jogar do jeito que você está acostumado. Isso pode mudar a forma como você vê a si mesmo - às vezes para pior.

"Quando alguém começa a assumir a identidade de um" paciente com dor crônica com deficiência, "há uma preocupação real de que tenham afundado na dor e se tornar uma vítima", disse Thorn.

Combater esse processo é um aspecto crítico do tratamento. "As pessoas com o fim da dor crônica se sentando ao redor," o que leva ao sentimento passivo, diz Feinberg. "A melhor coisa é que as pessoas se ocupem, assumam o controle."

Trabalhar com um prestador de cuidados de saúde que se recusa a vê-lo como uma vítima indefesa é parte da fórmula para o sucesso. O objetivo é substituir a identidade da vítima com uma de uma "pessoa bem com a dor", de acordo com Thorn.
Tratamento da dor crônica e depressão: Terapia Cognitiva para a dor crônica

Existe uma coisa chamada "mente sobre a matéria?" Você pode "pensar" o caminho para parar de sentir dor?

Pode ser difícil acreditar, mas a pesquisa mostra claramente que para as pessoas comuns, alguns tipos de treinamento mental realmente podem melhorar a dor crônica.

Uma abordagem é a terapia cognitiva. Na terapia cognitiva, uma pessoa aprende a perceber o negativo, "pensamentos automáticos" que cercam a experiência da dor crônica. Esses pensamentos estão, frequentemente, nas distorções da realidade. A terapia cognitiva pode ensinar uma pessoa como alterar estes padrões de pensamento e melhorar a experiência de dor.

"A idéia é que seus pensamentos e emoções têm um profundo impacto sobre como lidar" com dor crônica, diz Thorn."Há uma boa evidência que a terapia cognitiva pode reduzir a experiência total da dor."

A terapia cognitiva é também um tratamento comprovado para a depressão. De acordo com Thorn, a terapia cognitiva "reduz os sintomas de depressão e ansiedade" em pacientes com dor crônica.

Em um estudo realizado Thorn, no final de um programa de 10 semanas de terapia cognitiva, "95% dos pacientes sentem suas vidas melhoraram e 50% disseram ter menos dor." Ela também diz: "Muitos participantes também reduziram sua necessidade de medicamentos."
Tratamento da dor crônica e depressão:

A melhor maneira de abordar o manejo da dor crônica é com um médico para criar um plano de tratamento.Quando a dor crónica e depressão são combinados, a necessidade de trabalhar com um médico é ainda maior. Veja aqui como começar.

* Consulte o seu médico da atenção primária e dizer-lhe que você está interessado em ganhar controle sobre a sua dor crônica. Como você desenvolve um plano, tenha em mente que o plano de gestão ideal da dor vai ser multidisciplinar. Isso significa que ele irá abordar todas as áreas de sua vida afetada pela dor. Se o médico não é treinado no manejo da dor a si mesma, pedir a ela para lhe indicar um especialista em dor.
* Capacite-se por recorrer aos recursos disponíveis. Várias organizações de renome nacional são dedicados a ajudar as pessoas a viver uma vida plena, apesar da dor.
* Encontre um terapeuta cognitivo perto de você, com experiência no tratamento da dor crônica.


Fonte: fibromialgia_terapia@yahoogrupos.com.br

Como a Psicoterapia Psicodramática trata a Fibromialgia?

FIBROMIALGIA

O que é Fibromialgia?

Fibromialgia (M 79.0 - CID 10) significa dores nos músculos e tecidos conectivos fibrosos (ligamentos e tendões). É considerada uma síndrome porque abrange um conjunto de sinais e sintomas que podem ocorrer simultaneamente em diferentes doenças. É freqüentemente confundida e pouco entendida já que vários de seus sintomas podem ser encontrados em outras doenças.

A dor é o principal fator que leva o paciente a procurar cuidados médicos. A dor em fibromialgia tem sido descrita de várias maneiras: pontada, ardência, queimação, rigidez, fisgadas, incômodo, sensação de peso, entre outras.

O paciente apresenta dificuldade na localização precisa do processo doloroso. Alguns têm a impressão de que ela ocorre nos músculos, outros nas articulações, enquanto uma parte relata que a dor se localiza nos ossos ou "nervos".

Uma grande parte destes pacientes se queixa de dor difusa, que pode variar com a hora do dia, tipo de atividade, clima, padrão de sono e estresse.

Acomete principalmente a pacientes do sexo feminino, na proporção de oito mulheres, para cada homem, com um pico de incidência entre os 30 e os 50 anos de idade, podendo manifestar-se em crianças, adolescentes e indivíduos mais idosos, independentemente da classe social ou raça a que pertence.

Quais são os sintomas da Fibromialgia?

A fibromialgia é uma síndrome complexa que se caracteriza pela existência de dores generalizadas, pelo cansaço externo e perturbação do sono, estes fatores estão por vezes associados a outros sintomas, traduzindo-se numa condição física debilitante e crônica, que tem como conseqüência a diminuição da produtividade e da qualidade de vida.

Sintomas associados:

* Fadiga: os pacientes queixam-se de uma grande perda de energia física e mental, resultante de pouca ou nenhuma atividade física. Algumas vezes a fadiga é um problema maior do que a dor.
* Sono: alteração do sono, tanto na qualidade do sono, sono leve, sono agitado e partido, como outros distúrbios do sono, incluindo apnéia, mioclonia e síndrome da perna cansada são também comuns, não possibilitando o descanso necessário. Os pacientes queixam-se que acordam mais cansados do que quando se deitaram.
* Rigidez matinal: a rigidez matinal é de curta duração, causando por vezes desânimo para realizar as tarefas matinais.
* Sensação de edema e/ou formigamento nos membros superiores e inferiores.
* Dor de cabeça crônica.
* Dificuldades de memória, causando um prejuízo na lógica do pensamento.
* Mentais e cerebrais: aparece quase sempre depressão e ansiedade, associada a estas os sentimentos de culpa, inadequação e impotência. Alterações de humor são freqüentes. Falta de concentração, visão nublada ou vista cansada, irritabilidade.
* Músculo-esqueléticos: dor aguda generalizada, entorpecimento dos músculos, tendões e ligamentos. As dores podem variar de intensidade e de forma, podendo existir vários tipos de dor (dor aguda, dor contínua que muda de intensidade, dores que mudam de lugar no corpo, sensação que os músculos se movem sozinhos, dificuldade em engolir e dor na articulação temporo-mandibular, dor no peito). Fraqueza muscular e por vezes a sensação de que impulsos elétricos estão a atravessar o corpo.
* Dérmicos e cutâneos: sensação de que existe algo a andar na pele, coceira, erupções cutâneas e por vezes inchaços nas palmas das mãos e solas dos pés.
* Gastrintestinais: problemas intestinais, Síndrome do Cólon Irritável que inclui gases, dores, constipação e/ou diarréia.
* Sintomas relativos aos órgãos genitais e urinários: sensação de irritação nos lábios vaginais, dores na vulva, dores vaginais, aumento das dores menstruais e uterinas, dor durante o ato sexual, infecções urinárias freqüentes e sensação de precisar urinar frequentemente.
* Outros sintomas associados: congestão nasal excessiva, unhas e cabelo quebradiço, sabor amargo e/ou metálico na boca, sensação de boca seca, zumbido nos ouvidos e grande sensibilidade ao frio.

Quais são as causas da Fibromialgia?

As causas da fibromialgia ainda são desconhecidas, embora várias teorias tentem encontrar uma origem para a dor, muitas pesquisas procuram dados para caracterizá-la como doença.

Diferentes fatores, isolados ou combinados, podem favorecer as manifestações da fibromialgia, dentre eles doenças graves, traumas emocionais ou físicos e mudanças hormonais. Assim sendo, uma infecção, um episódio de gripe ou um acidente de carro, podem estimular o aparecimento dessa síndrome. Por outro lado, os sintomas de fibromialgia podem provocar alterações no humor e diminuição da atividade física, o que agrava a condição de dor.

Fatores de risco:

ü Falta de condicionamento físico: o sedentarismo é apontado como o principal fator de risco, já que pouquíssimos atletas desenvolvem fibromialgia.
ü Mudanças hormonais como incidência de fibromialgia são maiores em mulheres que estão entrando na menopausa: os pesquisadores suspeitam que as mudanças hormonais estejam entre os fatores que desencadeiam a doença.
ü Estresse e traumas emocionais.
ü Doenças infecciosas: há vários relatos de pacientes que desenvolveram fibromialgia depois de serem acometidos por doenças infecciosas.
ü Hereditariedade: filhos de fibromialgicos têm mais chances de desenvolver a doença, mas os pesquisadores não sabem se o fator de risco é o estilo de vida da família ou a genética.

Como diagnosticar a Fibromialgia?

Como não existem exames complementares que por si só confirmem o diagnóstico, a experiência clínica do profissional que avalia o paciente com fibromialgia é fundamental para o sucesso do tratamento.

A fibromialgia tem sido referida como um estado invisível, tendo em conta a inexistência de exame laboratorial ou de imagem que consiga detectar a presença desta síndrome. Normalmente, perante a presença de sintomas de dor generalizada, o médico solicita alguns exames para descartar algum tipo de doença que acarretem estes sintomas (tais como, hipotireoidísmo, artrite reumatóide, lúpus eritematoso sistêmico, síndrome dolorosa mio facial), contudo poderá existir a possibilidade de ocorrerem em simultâneo.

A partir da década de 80 pesquisadores do mundo inteiro têm se interessado pela fibromialgia. Vários estudos foram publicados, inclusive critérios que auxiliam no diagnóstico dessa síndrome, diferenciando-a de outras condições que acarretem dor muscular ou óssea.

Esses critérios valorizam a questão da dor generalizada por um período maior que três meses e a presença de pontos dolorosos padronizados que são extremamente sensíveis ao toque, chamados "tender points" (18 pontos dos quais a pessoa deve apresentar 11 deles para ter o diagnóstico).

Quais as pessoas predispostas à Fibromialgia?

Normalmente são pessoas que estabelecem padrões elevados, sendo que exigem muito delas próprias e de outras pessoas, tornando-se rígidas e perfeccionistas. São extremamente cautelosas, honestas, asseadas, éticas, persistentes, trabalhadoras e virtuosas.

O desgaste físico e mental para manter esta imagem social é enorme, o que acarreta stress e tensão, dois fatores inimigos e cruciais nos pacientes com fibromialgia. Geralmente estes pacientes possuem uma história de vida anterior à doença, que tem um desempenho exemplar no trabalho, tendo por vezes mais que um emprego, sentindo-se desconfortáveis nos períodos de férias, com pouco tempo dedicado ao descanso e/ou lazer e exageradamente auto confiantes.

Como tratar a Fibromialgia?

O tratamento desta síndrome, que afeta os mais variados aspectos do indivíduo, necessita de uma visão holística e um atendimento multidisciplinar. O paciente tem que ser pensado como um ser que possui uma debilitada condição física desencadeada pela perda de energia e pela dor, afetado psicologicamente, o que o torna num ser emocionalmente vulnerável e socialmente descriminado, tendo constantemente a sua credibilidade à prova, impotente diante dos limites que a doença impõe, além de outros aspectos complexos que se apresentam na dinâmica da sua relação com a doença.

O tratamento terá que ser multidisciplinar, para garantir a possibilidade do seu autoconhecimento, de informações acerca da doença, dos métodos clínicos de tratamento, e da aprendizagem de técnicas que orientem a mudança de hábitos e comportamentos que intensificam os seus sintomas.

Tipos de tratamento:

v Uso de antidepressivos tricíclicos para aumentar a vida útil da serotonina. A dosagem é menor do que para pacientes com depressão e tem efeito analgésico e de relaxante muscular.
v Uso de analgésico leve para interromper o ciclo da dor. Indicado em casos de crises agudas, tem efeito temporário.
v Exercícios físicos de baixo impacto (sobretudo caminhadas ou natação) para aumentar a produção da endorfina e melhorar a oxigenação muscular.
v Alongamento para aliviar a sensação de dor provocada pela contração muscular excessiva, comum em pacientes com fibromialgia.
v Acupuntura para reduzir a dor, melhorar a qualidade do sono, estimular a produção de serotonina e endorfina.
v Redução das situações de estresse procurando fazer pequenas pausas de descanso ao longo do dia para evitar a fadiga.
v Técnicas de relaxamento: ioga, meditação, massagem e hidroterapia (a água também ameniza a dor).
v Psicoterapia é importante para ensinar o paciente a lidar com a doença, combater a depressão e a ansiedade. Fundamental nos casos em que aparece um forte componente emocional como gatilho.

Como a Psicoterapia Psicodramática trata a Fibromialgia?

Os principais objetivos da Psicoterapia Psicodramática no tratamento da fibromialgia são:

Ø Aceitar os novos limites e valorizar a exploração das possibilidades; na psicoterapia há um processo de autoconhecimento no qual o paciente descobre recursos que até então desconhecia;
Ø Estimular a busca de realizações pessoais na arte, no trabalho, no esporte, no lazer etc.;
Ø Elevar o nível de tolerância à frustração, que geralmente é muito baixo nestes pacientes;
Ø Flexibilizar as exigências, para alívio de culpas e cobranças em relação a si e ao outro;
Ø Facilitar o desenvolvimento das relações interpessoais para que aceite a presença do outro em sua vida, permitindo partilhar, dar e receber, cooperar, visto que sempre foram tão auto-suficientes.

Vários casos são relatos onde a síndrome inicia-se após infecção, um acidente, problemas emocionais que envolvam perdas ou conflitos, levando-se a pensar em uma falha de adaptação ou incapacidade de elaborar respostas novas e adequadas aos estímulos internos e/ou externos.

A fibromialgia representa uma sensação alterada de dor, resultante das alterações sofridas por um indivíduo suscetível, proveniente do estresse causado por diversos agentes, resultando na "dor" como uma manifestação do conflito vivido internamente.

A manutenção da dor parece estar ligada diretamente ao suprimento das necessidades do indivíduo. Ou seja, pela dificuldade psíquica de lidar com o conflito vivenciado, o indivíduo deixa de querer entrar em contato com a verdadeira causa do problema, ele apresenta dificuldades para enxergar seu sofrimento, convertendo assim, a dor emocional em uma dor física.

Para o Psicodrama, o processo de transformação se dá através do desenvolvimento da espontaneidade que o indivíduo consegue quando está consigo mesmo, percebendo-se na relação EU-OUTROS.

A espontaneidade é a capacidade do ser humano responder de forma adequada e inovadora frente as "novas" e as "velhas" situações, rompendo com os modelos aprendidos e se libertando das Conservas Culturais, ou seja, aquilo que ficou cristalizado porque foi tido como certo e deve ser assim reproduzido.
A ruptura de padrões gera a evolução e o ponto desencadeador da mudança é a espontaneidade.

Fonte:

ARTHRITIS Foundation - Fibromialgia
Revista SAÚDE! É vital - junho 2003 - pág. 46 à 49.

MORENO, J.L. , Psicodrama. São Paulo: Ed. Cultrix, 1975.

WEIL, Pierre & TOMPAKOW, Roland. O Corpo Fala. 44ª ed., Petrópolis: Vozes, 1998.

Saskia Vasconcelos Copyright 2006 - 2010 - Criar sites by wbh

Fonte: http://www.saskiapsicodrama.com.br/Fibromialgia/index.html

Psicoterapia e Fibromialgia

por
Anita Aparecida Lopes

O nosso cérebro possui a capacidade de registrar o que vemos, ouvimos e sentimos. Assim, nada escapa, nem passa sem ser percebido, ficando armazenado desde as mais simples às experiências mais complexas experimentadas ao longo da vida. Embora se assemelhe a um computador, em sua função de armazenamento de dados, o cérebro transcende as habilidades dos mais sofisticados meios de comunicação gerados pela tecnologia, captando também, as nossas emoções e sentimentos que passam a fazer parte integrante da mente humana, num processo de emancipação da consciência. No processo de libertação e integração do indivíduo, é necessário que este desenvolva a sua sensibilidade, sem a qual ele se fecha diante do mundo e acaba por capta-lo superficialmente.

Ainda, sendo a mente responsável pelas atividades corporais, podemos dizer que há uma relação entre as nossas emoções e o nosso físico. O elo entre o corpo e a emoção é indivisível, uma vez que, todo o ato físico, exceto os puramente mecânicos, tem uma fonte interior de sentimento. A tomada da consciência do próprio corpo significa o acesso ao ser inteiro, posto que o corpo e espírito, psíquico e físico, e até força e fraqueza, representam não a dualidade do ser, mas a sua unidade.

A dor física desencadeia uma dor psíquica e vice-versa. Por outro lado, a dor se manifesta de uma maneira diferenciada, tendo em vista o repertório individual que não pode ser negligenciado, numa pesquisa que visa ampliar a compreensão sobre este objeto de estudo, ou seja, a dor. Embora seres da mesma espécie, todos - homens e mulheres - temos características genéticas, psíquicas e sociais diferentes, o que nos torna únicos e exclusivos. O mundo é dinâmico, uma realidade em permanente transformação, que não pode ser considerada como pronta e acabada.

O ser humano nasce num determinado meio geográfico, social e histórico, onde adquire espontaneamente um modo de entender a realidade e de agir sobre ela. Para melhor exemplificar, no momento de sua expressão, a palavra revela-se como o produto da interação viva das forças sociais. O homem vive e aprende em contato com outros homens mediados pelas palavras, que irão lhes informar e formá-los, gerando um circuito de formação e reformulação de nossas consciências. Neste sentido, cada um de nós, possuímos formas originais de expressar os nossos anseios, as nossas necessidades, os nossos sonhos e mais especificamente a dor.

A Fibromialgia é uma síndrome, que propicia uma dor real, capaz de gerar desde um leve incômodo ao indivíduo até uma condição incapacitante, comprometendo sua qualidade de vida, seu desempenho profissional e suas relações interpessoais. Com freqüência, tais circunstâncias impõem limitações que podem gerar o desencadeamento de conflitos emocionais. Cabe aqui, a convicção da fundamental importância de uma investigação mais intensificada acerca do tratamento da Fibromialgia, visando uma eficaz intervenção sobre todos os aspectos desencadeantes desta dor que, embora subjetiva, interfere diretamente na realidade concreta do ser humano.

A Psicoterapia é uma modalidade de tratamento psicológico que favorece uma maior compreensão e elaboração dos sentimentos reprimidos do indivíduo, num processo de integração consigo mesmo, com o outro e com o meio circundante. A transmissão mais harmoniosa e espontânea das expressões internas, fortalece o ego do ser humano, e por conseguinte, ajuda-o no enfrentamento das adversidades enfrentadas no decurso de sua atividade prática e social.

No tratamento com portadores de Fibromialgia, constata-se que, após uma fase inicial de queixas, o paciente passa a relatar "outras dores", por vezes relacionadas com situações vividas na infância. Experiências com violência ou com carência afetiva são relatadas nesse momento da psicoterapia e com freqüência, aspectos ligados a perdas, mortes ou separações interligados a sentimentos e pensamentos não exteriorizados, tais como: medo, insegurança ou raiva que podem estar relacionados a um processo de depressão.

Ao longo do tratamento, pode-se observar uma gradativa capacidade do paciente de correlacionar a dor sentida com determinadas emoções e situações conflituosas experimentadas numa determinada fase da sua vida. Num processo de elaboração e re-elaboração de padrões, conceitos e comportamentos, por meio da psicoterapia, a pessoa amplia a sua capacidade de atuar de uma forma mais ativa, participativa e harmoniosa em seu próprio meio. A utilização mais equilibrada e consciente de sua energia para a solução de seus problemas, facilita o rompimento de determinadas barreiras que são impostas no cotidiano e tal intervenção contribui para o gradativo abandono daquela posição inicial em que existia apenas a sua dor.

Anita Aparecida Lopes
Psicóloga Graduada pelo Inst. Metodista de Ensino Superior
Psicóloga do Centro de Dor - Hospital 9 de Julho
Especialista em Psicoterapia Picodinâmica - Sedes Sapientiae
Especializanda em Psicologia Hospitalar - ICHC-FMUSP

Fonte: http://www.centrodedor.com.br/sm_psicoterapia.php?abrir_menu=1&subitem=saiba_mais

Adjust Your Anger Management Style—Reduce Your Pain

Adjust Your Anger Management Style—Reduce Your Pain
By Dr. John Fry


Researchers published some very interesting findings this April in the European Journal of Pain regarding how much pain you feel when you’re dealing with angry feelings. The authors conclude:


“Our study suggests that anger and a general tendency to inhibit anger
predicts heightened pain in the everyday life of female patients with
fibromyalgia. Psychological intervention could focus on healthy anger
expression to try to mitigate the symptoms of fibromyalgia.”


Previous research has shown that inhibiting anger increases pain in other pain conditions, as well. It turns out that when you suppress anger, you’re actually more aware of it and are angrier inside. This internal churning then creates more pain for those with fibromyalgia.


Does that mean that blasting away will reduce pain? Not really. It’s not a good solution, because then relationships often deteriorate. Research on marriage has shown that if there is a harsh start-up to a conversation, 90 percent of the time that conversation will fail to resolve the issue. Couples who say five times more positives than negatives to each other have almost no chance of divorce, while couples with only twice as many positives as negatives in their interaction have a fairly high probability of divorce. So blasting away clearly hurts relationships. This increases the possibility of anxiety and/or depression, and we know from previous research that both of those states are predictors of more pain in the future. Then what’s a man or woman with fibromyalgia to do?


Below are five practical tips that I have found to be helpful gleaned from over 30 years of private practice as a psychologist in Orange County, California, as well as from giving over a dozen seminars on anger management:

"By handling your anger better, neither blasting away nor by 'eating it,' you actually can decrease your fibromyalgia pain."


1. Choose assertive over aggressive or passive ways of expressing your anger.
You’re not left with the two bad choices of aggressively blasting away or letting your anger eat you up inside. Many people aren’t clear about the difference between aggressive and assertive, and so they choose the passive approach. Pressure and irritability grow, and then they blast away. Afterwards, guilt takes over and they drop back into a passive role until the pressure builds again. Not a fulfilling cycle, is it?


Sometimes people choose the “passive aggressive” option and use sneaky aggression. This includes trying to make someone else feel guilty without appearing to be angry at them. An example would be saying within earshot of an unsupportive spouse, “People who don’t cut us fibromyalgia patients some slack are insensitive and uncaring.” This tactic just tends to make others pull away from us, though.


The assertive option has the best chance of resolving the issue, reducing your anger, and hence reducing your pain. Here’s a great way to understand the differences between aggressive, assertive, and passive. When you are aggressive, you are only expressing your own needs: “You are being a jerk because you don’t understand my pain.” When you are passive, you are only looking at the other person’s needs: “I’d better not bother him with my concerns. It will only rock the boat.” When you are assertive, you are speaking up for your own needs while still taking into account the needs of the other, taking into account both people’s needs:“I know you’ve been really preoccupied with work, and it must be hard to hear about my pain, but it makes me feel closer to you if you listen to how my day went. I’ll try not to belabor it.” When first learning to be a more assertive person, it helps to think of a way to say something where the first clause in your sentence addresses your listener’s needs, and the second clause expresses your needs.


2. Understand that anger is usually a secondary emotion.
Anger is almost always preceded by one of four emotions—impatience, frustration, fear, or—most commonly in relationships—hurt. It helps to ask yourself the question, “If I couldn’t feel angry, what feeling would I be left with?” Then try to express your feelings at that level. Many times it makes your feelings a lot clearer to the other person, and usually they have an easier time hearing you and responding with less defensiveness.


3. Look at your “self-talk” and clean up the distortions that make you angrier.
A situation, however difficult, does not automatically translate into your mood. Its how you interpret the situation, what you tell yourself about it, that in the final analysis determines mood. If you throw a pity party for yourself, you view other people as horrible for picking on you, a poor defenseless creature. Then you get angrier. If you exaggerate the other’s offense, using words like “always” or “never” instead of “usually” or “rarely,” you make the other out to be a much worse person, which fuels your anger further. If you assume the worst about other’s intentions, you miss the positives they are trying to express by telling yourself they don’t really mean it.


Any time you are angry, ask questions of your angry conclusions: “Are there other ways to interpret her behavior? Even though this hurt my feelings, has he been nice to me in the past? He did that once—does that mean he always will do it?” You may still be angry, but usually less so—and this gives you a chance to see the issue more in tune with reality, rather than as an exaggeration of reality.


4. Look at the needs behind the other’s position or behavior.
Most issues between people are not like a pie where, if I get 70 percent of my needs met, you will only get 30 percent of yours met. There are win-win solutions (and lose-lose solutions)! Instead of arguing your position and fighting the other’s position, look at your needs and theirs to see if there is another option that meets more of both sets of needs.


One way to increase the chances of understanding the other’s needs is simply to ask and then try to paraphrase their response back to them. It is easier to do this if you realize that understanding is not the same as agreement. You can understand without necessarily agreeing. If the other person feels understood, though not agreed with, there is usually less fuel to their fire. This increases the chances of a resolution, or at least of an accommodation where the rough edges get worn off of the disagreement so it is more tolerable to both of you.


5. Learn how to forgive, especially when the other has apologized.
My favorite quote on forgiveness comes from the late Lew Smedes, who was a professor at Fuller Theological Seminary: “When you forgive someone, the person you most take off the hook is yourself!” Forgiveness, particularly when the other is trying to do better, releases you most of all.


It helps me to forgive another if I ask myself these questions—“Have I ever done something like that to another?” and “Do I need forgiveness for things that I have done?” While forgiveness is at the core of religious faith, it is also key to good relationships.


Another helpful way of looking at forgiveness is as giving up the right to hurt back. Revenge is really not sweet, because we have lowered ourselves to what we condemn in others!


In summary, by handling your anger better, neither blasting away nor by “eating it,” you actually can decrease your fibromyalgia pain. Try practicing these five tips for a week and see if you don’t feel better. I’m rooting for you!


Dr. John Fry is a psychologist in private practice in Newport Beach, California. He works with men, women, adolescents, children, and marriages. One of his specialties is working with fibromyalgia patients. His wife has fibromyalgia and he sits on the National Fibromyalgia Association’s Board of Directors. To learn more, go to http://www.drjohnfry.com/.

Fonte: http://www.fmaware.org/News2140e-2.html?page=NewsArticle&id=8929

Fibromialgia y Flores de Bach

La palabra fibromialgia significa dolor en los músculos y en los tejidos que conectan los huesos, ligamentos y tendones. El síndrome de fibromialgia es una forma común de fatiga y dolor muscular generalizado.
El dolor producido por la fibromialgia ha sido descrito de diversas formas, tales como: ardor, punzada, rigidez y sensibilidad. Para algunas personas, el dolor puede ser bastante severo .
Aunque el resultado del examen físico general casi siempre es normal y las personas tienen un aspecto saludable, un examen cuidadoso de los músculos de las personas con fibromialgia, revela zonas sensibles al tacto en lugares específicos en 11 o más de las 18 zonas llamados puntos hipersensibles.
Alrededor del 90 por ciento de las personas con fibromialgia: experimenta fatiga moderada o severa, menor resistencia al esfuerzo, o el agotamiento típico propios de la gripe o la falta de sueño.
La mayoría de las personas con fibromialgia experimenta trastornos del sueño. Aunque pueden conciliar el sueño sin grandes dificultades, tienen un sueño muy ligero y se despiertan con frecuencia durante la noche. A menudo, se levantan sintiéndose cansadas, incluso después de haber dormido durante toda la noche. La fatiga resultante puede ir desde la apatía y la disminución de resistencia hasta el agotamiento. El nivel de fatiga experimentado puede variar de un día para otro.
Cuando se padece de fibromialgia, los cambios de humor son comunes. Pueden sentir tristeza, decaimiento, ansiedad. Pueden tener dificultades al concentrarse o al realizar tareas mentales sencillas.
Son comunes: los dolores de cabeza, sobre todo los musculares (de tensión) y las migrañas, los dolores abdominales y cambios entre estreñimiento y diarrea, los espasmos y la irritabilidad de la vejiga.
Se desconoce la causa de este trastorno, pero el trauma emocional puede jugar un papel importante en la aparición del síndrome
La persona fibromialgica tiene una forma de afrontar su cotidianeidad que contribuye a aumentar el dolor: "se sienten burros de carga" de sus hogares, de sus trabajos, son muy propensas a satisfacer las necesidades de los demás antes que las suyas propias, llegando al punto que ya no saben cuales son sus propias necesidades. Se sienten incomprendidas, y se sienten heridas con las personas que las rodean. Tienen un gran sentido del deber y eso las lleva a ser muy exigentes y a tener un gran sentimiento de culpabilidad. Tienen baja autoestima. Les es cuesta pedir. Presentan mucha rigidez física el cuerpo está muy tenso, tienden a dar muchas vueltas sobre lo mismo, y les cuesta tener en cuenta otros puntos de vista y siempre que pueden evitan afrontar lo que sienten.
Esta forma de relacionarse consigo mismas y con su entorno les trae como consecuencia una gran pérdida de energía física, ya que esa tensión se va acumulando en su cuerpo. El dolor provoca mucha agresividad y ansiedad por la sensación de impotencia, aunque con técnicas de relajación y respiración se ha demostrado que disminuye.
Las emociones como la rabia y la tristeza al sentirse incomprendidas, impotentes, no ayudadas; de no elaborarse son las que esencialmente ayudan a aumentar el dolor corporal, el insomnio, el estrés... y a la larga la pérdida de concentración y la memoria
Se van acumulando temas pendientes en vez de resolverlos, y todo ello provoca sentimientos de culpabilidad e irritabilidad tanto hacia ellas mismas ("debo hacer y no puedo") como hacia los otros ("deben hacer y no hacen"). Esta falta de comunicación sana y la dificultad de manejar las emociones acaba deteriorando a menudo las relaciones porque genera incomprensión y distanciamiento con los seres queridos.
Las emociones y ciertos pensamientos generan tensión y con ello se mantiene y aumenta el dolor.
¿Qué aspectos hay que trabajar en la Fibromialgia? Se puede trabajar el darse cuenta del propio cuerpo, de las emociones, sentimientos, pensamientos y de las necesidades reales que tienen. Es decir, darse cuenta de cómo afrontan el día a día y como se sienten. Son personas, que a menudo creen que las situaciones se repiten constantemente, y que los conflictos son siempre los mismos.
Darse cuenta que todo su empeño acostumbra a centrarse en luchar en contra de su propio cuerpo ("que mi cuerpo dé lo que daba antes"), y en contra de su entorno ("que hagan lo que tienen que hacer, acaso no se dan cuenta") y eso les lleva a evitar encontrarse consigo mismos y mantener una batalla en la que el agresor y el agredido acaban siendo ellos mismos.
Darse cuenta, del papel activo que tiene uno mismo en la construcción de su propia vida. Si quieren que los otros cambien (actitud muy frecuente en la Fibromialgia) tiene que animarse a mirarse a mismos y como funcionan.
Aprender a crear en vez de victimizar o acusar ya que se sienten constantemente atacados y ofendidos por los demás, aprender a cuidar de sí mismas
Darse cuenta de sus propias necesidades para poder expresarlas (decir no...). Darse cuenta de la importancia de manejar las emociones de una forma sana, para poder exteriorizarlas sin herir (expresar en vez de esperar que el otro se de cuenta...). Darse cuenta de que es lo que hacen para que las situaciones se repitan constantemente. Darse cuenta de la importancia de aprender a valorar al otro y a uno mismo.

El suministro de los preparados florales y la toma del mismo con regularidad, muestran que las personas en cuestión luego de un tiempo considerable de tratamiento terapéutico, presentan en común un notable aumento de seguridad, alegría y fe demostradas en fortalecimiento de su voluntad, tomando actitudes positivas ante su tratamiento, logrando una mayor relajación y tranquilidad al dormir, al igual que sus pensamientos dejan de atormentarlos mental y emocionalmente; abarca al hombre en su totalidad y permiten devolverle a la personalidad su natural equilibrio anímico-emocional y su estado de conciencia superior, el estado de gracia, que la impulsa a la trascendencia.
Los remedios florales tienen la cualidad de elevar nuestras vibraciones energéticas y abrirnos a la recepción del yo espiritual; de esta manera la Naturaleza, con su virtud particular, nos libera de lo que es la causa de la enfermedad. No hay verdadera curación si no hay cambio de perspectiva, paz espiritual y felicidad interior.
Los remedios florales ejercen una influencia notable sobre la personalidad y ayudan al bienestar general independientemente de la estructura caracterológica del individuo, pues serán eficaces aún cuando la persona no crea en su acción benéfica e independientemente del nivel de evolución de su conciencia, y su efecto puede ser aumentado sensiblemente mediante el trabajo conciente, lo que implica un trabajo terapéutico en el que la persona comprenda el proceso que lo ha llevado a su enfermedad y acompañe el proceso de su sanación.


Lic. Alicia Mabel Alfusoen Terapia Floral Sistema Edward BachMatrícula Profesional Nº 0276-0084308-4215 15-5835-3744aliciamabelalfuso@gmail.com
Fonte: http://mirada-terapeutica.blogspot.com/

La fibromyalgie, une maladie mieux connue

La fibromyalgie, une maladie mieux connue
C'est aujourd'hui mardi 12 mai la 16e journée mondiale de la fibromyalgie, une maladie qui concerne environ 2% de la population en Europe et touche majoritairement les femmes. Le point sur les avancées de la recherche avec le Pr Patrick Chérin.

Si la fibromyalgie était considérée il y a encore quelques années comme une dépression larvée entraînant douleurs, troubles du sommeil, fatigue, ce n'est plus le cas aujourd'hui. Les études menées récemment permettent de mieux comprendre les causes de ce syndrome qui concerne environ 2% de la population en Europe et 8 femmes pour 2 hommes. "L'origine connue est probablement le stress", indique le Pr Chérin du groupement hospitalier Pitié-Salpêtrière à Paris(1).

Un stress très intense ou un stress prolongé d'ordre professionnel par exemple vont entraîner un dérèglement de la production de neuromédiateurs et perturber les fonctions cérébrales. Or on sait que la sérotonine, un de ces neurotransmetteurs qui circulent d'une cellule nerveuse à l'autre pour donner des ordres, agit sur le sommeil et la perception de la douleur.

Ces travaux aident désormais à mieux prendre en charge cette maladie qui demande encore cependant à être diagnostiquée plus tôt et davantage reconnue. La fibromyalgie doit être évoquée en cas de douleurs musculo-squelettiques diffuses associées à une fatigue tenace et des troubles du sommeil. Le traitement reposera sur la prescription de médicaments (antidépresseurs qui permettent justement de réguler la production de sérotonine et de noradrénaline) mais pas seulement. On va aussi intervenir pour aider le patient à mieux gérer son stress et l'inciter à reprendre progressivement une activité physique. "Il n'existe pas de pilule miracle, la prise en charge est multifactorielle", insiste le Pr Chérin.

(1) Le Pr Chérin était invité mardi 12 mai par le laboratoire Pierre-Fabre au Forum fibromyalgie à Paris en présence des associations de patients.

Sandra Jégu
Dernière mise à jour : 25 Mai 2009


Fibromyalgie : que dois-je savoir ?
Tout pour comprendre la fibromyalgie et mieux la soigner : les avancées des chercheurs, les traitements, les coordonnées des associations...



Douleurs, fatigue… : et si c'était une fibromyalgie ?
La fibromyalgie est une maladie davantage reconnue mais qui demande encore à être mieux diagnostiquée. Face à des douleurs chroniques, une fatigue persistante, des troubles du sommeil que vous rencontrez peut-être depuis plusieurs mois, la fibromyalgie doit être évoquée.



Un diagnostic plus rapide


Encore récemment, le diagnostic intervenait tardivement. Les malades fibromyalgiques devaient endurer de longs mois d'attente et de doute avant que le corps médical ne pose un nom sur leurs troubles bien réels. Aujourd'hui, en présence de douleurs chroniques et de fatigue tenace, la fibromyalgie est évoquée plus rapidement.

Françoise Bécavin est présidente d'une association de patients, l'Association française du syndrome de fatigue chronique et de fibromyalgie, deux pathologies à bien différencier d'ailleurs. Elle a en effet constaté de nettes améliorations depuis "2 ou 3 ans, à la fois au niveau du diagnostic et de la reconnaissance des malades (médicale, administrative, sociale…)" même si des progrès sont encore attendus.

D'après son expérience, actuellement, les malades souffrant de fibromyalgie connaissent la cause de leurs symptômes au bout d'un an maximum. Des symptômes souvent nombreux.

Sandra Jégu
Dernière mise à jour : 22 Mai 2009

Des symptômes évocateurs


Quand penser à la fibromylagie ? Vous souffrez de douleurs chroniques et diffuses, vous ressentez une fatigue permanente, votre sommeil est perturbé ? Dans ce cas, il peut s'agir de fibromyalgie. "Fibro" pour tissus fibreux, tendons ; "myo" pour muscle ; "algie" pour douleur. Sa définition est la suivante : "Etat douloureux musculo-squelettique spontané diffus bilatéral évoluant depuis plus de 3 mois associé à la présence d'un minimum de 11 points tendino-musculaires sur 18 répertoriés".

Les douleurs sont en fait le symptôme majeur de la fibromyalgie. "Elles siègent surtout sur les muscles, les tendons, les ligaments et les articulations", nous explique le Dr Luc Bodin, auteur de La fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique*. "Elles sont diffuses et sont ressenties de manière variable d'une personne à l'autre : raideur, douleur, élancement, pesanteur, sensation de brûlure, fourmillement, broiement…" Leur intensité les rapproche des douleurs éprouvées dans la polyarthrite rhumatoïde. "Elles sont généralisées à l'ensemble du corps depuis la cheville jusqu'aux mâchoires en passant par les bras et les jambes, ce qui rend tous les gestes, la marche, la mastication, les relations sexuelles, la montée des escaliers, la position assise, les déplacements en voiture… extrêmement pénibles et difficiles."

Il a été répertorié 18 points particulièrement sensibles à la palpation. 11 d'entre eux doivent être douloureux pour évoquer une fibromyalgie. S'ajoutent la fatigue, quotidienne, un sommeil non récupérateur. C'est bien votre cas ? Egalement, on recense d'autres troubles que vous rencontrez peut-être : intestin irritable, migraines…

* La fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique, Dr Luc Bodin, éditions du Dauphin, 2009, 16 euros.



D'autres troubles associés



Dans la fibromyalgie, vous souffrez de douleurs, de fatigue, de troubles du sommeil mais les symptômes ne s'arrêtent pas là. Fréquent également, le syndrome du côlon irritable. Il se traduit par des ballonnements, des troubles du transit (constipation, diarrhée), des douleurs abdominales et des spasmes, des digestions lentes, des aigreurs…

On retrouve en outre de la dépression, de l'anxiété – ce qui est souvent le cas dans les maladies douloureuses chroniques –, des maux de tête, une raideur matinale qui demande du temps avant de se mettre en route, le syndrome des jambes sans repos, des fourmillements dans les mains et les pieds, des envies fréquentes d'uriner, des règles douloureuses et irrégulières… Autant de symptômes "nombreux, variés et inconstants", remarque le Dr Luc Bodin.

Mais alors, vers qui vous tourner ?



Vers qui vous tourner ?



Votre médecin traitant est votre premier interlocuteur, lequel est de plus en plus informé sur cette maladie. Vous pourrez être pris en charge par un rhumatologue ou être reçu par un médecin d'un centre antidouleur mais l'intervention d'un psychothérapeute pour aider à gérer le stress que les chercheurs pensent à l'origine de la maladie est aussi bénéfique. Comme le soutien d'un acupuncteur ou d'un sophrologue peut être conseillé.

Par ailleurs, des associations se sont constituées pour porter la voix des malades, soutenir et renseigner les patients.



Contacter les associations



Vous pouvez notamment joindre :

La Fédération nationale des associations françaises de fibromyalgie (FNAFF)
131 résidence les Perles d'Azur
11210 Port la Nouvelle
Site : fnaff.free.fr

L'Association française du syndrome de fatigue chronique et de fibromyalgie
Maison des associations
72/74 rue Royale
59000 Lille
Site : asso.nordnet.fr/cfs-spid

Association Fédération fibromyalgie SOS
110 rue Charles le Bon
59650 Villeneuve d'Ascq
Site : www.fibromyalgiesos.com

Fibromyalgie France
11 avenue de la Sœur Rosalie
75013 Paris
Site : www.fibromyalgie-france.org

Centre national des associations de fibromyalgie (Cenaf)
8 rue du Château
68740 Nambsheim
Site : www.cenaf.org



Fibromyalgie : comment aller mieux ?
Même si la fibromyalgie a de sérieuses répercussions sur votre vie quotidienne au point de retentir grandement sur votre moral, sachez qu'il existe des solutions pour réduire les douleurs et la fatigue. Une prise en charge pluridisciplinaire est cependant requise.




La fibromyalgie, à quoi c'est dû ?



"C'est dans la tête." Les patients souffrant de fibromyalgie ont souvent vu leur maladie apparentée à un trouble psychique. Beaucoup d'entre eux ayant traversé des épisodes dépressifs, le corps médical a un temps considéré les symptômes de la fibromyalgie comme les manifestations d'une dépression larvée. Aujourd'hui, les recherches contredisent cette explication.

Il est désormais le plus couramment admis que les personnes atteintes présenteraient "une anomalie du contrôle de la douleur", explique le Dr Luc Bodin dans La fybromyalgie et le syndrome de fatigue chronique paru au début de l'année 2009 aux éditions du Dauphin. Le cerveau interprète mal les messages douloureux et les amplifie. Autrement dit, la douleur est moins bien tolérée.

Interviennent dans la régulation de la douleur des neuromédiateurs comme la sérotonine et la noradrénaline. Ce sont des "petites molécules chimiques qui passent d'une cellule à l'autre pour donner des ordres", explicite le Pr Chérin (médecine interne, hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris). En raison d'un stress intense ou d'un stress prolongé comme certains d'entre vous en vivent au travail par exemple, la production de ces neuromédiateurs peut être perturbée au point d'abaisser notre seuil de tolérance à la douleur. On sait aussi qu'ils jouent un rôle de régulation du sommeil… Or les symptômes majeurs de la fibromyalgie sont bien les douleurs, la fatigue et les troubles du sommeil.

"L'origine connue de la fibromyalgie est probablement le stress", en conclut le Pr Chérin. Le remède : il n'en existe pas un mais plusieurs.





Les médicaments



Votre diagnostic a été posé ? Cette reconnaissance de la maladie est souvent une étape importante source de soulagement. Vient ensuite le traitement de la maladie. "Qu'est-ce qu'on peut faire ?, interroge le Pr Chérin. Il faut savoir qu'il n'existe pas une pilule miracle mais que la prise en charge est multifactorielle."

Ceux qui attendraient d'un médicament la solution à leurs symptômes s'exposeraient à une forte déception car en réalité, le traitement repose également sur une gestion du stress et à une réaccoutumance à l'activité physique. "Rhumatologue, médecin traitant, médecin de la douleur, rééducateur fonctionnel, psychiatre ainsi que des personnels paramédicaux comme les kinésithérapeutes, ergothérapeutes et les psychologues : c’est cette équipe, ensemble, et non chaque médecin pris isolément, qui va pouvoir construire pour vous un programme thérapeutique qui comprendra des médicaments mais aussi des traitements non médicamenteux", insiste la Société française de rhumatologie (SFR).

Parmi les médicaments, des antidépresseurs peuvent être prescrits, à doses souvent plus faibles que dans la dépression. Ils ne sont pas utilisés pour leur action anti-dépressive mais pour atténuer les douleurs ou encore réguler les troubles du sommeil et de l'humeur.

En parallèle de ce traitement, l'amélioration de la maladie passe aussi par une gestion du stress et une rééducation physique.



La gestion du stress



Stress et fibromyalgie étant intimement liés, pour vous sentir mieux, il est nécessaire de parvenir à mieux maîtriser ces tensions psychologiques qui retentissent sur votre santé. Eventuellement à travers une psychothérapie.

Vous pouvez aussi vous orienter vers une thérapie cognitive et comportementale (TCC). Cette aide thérapeutique vous aidera en plus à ne pas vous replier sur vous-même et à rester optimiste. "La TCC va enseigner à la personne un nouveau mode de pensée, ce qui induira de nouveaux comportements", selon le Dr Bodin.

La pratique de la relaxation est aussi conseillée (yoga, sophrologie…) comme les médecines alternatives (phytothérapie, homéopathie) qui peuvent aider à calmer le stress et l'anxiété.

Vous l'aurez compris, soigner une fibromyalgie demande de considérer un ensemble de facteurs très imbriqués et donc d'apporter des solutions multiples… En plus du traitement médicamenteux, de la gestion du stress, vous apprendrez à vous réhabituer progressivement à l'exercice physique.



L'activité physique



La spirale s'est peut-être enclenchée. Les douleurs et la fatigue vous empêchent de vous mouvoir normalement. Vous restreignez donc vos activités, ce qui a pour effet d'aggraver les symptômes.

Votre traitement reposera par conséquent sur une réadaptation musculaire à l'effort. La Société française de rhumatologie vous le dit également : "Le repos n’est pas à privilégier au cours de la fibromyalgie, bien que la fatigue soit souvent très présente. La lutte contre la fibromyalgie passe par le mouvement !" Cette rééducation sera encadrée par des professionnels et très progressive. Au début, marcher ne serait-ce que 500m sera déjà positif pour certains d'entre vous.

Si vos douleurs et la fatigue vous contraignent à arrêter votre travail, sachez enfin qu'il serait préférable de revenir à votre poste, avec des aménagements de votre emploi du temps si besoin.



Pour en savoir plus



Sur le web
Le site de la Société française de rhumatologie, très bien documenté, répondra à beaucoup de vos interrogations : www.rhumatologie.asso.fr. Il traite également de l'arthrose, de l'ostéoporose, de la spondylarthrite ankylosante…

A lire
La fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique, Dr Luc Bodin, éditions du Dauphin, 2009, 16 euros.

La Fibromyalgie, une si longue route, Dr Bruno Halioua, Dr Serge Perrot, Carole Robert, éditions In Press, 2008.

La fibromyalgie, la douleur au quotidien, Francis Blotman et Jaime Branco, éditions Privat, 2007, 23 euros.

Sandra Jégu
Dernière mise à jour : 25 Mai 2009



La fibromyalgie et la fatigue chronique par le Dr Luc Bodin
Le Dr Luc Bodin détaille les signes de la fibromyalgie mais aussi du syndrome de fatigue chronique, leurs possibles causes et les voies de traitement.

L'ouvrage est récent. Il est paru au début de l'année 2009. Ecrit par le Dr Luc Bodin qui exerce en tant que médecin généraliste, il traite à la fois de la fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique.

On aime

Son caractère exhaustif.

on aime moins

Revers de l'exhaustivité : tant de pistes de traitement sont abordées que l'on peut finir par s'y perdre…

notre avis

Si le Dr Luc Bodin évoque bien l'explication la plus répandue – la fibromyalgie serait due à une anomalie du contrôle de la douleur au niveau cérébral – il s'attarde également sur d'autres thèses qui ont cours.

Il consacre notamment plusieurs chapitres aux recherches du Dr Seignalet. Selon ce dernier, le côlon irritable (colite spasmodique) entraînerait une hyperperméabilité intestinale, point de départ de ces maladies associant douleurs et fatigue. Il pointe l'alimentation moderne qui combinée à d'autres facteurs (polluants, stress, alcool…) va rendre la muqueuse intestinale "hyperperméable" et entraîner l'encrassage de l'organisme. Le traitement repose, entre autres, sur un régime alimentaire (à base de produits biologiques et exempt de produits laitiers ou encore de céréales sauf le riz et le sarrasin) et la détoxication.

le prix 16 euros aux éditions du Dauphin, 2009.

Fonte: http://www.topsante.com/Femme/Sante/Fibromyalgie-que-dois-je-savoir/(choix)/91045#ancre